|
здоровье леди -
фитнес и спорт
|
|
Стретчинг – это разновидность фитнеса, состоящая из специальных упражнений, направленных в основном растяжку мышц, делая их более эластичными и чувствительными к сигналам нервной системы и головного мозга.
Если вы серьезно занимаетесь фитнесом, вам просто необходимо включать в тренировки упражнения стретчинга. Ведь только благодаря этим упражнениям, ваши мышцы получают максимальный приток крови, а значит и кислород, который, как известно, является основным мышечным "топливом". Головной мозг также нуждается в кислороде, и во время занятий стретчингом он его получает, так как глубокое дыхание является одним из главных условий этого вида спорта.
Упражнения следует выполнять осторожно, чтобы сильно не потянуть мышцы. После каждой растяжки не должно оставаться чувства напряжения в мышцах, а если такое ощущение есть, воспринимайте это как сигнал того, что растяжение было чрезмерным. Грамотно построенные занятия должны оставлять только приятные ощущения. Поэтому, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо очень внимательно и неоднократно посмотреть этот обучающий фильм.
Автор описания: Владимир Шушаков специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru
|
