Усмиряем чувство голода, не переедая при этом!

Теперь, спустя многие годы, мы станем поступать мудрее.

1) Возьмите себе за правило: после опустошения тарелки с первым блюдом не приступайте сразу ко второму, а выждите 15-20 минут. Теперь задайте самому себе вопрос: я голоден? Мне действительно необходимо съесть это блюдо, чтобы почувствовать себя сытым? Если нет, то закончите с трапезой на этом!

Секрет в том, что насыщение приходит не сразу, поэтому часто мы налегаем на всю подряд поданную пищу, а потом еще долго не можем встать из-за стола от перенасыщения.
Это прямой путь к перееданию, а значит – к набору жировой массы. Это, согласитесь, нам не нужно совершенно.

2) Ешьте меньше, но чаще! Идеальный вариант – питаться с интервалом в каждые 3 часа, но небольшими порциями. Так вы не станете переедать, не дадите голоду взять верх над вами, кроме того – вы будете поддерживать текущий уровень сахара в крови, питаясь таким образом.

3) Выработайте свой режим питания. Ни в коем случай не позволяйте себе пропускать прием пищи при борьбе за сохраненные калории – будь то завтрак или, например, полдник. Иначе в следующий раз вы рискуете смести со стола все, что попадется вам на глаз.

4) Не забывайте о пользе клетчатки в борьбе с аппетитом! Ягоды, бобовые и зерновые продукты, крупы, фрукты и овощи – эта пища богата столь необходимым нам элементом. Запивайте пищу с высоким содержанием клетчатки большим количеством воды – и совсем скоро вы ощутите, что мучившее вас еще некоторое время назад чувство голода бесследно исчезло.

5) Наконец, просто сторонитесь излишне калорийной пищи, которая не насыщает должным образом ваш желудок и тем самым способствует набору лишнего веса. Когда вы видите аппетитный сэндвич или улавливаете его запах, возникает соблазн его съесть. Поэтому смело проходите мимо кафе с продуктами быстрого питания и не имейте привычку хранить подобную пищу у себя в холодильнике.

© Автор: pazz специально для LadyDiary.ru