Правильное дыхание – залог красивой здоровой кожи!

Наша кожа – это не только защитный покров, но и своеобразный «датчик» сигнала о тех или иных нарушениях и сбоях в организме. Поэтому физическая активность необходима не только человеку, но и нашей коже. Когда сбивается естественный обменный процесс, многие капилляры начинают потихоньку выходить из жизненного процесса, что негативно сказывается на самочувствии и внешности человека.

К сожалению, в наш современный век, мало кто может регулярно выделять несколько часов для тренировок. Предлагаем вашему вниманию комплекс дыхательных упражнений, выполняя которые, ваша кожа приобретет красивый здоровый вид.

Дыхательная гимнастика при малоподвижном образе жизни поможет так же избавить ваш организм от различных «загрязнений». Все упражнения довольно таки просты и эффективны, в их основе лежит глубокое дыхание, данный метод практикуется в йоге.

Комплекс дыхательной гимнастики:

На четыре счета совершите глубокий вход через нос так, чтобы ваша брюшная полость полностью была наполнена воздухом.
На восемь – задержите дыхание, данный прием позволит воздуху проникнуть в те места, которые редко вентилируются.
На восемь счетов выдыхайте носом/ртом и почувствуйте, как расслабляются мышцы брюшной полости.
На восемь счетов задержите дыхание, таким образом, вы усилите кровяной поток к сердцу.

Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно около пяти повторений, при этом вы не должны испытывать дискомфорт или напряжения. Если данный счет слишком сложен или наоборот недостаточен для вас, то можете увеличить или наоборот уменьшить его. Начните со счетов 4-6-4-8, после плавно переходите на счет 4-10-8-10, затем увеличьте до 4-12-8-12.

Помимо дыхательной гимнастики не забывайте про полноценный отдых. Регулярный стресс, заботы, нервные срывы, депрессии, тоска негативно сказываются на нашей коже и провоцируют появление морщинок. Так же нарушаются обменные процессы, снижается содержание магния и кальций в нашем организме.

Полноценный отдых необходим нам не только, чтобы восполнить силы и жизненный тонус, но и для поддержания здоровой кожи и красоты. Во время сна (семичасового) наши силы восстанавливаются с двойной скоростью, повышается регенерация кожных клеток.

Если вам позволяет время, то обязательно высыпайтесь и придерживайтесь определенного жизненного ритма, постарайтесь не сбивать периоды бодрствования и сна. И тогда ваш организм ответит вам благодарностью – крепкое здоровье, красивая кожа и прекрасное настроение.

Как адаптироваться после отпуска || Почему мы с возрастом поправляемся и что делать, чтобы избежать этого