В сауну или баню для красоты и здоровья

Никто не будет спорить, что посещение сауны или бани благотворно сказывается на общем состоянии организма и помогает лечить многие болезни. Другое дело, что на сегодняшний день сауну перевели в разряд мест для застолий с обильными возлияниями, избытком пищи и плотских утех.

Осуждать кого-то смысла нет, но я предлагаю вам вернуться к первоначальному осознанию смысла таинства сауны и бани.

В общем-то, для наших с вами целей не важно, что вы выберите – посещение бани или посещение сауны. Они отличаются только влажностью и температурой, а эффект на организм примерно одинаков.

Отмечу только, что сауну с сухим горячим паром обычно переносить гораздо легче, поэтому если вы никогда не были в парной, то лучше вам начать все-таки именно с финской сауны.

Итак, что надо брать в сауну

В первую очередь, берем хорошее настроение и парочку-тройку лучших подруг. В обязательном порядке берем шапку или полотенце на голову. Не забудьте простынь для тела, тапочки (не тряпочные!!!), сменное белье. Перечень косметических средств очень обширен: это и средства для снятия макияжа, и шампуни, и гели, и скрабы, и маски. Их перечень в первый раз все равно будет превышать необходимое количество, но лучше взять больше, чем меньше. Вполне вероятно, что вам потребуется фен для высушивания волос, средства для укладки и расчески.

Кстати, для волос еще не забудьте заколку, если их длина ниже плеч. Из еды не берем практически ничего, только легкие закуски, если желаете, и фрукты. Для питья берем очень много жидкости, но не алкоголь. Я предпочитаю травяные чаи с медом. Кстати, мёд – вообще универсальное средство для сауны. Дальше вы в этом убедитесь. В принципе, все.

Как часто ходить в сауну и при каких условиях

В принципе, если вы здоровы и не чувствуете недомогания, то сауну и баню можно посещать столько раз, сколько вам хочется. По времени один сеанс, включающий все косметические процедуры, занимает часа 2, если вы идете втроем, максимум вчетвером.

Ни в коем случае не ходите в сауну на пустой или сильно переполненный желудок. После принятия алкоголя в сауну идти категорически запрещается.

Порядок действий в сауне

Итак, вы зашли в сауну, разделись и закутались в простыню. Не забудьте сухие волосы покрыть шапкой или полотенцем. Мочить волосы нельзя!

Теперь примете душ, тщательно вытретесь насухо и снимите всю косметику. Сейчас вы готовы для первого захода в парную.

Никогда не лезьте сразу на верхнюю полку, начинайте с нижней, постепенно перемещаясь выше. На полку постелите свою простынку, ведь сидеть на голой горячей поверхности не очень-то комфортно. В бане в каменку можно плеснуть отвар трав для создания лечебного пара. В сауне такое сделать трудно, но слегка сбрызнуть каменку вы можете.

Не следует в первый раз ждать, когда вы вся покроетесь потом. На это требуется немало времени. В первый заход вам достаточно 5-10 минут нахождения в парной. Но если вы почувствуете головокружение или тошноту раньше этого срока, немедленно выходите.

Покинув парную, ополоснитесь прохладной водой. Я против ныряния в ледяной бассейн, это сильно травмирует кожу после жаркого воздуха. Да и для здоровья органов малого таза это не очень здорово.
Остыв, присаживайтесь к столу и, не торопясь, минут 15 отдыхайте и пейте жидкость (чай, сок, простую воду).

Затем вы можете совершить по такой же схеме еще 2-3 захода в парную. Во второй и третий раз рекомендую вам намазаться медом перед тем, как заходить внутрь. Конечно, мед должен быть жидким.

Если у вас есть специальные банки для антицеллюлитного массажа, ты вы их также можете осторожно использовать прямо в парной. Через несколько посещений сауны вы обнаружите, что ваша кожа разглаживается и бугорки целлюлита исчезают. Только будьте внимательны – при варикозе такой массаж делать нельзя.

Много заходов в парную не делайте. Ведь вам надо успеть провести еще косметические процедуры. Итак, выйдя из парной последний раз, смойте с тела мёд, на лицо нанесите очищающую маску, а на тело – скраб. Он может быть любой, но я вам рекомендую тот, который использую сама: смешайте в равных пропорциях перемолотые зерна от уже сваренного кофе и мёд. Получится нежный, но хорошо очищающий кожу состав. После этого скраба вы сами поразитесь, какой гладкой и мягкой может быть ваша кожа. Кстати, от вас будет приятно пахнуть кофе. Кожу со скрабом массируйте минут 5, потом смойте. Как раз и время подойдет для снятия очищающей маски с лица. На лицо потом надо нанести питательную или увлажняющую маску минут на 10.

По истечении 10 минут примите душ, смойте остатки косметических средств и вымойте голову. Волосы, конечно, желательно затем тщательно высушить. На лицо и тело нанесите специальные крема.

Посидите немного, попейте чаю и собирайтесь домой.

После бани или сауны наилучший вариант – добраться до дома и лечь спать. Уверяю, в эту ночь вы будете отдыхать спокойно и с утра проснетесь бодренькой и посвежевшей.

Само собой, вы можете изменять что-то в предложенном мной порядке действий, но я готова поспорить, что через месяц таких процедур ваши друзья вас не узнают – чистая светящаяся кожа, отсутствие кругов под глазами, повышенный жизненный тонус вам гарантированы. Будьте красивыми и счастливыми, милые леди!

Как адаптироваться после отпуска || Су-Джок терапия - видео пособие