Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортЗарядку можно делать и в постели!

Зарядку можно делать и в постели!

Как правильно делать зарядку в постели
Зарядку можно делать и в постели!
Вынося в заголовок название статьи, сразу спешу разочаровать: это не то, о чем вы подумали! Имеется в виду сам процесс пробуждения, который не всегда и не для всех бывает безмятежным и приятным. Многое зависит от того, насколько активны вы были вчерашним вечером и сколько при этом «приняли на грудь». Но даже если вечер был вполне невинным, а спиртными напитками на столе не пахло и в помине, все равно утреннее пробуждение для многих людей представляет известную проблему. Не случайно же, как правило, будильник выставляется минут на 10 раньше, чтобы было время вырваться из цепких рук Морфея, немного придти в себя от ночных сновидений, а заодно, при желании, и обдумать план действий на предстоящий рабочий день. Но едва встав с постели и увидев в зеркале свое отражение, вы вдруг с ужасом вспоминаете слова известного комика: «Это надо же за одну ночь так испохабить лицо!». В зеркале на вас смотрите не вы сами, а какое-то лохматое, человекоподобное существо, с легкой небритостью на впалых щеках и килограммовыми мешками под глазами! О, ужас! Как говорил Юрий Гальцев: «Никогда я этой рожи в своей жизни не видал!»

Мыслей совершить легкую пробежку в ближайшем парке у вас нет даже в зародыше, а идея залезть под холодную струю душа вообще воспринимается из области «садо-мазо», однако же, приводить себя в порядок в любом случае придется, иначе коллеги по работе, даже если и не поднимут вас на смех из-за внешнего вида, могут крепко задуматься: а в адеквате ли вы сегодня?
Для тех, кто испытывает похожие проблемы, самый лучший совет, еще не вставая с постели, совершить утренний моцион, один в один напоминающий утреннюю зарядку, если бы она совершалась в горизонтальном положении.

Итак, вы проснулись.

Упражнение первое.

Повернитесь на спину, глубоко вздохнув, сладко потянитесь с одновременным движением рук вверх и за голову. Делаем так несколько раз подряд, желательно не менее пяти. И-раз, глубоко вздохнули, и-два, потянули руки вверх и за голову, напрягая при этом мышцы предплечий и брюшного пресса. Если во время упражнения в голову приходят какие-то мысли, то они должны быть только положительными. Полный позитив, никак иначе!

Упражнение второе.

Откинув одеяло, опять же лежа на спине, взяться руками за спинку кровати, и начинать медленно подтягивать ноги как можно ближе к подбородку. Упражнение не требует особых усилий, однако очень полезно в плане укрепления мышц брюшного пресса. Делаем две серии по 10-12 раз, причем вторую серию можно сделать в убыстренном темпе. Даю гарантию, к концу второго сета от вашего сна не осталось и следа.

Упражнение третье.

Начинаем поочередные махи ногами, опять же лежа на спине. Можно сделать две, а то и три серии (по желанию) по 10-12 раз. Махи должны быть интенсивными, и, по возможности, конечной точкой маха должна быть та, дальше которой нога уже не идет.
Завершить эту нехитрую утреннюю постельную процедуру должна гимнастика для глаз. Для этого, глядя в потолок, начинайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом – против часовой. Количество вращений в одну сторону должно быть не менее 8-10. Затем, закатываете глаза как бы вверх, потом опускаете вниз. И – вверх, и – вниз. Так, опять же, 8-10 раз.

И последнее упражнение заключается в интенсивном моргании глазами, а затем, таком же крепком зажмуривании век.
Если после таких упражнений отеки под глазами все-таки остались, можно применить нехитрую женскую хитрость: приложить к глазам теплый компресс из свежей заварки, а затем – кубики льда.

Таким образом, утренняя зарядка в постели не займет у вас слишком много времени, максимум 5 минут, однако выглядеть при этом вы будете если не на все сто процентов, то на 95 – это точно!

Так что дерзайте и будьте здоровы!

© Автор: Almaz49 для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Утренняя зарядка: как правильно просыпаться?
Утренняя зарядка: как правильно просыпаться?
В разделе: фитнес и спорт
С детства нас приучали делать зарядку по утрам. В детском саду, пионерлагере, школе - везде. Но д...
Когда бессоница за вами гонится
Когда бессоница за вами гонится
В разделе: женское здоровье
Считается, что с проблемой бессонницы лучше всего знакомы натуры, которым свойственны либо повыше...
Волшебные маски для лица и зарядка против морщин
Волшебные маски для лица и зарядка против морщин
В разделе: уход за лицом
Рецепты отличных, проверенных временем масок + несложная зарядка для лица помогает значительно ум...
Делай Легко: Гимнастика в... постели!
Делай Легко: Гимнастика в... постели!
В разделе: фитнес и спорт
Очень часто вы не высыпаетесь? Утром вам не хочется вставать, целый день вы ходите усталой и сонн...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2204 просмотра . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...