Йога - этикет при групповых занятиях

Эти простые правила этикета помогут вам чувствовать себя комфортно с первого же занятия в йога – классе. Они основаны на здравом смысле и взаимоуважении, а так же сопряжены с некоторыми нюансами, характерными конкретно для классов йоги.

1. Снимите обувь.

В большинстве центров по занятию йогой имеются специальными места, где вы сможете оставить свою обувь. Как правило, это небольшие шкафчики, расположенные непосредственно перед входом в зал для занятий. Так как большинство людей предпочитают заниматься босиком, будет более гигиентичным и уважительным, если вы снимете свою обувь до того как приступите к занятиям.

2. Выключите телефон.

Сделайте это в ту самую минуту, когда войдёте в студию. Йога основана на концентрации и расслаблении, ни того ни другого будет невозможно достичь, если чей - то телефон начнет громкоголосно напоминать о себе. Если такая нелепость всё же произошла, а это случается с каждым хотя бы раз, как можно скорее и без лишнего шума выключите телефон. Некоторые преподаватели предпочитают, чтобы звонки игнорировались, а воспитанники продолжали занятие, уточните у своего преподавателя, что более приемлемо.

3. Будьте пунктуальны.

Постарайтесь приходить на занятие хотя бы за 10 минут до начала. Так, вы не торопясь сможете подготовиться к уроку, и не заставите остальных ждать себя. Если все - таки опоздание состоялось, и оно больше чем 10 минут, лучше подождать следующего класса, либо перенести занятие на другой день.

4. Уважайте учителя.

Войдя в класс, вы негласно соглашаетесь уважительно относиться к учителю и ко всем присутствующим на уроке. Даже если на середине занятия вы понимаете, что учитель не соответствует вашим представлениям об идеальном, вам не подходит его стиль или заданный темп, продолжайте выполнять инструкции учителя, завершите занятие Шавасаной и отнеситесь к этому случаю, как к еще одному опыту.

5. Выбирайте группу по силам.

Уточните уровень подготовки группы, в которую вы хотите записаться. Если по ошибке вы оказались в продвинутой группе и асаны слишком трудны, выполняйте облегченные варианты этих асан. Большинство инструкторов смогут вам в этом помочь, показав пригодный для вашего уровня физической подготовки вариант позы. Если вы попали в класс для начинающих, а сам далеко не новичок, придерживайтесь тех вариантов исполнения асан, которые предложены учителем данного урока. Таким образом, вы не поставите в неловкое положение других участников.

6. Правильный момент – для неотложных нужд.

Нет ничего страшного в том, что вы покинете класс на пару минут. Не требуется спрашивать разрешения учителя. Но лучшее время для этого – периоды расслабления и отдыха. Вы не снищете уважение инструктора, если будете покидать занятие во время особо трудных упражнений, либо прерывая Шавасану в конце занятия. Убедитесь в том, что не приносите неудобств окружающим своими перемещениями.

7. Не пропускайте Шавасану.

Заключительное расслабление в Шавасане – неотъемлемая часть любого занятия йогой. Не стоит пренебрегать ею и покидать класс до её завершения. Если необходимо закончить занятие раньше, предупредите об этом инструктора. Отведите хотя бы несколько минут на финальную Шавасану прежде чем закончить занятие.

Следуя этим простым правилам, вы будете чувствовать себя в “своей тарелке” в любом центре йоги.

Лыжный гламур || Методика оздоровления и омоложения Анкхара - видео пособие