Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортЙога для чайников

Йога для чайников

Йога для чайников
Сара - очаровательная ведущая видео программы «Основы йоги для чайников», разумеется, никого не хочет обидеть и на самом деле «чайниками» никого не считает.

При всем семантическом разнообразии слова «чайник» в данном случае имеется в виду общедоступность оздоровительного комплекса упражнений даже для тех людей, которые слово «йога» впервые услышат из этой передачи. Комплекс основан на личном практическом опыте ведущей программы и состоит из двенадцати упражнений, которые автор называет «Дневная дюжина».

Одни и те же упражнения в программе преподносятся в разных вариантах, учитывая индивидуальный уровень подготовки каждого пользователя. У ведущей имеются виртуальные помощники – специальные значки, которые возникают на экране по мере необходимости и комментируют ситуацию. Значок «Совет» помогает зрителю и участнику программы полезными подсказками. Знак «Что это такое?» помогает понять специфические термины из йоги. Значок «Помните!» не позволяет забыть о важных особенностях упражнений. Знак «Внимание!» предостерегает о возможных ошибках при выполнении упражнений, и знак «Миф» - разрушает ложные представления и помогает понять, что такое йога на самом деле. Программа способствует созданию именно той атмосферы, при которой происходит максимальная концентрация внимания на духовном и физическом плане.

Первый пункт «Дневной дюжины» содержит комплекс дыхательных упражнений, и это не случайно: именно правильное дыхание является неотъемлемым и самым главным атрибутом йогической гимнастики – это известно даже непосвященным.

Вторым упражнением комплекса является «Поза кошки». Название поз в честь животных или объектов – одна из самых интересных особенностей йоги. «Поза кошки» позволяет размять позвоночник и подготовить его для следующих более сложных упражнений. Следующая поза - «Гора», довольно проста в исполнении, но важна тем, что является основой всех стоячих поз йоги, которые укрепляют ноги и развивают вестибулярный аппарат.

Третья поза – «Наклон вперед» - представляет собой разновидность растяжки, с помощью которой растягивается задняя поверхность бедра, одна из самых негибких частей тела.

Поза «Дерево» является упражнением для развития чувства равновесия, которого порой нам так не хватает в жизни. Работая над равновесием тела, мы работаем над равновесием разума и души. Для выполнения этой позы помимо физических действий еще потребуется немного чувства юмора.

«Выпад в сторону» - одна из самых трудных поз йоги. Эта поза затрагивает множество мышц и заставляет их по-настоящему работать.

Следующая поза – «Собака, смотрящая вниз». Это упражнение включает в себя элементы инверсии, то есть такого положения, при котором голова находится ниже уровня сердца. При таком положении изменяется направление кровотока, позволяя крови попадать к мозгу в большем объеме. Помимо всего инверсии обладают ободряющим эффектом.
Поза «Кобра» представляет собой серию наклонов назад, укрепляя мышцы спины и выпрямляя позвоночник, который мы так часто уродуем многочисленными видами деятельности «в наклон».

Одна из самых популярных поз в йоге – «Поза ребенка». Эта поза является превосходным способом растягивания позвоночника, что очень важно для здоровья и долголетия. «Повороты сидя» считаются базовыми движениями для любых поворотов в йоге. Повороты благоприятно способствуют пищеварению и повышают гибкость позвоночника. Упражнение «Наклон вперед, сидя» растягивает мышцы бедра и сопровождается при этом интенсивными дыхательными упражнениями.

Заключительное упражнение – релаксация – последняя часть «Дневной Дюжины». Релаксация дает возможность суммировать эффект от всех упражнений. Чем лучше вы расслабитесь, тем больше пользы от прошедшей тренировки. При нашей занятости в обыденной жизни трудно выполнять ежедневно весь комплекс, да это и не требуется. Немного йоги каждый день, и вы уже на пути к здоровью.

Йога помогает миллионам людей жить более здоровой и насыщенной жизнью. Звучит неплохо, не правда ли?

Автор описания: Владимир Шушаков специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Йога для чайников - видео пособие
Йога для чайников - видео пособие
В разделе: фитнес и спорт
Сара Айвенго – опытный инструктор, расскажет об особенностях и основах Йоги, состоящих из 1...
Йога для чайников - видео курс
Йога для чайников - видео курс
В разделе: фитнес и спорт
Вы услышали о пользе йоги и решили ей заняться? Обратитесь к простому и понятному комплексу, разр...
Йога - Силовая йога - видео урок
Йога - Силовая йога - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Понятие силовая йога возникло в 90-х годах, когда йога приобрела большую популярность в западных ...
Йога-баланс - видео урок
Йога-баланс - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Равновесие – один из главных факторов нормальной жизнедеятельности человека, который нуждае...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 3361 просмотр . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...