Йога - Перевёрнутые позы - видео урок

Огромное место в искусстве йоги принадлежит перевёрнутым позам. Как показывает многовековая практика йоги, перевёрнутые позы имеют исключительное действие: поддерживают организм в здоровом состоянии, избавляют человека от многих заболеваний, проводят профилактику недугов, замедляют старение.

При постоянной практике таких асан можно избавится от ожирения, вылечить диабет, эпилепсию, простуду, мигрени, запоры и т.д.

Выполнять перевёрнутые упражнения лучше всего утром, когда желудок пустой, или по истечении 3-6-ти часов после приёма пищи. Проводить йогу необходимо в чистом, светлом, хорошо проветриваемом помещении, на мягком, тёплом ковре. Перед занятием необходимо принять ванну или душ, почистить нос.

Одежда для выполнения асан должна быть комфортной, обтягивающей, но не тесной, из натуральных материалов.

Оптимальная длительность занятия йогой с использованием перевёрнутых поз – 30 минут.

Противопоказаниями для выполнения перевёрнутых упражнений являются:

• Сильные головные боли;
• Боли в спине, желудке, шее;
• Грыжи;
• Заболевания глаз, ушей, опорно-двигательной системы, кишечно-желудочного тракта, сердца;
• Недавно перенесённые операции.

В видео уроке представлены самые эффективные перевёрнутые позы йоги. Специалисты покажут, как выполнять упражнения, расскажут, какие существуют особенности дыхания и т.д.