Упражнения для пресса - видео урок

Тонкая, осиная талия и рельефный животик – мечта многих женщин, для достижения которой необходимо приложить немало усилий, обладать специальными знаниями и рекомендациями опытных специалистов.

Да-да, простые упражнения для пресса, например, подтягивания, не дадут должного эффекта, ведь для получения необходимого результата важно не только знание базовых упражнений, но и правильное соблюдение их очерёдности, длительности и интенсивности выполнения.

Таким образом, если ваша цель – убрать лишние сантиметры на талии, тогда следует акцентировать внимание на тренировке косых мышц живота, а если заветная мечта – плоский животик, тогда отдайте предпочтения упражнениям, тренирующих прямые мышцы.

Обратите внимание и на то, что если вы хотите приобрести подтянутый, ровный животик, то упражнения следует проводить быстро и энергично, а если рельефный – медленно, оказывая максимальную нагрузку на брюшные мышцы.

Упражнения для пресса имеют ряд особенностей:

Во-первых, занятия следует проводить на голодный желудок;
Во-вторых, для достижения хорошего результата тренировки должны быть ежедневными;
В-третьих, оптимальная длительность занятий – 7-10 минут.

В видео уроке представлен начальный уровень упражнений, направленный на тренировку пресса. Инструкторы покажут основные движения, расскажут об особенностях и тонкостях их выполнения.

Автор описания: Елена Гис специально для LadyDiary.ru

Лыжный гламур || Фитнес для ног - видео урок