Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортУпражнения для здоровых стоп

Упражнения для здоровых стоп

Упражнения для здоровых стоп
Далеко не каждый современный человек способен похвастаться абсолютным здоровьем своих стоп. Всё знающая статистика утверждает, что лишь около 15 процентов людей не имеют с ними проблем. Всем остальным не понаслышке известно, что такое тяжесть в ступнях, отеки, усталость. А уж плоскостопие – самый известный бич, терзающий эту важную часть нашего любимого организма.

В большей степени достается слабому полу. Прекрасным дамам приходится расплачиваться за тягу к модным узким туфлям на шпильке. Да и физиологических факторов хватает: менопаузы, беременность, гормональная перестройка организма при половом созревании – все это отражается на их нежных ступнях.

Впрочем, и мужчины не избегнут подобных проблем: неудобная обувь без супинаторов и пристрастие к силовым видам спорта рано или поздно дадут о себе знать. Но опасность можно и нужно предупреждать.

Предлагаем вам комплекс упражнений, укрепляющих связки и положительно влияющих на кости стопы.

1. Становимся носками на порог или любое другое подходящее возвышение. Приподнимаемся на носках, так чтобы пятки не касались пола.

2. Становимся прямо. Затем поднимаем правую ногу, согнув ее в колене, и производим вращательные движения стопой. Меняем ногу и повторяем упражнение.

3. Становимся прямо. Вытягиваем правую ногу горизонтально вперед, при этом стараясь не сгибать ее в колене. Далее поворачиваем стопу, оттягивая носок во внешнюю сторону как можно дальше. Меняем ногу и повторяем упражнение.

4. Захватываем пальцами ног какие-нибудь палочки подходящего размера (карандаши и т.п.), и в течение нескольких минут ходим по квартире, не выпуская палочек.

5. Ходим по квартире в полуприседе на пальцах ног. Стопы следует развернуть как можно сильнее внутрь, чтобы пальцы одной ноги были направлены в сторону пальцев другой.

6. Ходим по квартире, опираясь на внешние стороны стоп.

Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам избежать многих проблем со ступнями. Выполнять их следует ежедневно, уделяя этому занятию около получаса.

© Автор: SSka - Женский журнал



Похожие записи:

Рефлекторный массаж стоп - видео пособие
Рефлекторный массаж стоп - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Рефлекторный массаж стоп – уникальная, эффективная, но в тоже время простая и легкая для ус...
Хендлинг малыша
Хендлинг малыша
В разделе: детки - видео
С первых дней ребенка нужно правильно держать на руках, носить, пеленать и переодевать. Умелое об...
Гимнастика Здоровья Доктора Шолохова - видеоуроки
Гимнастика Здоровья Доктора Шолохова - видеоуроки
В разделе: фитнес и спорт
Одним из первых в мировой научной практике, кто отказался от медицинских препаратов, был известны...
Лучшие упражнения для похудения
Лучшие упражнения для похудения
В разделе: фитнес и спорт
Фитнесс-центр на дому.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1017 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...