Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеЙогуртовая диета - сбрось несколько килограммов перед пляжным сезоном!

Йогуртовая диета - сбрось несколько килограммов перед пляжным сезоном!

Йогуртовая диета - сбрось несколько килограммов перед пляжным сезоном

Достаточно быстро и без сильных ущемлений в области питания можно скинуть несколько килограммов с помощью йогуртовой диеты. Разумеется, придётся отказаться от сладкого, жирного и жареного. Но какая же красота без жертв? В остальном диета является сбалансированной и согласно нормам здорового (а не экстренного!) похудания содержит необходимую норму в 1100-1300 килокалорий в день.

Как явственно следует из названия, основным ингредиентом диеты является йогурт, предпочтительно нежирный. Этот продукт незаменим в диетическом питании: легко усваивается, несёт массу необходимых бактерий и элементов, утоляет голод и главное – позволяет сбросить вес без потери женственных форм!

Вот примеры рациона на завтрак, обед и ужин, которые можно чередовать изо дня в день.

Завтрак:


• порция нежирного йогурта с добавлением 40 гр мюсли или овсяных хлопьев + полстакана фруктового сока
• кофе без сахара + 2 отрубных хлебца + нежирный йогурт с кусочками фруктов
• зелёный чай без сахара + один нежирный йогурт + фрукт

Обед:


• 50 гр макарон из твёрдых сортов пшеницы, заправленных нежирным йогуртом, измельчённым солёным огурцом и рыбными консервами в собственном соку или в масле
• 50 гр риса, смешанного с нежирным йогуртом + овощной салат, заправленный растительным маслом, солью и перцем
• 60 гр риса, варёного с оливковым маслом и добавлением тёртого сыра + салат из огурцов и нежирного йогурта
• 80 гр макарон со свежим помидором + салат из листьев салата и огурца + нежирный йогурт с фруктом

Ужин:


• фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом + 40 гр цельнозернового или отрубного хлеба
• 80 гр тунца + 1 варёная картофелина + 1 стакан коктейля из жидкого йогурта и фруктового сока
• 50 гр макарон, заправленных нежирным йогуртом с добавлением нарезанного помидора и болгарского перца



Похожие записи:

Сбрось 5 кг - Дениз Остин
Сбрось 5 кг - Дениз Остин
В разделе: фитнес и спорт
С наступлением весны хочется сменить утепленные одежды на более легкий гардероб. Но часто нас ожи...
Цитрусово-белковая диета
Цитрусово-белковая диета
В разделе: диеты и здоровое питание
Для одних цитрусовая диета может стать настоящим испытанием, для других – вполне приемлемым...
Гречневая диета
Гречневая диета
В разделе: диеты и здоровое питание
Одной из самых эффективных и интересных диет для женщин, можно назвать диету из гречневой крупы.Г...
Бразильская депиляция зоны бикини
Бразильская депиляция зоны бикини
В разделе: уход за телом
Лето на пороге – время скидывать лишнюю одежду и открывать себя миру на обозрение. Если в о...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 780 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...