Далеко не каждый современный человек способен похвастаться абсолютным здоровьем своих стоп. Всё знающая статистика утверждает, что лишь около 15 процентов людей не имеют с ними проблем. Всем остальным не понаслышке известно, что такое тяжесть в ступнях, отеки, усталость. А уж плоскостопие – самый известный бич, терзающий эту важную часть нашего любимого организма.
В большей степени достается слабому полу. Прекрасным дамам приходится расплачиваться за тягу к модным узким туфлям на шпильке. Да и физиологических факторов хватает: менопаузы, беременность, гормональная перестройка организма при половом созревании – все это отражается на их нежных ступнях.
Впрочем, и мужчины не избегнут подобных проблем: неудобная обувь без супинаторов и пристрастие к силовым видам спорта рано или поздно дадут о себе знать. Но опасность можно и нужно предупреждать.
Предлагаем вам комплекс упражнений, укрепляющих связки и положительно влияющих на кости стопы.
1. Становимся носками на порог или любое другое подходящее возвышение. Приподнимаемся на носках, так чтобы пятки не касались пола.
2. Становимся прямо. Затем поднимаем правую ногу, согнув ее в колене, и производим вращательные движения стопой. Меняем ногу и повторяем упражнение.
3. Становимся прямо. Вытягиваем правую ногу горизонтально вперед, при этом стараясь не сгибать ее в колене. Далее поворачиваем стопу, оттягивая носок во внешнюю сторону как можно дальше. Меняем ногу и повторяем упражнение.
4. Захватываем пальцами ног какие-нибудь палочки подходящего размера (карандаши и т.п.), и в течение нескольких минут ходим по квартире, не выпуская палочек.
5. Ходим по квартире в полуприседе на пальцах ног. Стопы следует развернуть как можно сильнее внутрь, чтобы пальцы одной ноги были направлены в сторону пальцев другой.
6. Ходим по квартире, опираясь на внешние стороны стоп.
Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам избежать многих проблем со ступнями. Выполнять их следует ежедневно, уделяя этому занятию около получаса.
© Автор: SSka - Женский журнал
Похожие записи:
Рефлекторный массаж стоп – уникальная, эффективная, но в тоже время простая и легкая для ус... | С первых дней ребенка нужно правильно держать на руках, носить, пеленать и переодевать. Умелое об... |
Одним из первых в мировой научной практике, кто отказался от медицинских препаратов, был известны... | Фитнесс-центр на дому. |