Степ-аэробика – к здоровью по ступенькам

Степ-аэробика

Степ – аэробика, один из простых и эффективных методов из огромнейшего разнообразия семейства аэробики. При регулярном занятии, сжигается большое количество калорий, примерно 700-800 за час. Вы не накачаете гору не нужных мышц, получаете гармонично сложенное тело и красивую, правильную осанку.

Почти танцевальные движения, помогают сделать тело гибким, выносливым, стройным и развивают пластику движений. Степ-аэробика прекрасно укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, развивает мышцы ноги благотворно влияет на суставы .

Основательницей степ-аэробики стала Джина Миллер чемпионка по бодибилдингу. После полученной травмы колена, восстанавливаясь, Джина начала тренироваться на ступеньках крыльца своего дома. Именно ошеломляющий результат, полученный при выполнении простейших упражнений, побудил ее создать новый вид аэробики. За основу взяты были, все ее реабилитационные упражнения на ступеньках.

Для занятий степ-аэробикой не нужно приобретать дорогостоящие тренажеры. Достаточно иметь резиновый коврик(ленту) и шаговую скамейку. Для дополнительных нагрузок на плечевой пояс, можно использовать небольшие гантели.

Степ-аэробика насчитывает около 200 разных способов подъема на ступеньку. Заниматься можно, как в группе, так и индивидуально. Использовать можно любую ритмичную музыку. Высота шаговой скамейки может варьироваться - каждые прибавленные к высоте 5 см дают плюс 12% нагрузки.