Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьеженское здоровьеПравильное дыхание – залог красивой здоровой кожи!

Правильное дыхание – залог красивой здоровой кожи!

article3891.jpg

Наша кожа – это не только защитный покров, но и своеобразный «датчик» сигнала о тех или иных нарушениях и сбоях в организме. Поэтому физическая активность необходима не только человеку, но и нашей коже. Когда сбивается естественный обменный процесс, многие капилляры начинают потихоньку выходить из жизненного процесса, что негативно сказывается на самочувствии и внешности человека.

К сожалению, в наш современный век, мало кто может регулярно выделять несколько часов для тренировок. Предлагаем вашему вниманию комплекс дыхательных упражнений, выполняя которые, ваша кожа приобретет красивый здоровый вид.

Дыхательная гимнастика при малоподвижном образе жизни поможет так же избавить ваш организм от различных «загрязнений». Все упражнения довольно таки просты и эффективны, в их основе лежит глубокое дыхание, данный метод практикуется в йоге.

Комплекс дыхательной гимнастики:

  • На четыре счета совершите глубокий вход через нос так, чтобы ваша брюшная полость полностью была наполнена воздухом.
  • На восемь – задержите дыхание, данный прием позволит воздуху проникнуть в те места, которые редко вентилируются.
  • На восемь счетов выдыхайте носом/ртом и почувствуйте, как расслабляются мышцы брюшной полости.
  • На восемь счетов задержите дыхание, таким образом, вы усилите кровяной поток к сердцу.

Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно около пяти повторений, при этом вы не должны испытывать дискомфорт или напряжения. Если данный счет слишком сложен или наоборот недостаточен для вас, то можете увеличить или наоборот уменьшить его. Начните со счетов 4-6-4-8, после плавно переходите на счет 4-10-8-10, затем увеличьте до 4-12-8-12.

Помимо дыхательной гимнастики не забывайте про полноценный отдых. Регулярный стресс, заботы, нервные срывы, депрессии, тоска негативно сказываются на нашей коже и провоцируют появление морщинок. Так же нарушаются обменные процессы, снижается содержание магния и кальций в нашем организме.

Полноценный отдых необходим нам не только, чтобы восполнить силы и жизненный тонус, но и для поддержания здоровой кожи и красоты. Во время сна (семичасового) наши силы восстанавливаются с двойной скоростью, повышается регенерация кожных клеток.

Если вам позволяет время, то обязательно высыпайтесь и придерживайтесь определенного жизненного ритма, постарайтесь не сбивать периоды бодрствования и сна. И тогда ваш организм ответит вам благодарностью – крепкое здоровье, красивая кожа и прекрасное настроение.



Похожие записи:

Йога для чайников - видео курс
Йога для чайников - видео курс
В разделе: фитнес и спорт
Вы услышали о пользе йоги и решили ей заняться? Обратитесь к простому и понятному комплексу, разр...
Маска для лица с куркумой своими руками
Маска для лица с куркумой своими руками
В разделе: уход за лицом
Видео-рецепт приготовления маски для лица с курскумой.
Улыбка - залог здоровья!
Улыбка - залог здоровья!
В разделе: женское здоровье
О том, как важно улыбаться!
Красота за 10 минут - фитнес-программа
Красота за 10 минут - фитнес-программа
В разделе: фитнес и спорт
Вы хотите выглядеть привлекательно, подтянуто, иметь красивую, стройную фигуру, но у вас катастро...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 859 просмотров . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...