Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьеженское здоровьеВаш здоровый позвоночник - видео пособие

Ваш здоровый позвоночник - видео пособие

Ваш здоровый позвоночник - видео пособие
В видео пособии представлен комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Комплекс был разработан в 60-е года в чешской школе мануальной терапии во главе с Карлом Левитом.

Позвоночник состоит из позвоночно-двигательных сегментов, каждый из которых состоит из двух позвонков и диска между ними. Во время движения в позвоночно-двигательном сегменте и во всех крупных двигательных суставах возникают анатомический и эластический барьеры. Анатомический – барьер, дальше которого движение без разрушения в суставе невозможно. Эластический – барьер, который возникает при напряжении мышц и связок, его можно отодвинуть.

В комплексе представлены упражнения, направленные на восстановление движения, так называемые «приемы самомобилизации». Их целью будет отодвинуть эластический барьер. Все упражнения выполняются медленно, плавно, без резких движений, что обеспечивает безопасность.

Упражнения усиливаются при помощи содружественных движений, так называемой синкинезии. Различают дыхательную синкинезию и глазодвигательную синкинезию. Все упражнения выполняются на задержке дыхания, в момент напряжения мышц. Затем следует расслабление, выдох и медленное плавное выполнение приема. Здесь действует физиологический принцип постизометрической релаксации. После максимального напряжения при расслаблении можно растянуть мышцы, и тем самым отодвинуть эластический барьер.

Эффект глазодвигательной синкинезии легко можно проверить на себе. Нужно максимально развернуть голову вправо до остановки движения. Если скосить глаза направо, то голова продолжит движение дальше. Это наглядный пример того, как глазодвигательный рефлекс усиливает рефлекс двигательный.

При ограниченной подвижности в позвоночнике замедляется кровообращение и ухудшается газообмен. Находящиеся рядом с обездвиженным позвоночно-двигательным сегментом отделы начинают усиленно работать, в них возникает гипермобильность. Из-за сильной активности начинается разрушение.

Задача комплекса состоит в восстановлении подвижности во всех отделах позвоночника путем последовательной проработки от шейного до пояснично-крестцового отдела позвоночника.

При заболевании позвоночника нередко параллельно происходят нарушения в окружающих мягких тканях: связках и крупных мышцах. Поэтому в комплексе уделяется внимание восстановлению крупных мышц, прилегающих к тому или иному отделу позвоночника.

Комплекс направлен на проработку всего позвоночника. Но его можно выполнять по частям. Например, в течение дня: утром выполнить упражнения на шейный отдел позвоночника, а вечером – на поясничный. Или разбить по дням. В понедельник проработать шейный отдел позвоночника, во вторник – грудной, в среду – пояснично-крестцовый. Далее сделать перерыв в один день, и опять повторить трехдневный цикл.

Не следует сразу выполнять упражнения с полной амплитудой. У каждого человека свои ограничения движения. Нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Выполнение упражнения не должно приводить к сильной болезненности. Амплитуда увеличивается постепенно, по несколько миллиметров. В итоге объем движения будет восстановлен полностью.



Ваш здоровый позвоночник

Автор описания: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Позвоночник - ключ к здоровью
Позвоночник - ключ к здоровью
В разделе: фитнес и спорт
В этой программе вы познакомитесь с оригинальной техникой массажа, применение которой позволит пр...
Все об уходе за новорожденным - видео курс
Все об уходе за новорожденным - видео курс
В разделе: детки - видео
Все об уходе за новорожденным - видео уроки - пособие онлайн.
Идеальные ноги - фитнес - видео пособие
Идеальные ноги - фитнес - видео пособие
В разделе: фитнес и спорт
Видеоролик представляет собой современное практическое руководство по занятию фитнесом дома. Его ...
Массаж шейно-воротниковой зоны - видео пособие
Массаж шейно-воротниковой зоны - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Массаж шейно-воротниковой зоны является частью тайского массажа, направлен на массирования зон на...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2186 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...