Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьеженское здоровьеСпособ избавиться от бессонницы, а также от навязчивых мыслей и страхов

Способ избавиться от бессонницы, а также от навязчивых мыслей и страхов

Способ избавиться от бессонницы, а также от навязчивых мыслей и страхов
Бессонница – это не просто состояние, когда спать не хочется. Страдающий бессонницей человек и рад бы уснуть, но не может: мешают мысли, которые постоянно вертятся в голове, размышления о нерешённых проблемах, воспоминания о прошедшем дне.

От навязчивых мыслей помогает избавиться метод, получивший в психологи название «метода волшебных слов».

Это упражнение лучше всего выполнять перед сном, в спокойной обстановке. Выберите для работы сначала одну из ваших проблем, ту, которая меняет вам сильнее всего. Постарайтесь сформулировать её в одном или нескольких словах. Чем короче, тем лучше, потому что следующий этап – закрыв глаза, представить себе эти слова написанными. Это представление нужно сделать как можно более подробным. Ответьте себе на следующие вопросы: Какого цвета вам представляются сама надпись и её фон? Как им шрифтом написаны сами буквы – большие они или маленькие, плавные и округлые или угловатые?

У каждого человека есть главенствующий, ведущий тип восприятия, на котором воздействие окажется наиболее эффективным, поэтом представление нужно сделать как можно более разнообразным и детальным, вовлечь в него такие элементы, которые на первый взгляд могут показаться абсурдными. Чем пахнут эти слова? Какие они на ощупь – тёплые или холодные, гладкие или шершавые, а может быть колючие? Чем больше ассоциаций, тем лучше! Представьте себе звучание этих слов. Чей голос их произносит: ваш или чей-то ещё, приятен ли он вам?

Теперь попробуйте определить, что в этом представлении вызывает у вас больше всего неприятных ощущений. Вспомните, что это ваше представление, и вы можете менять его, как угодно. Меняйте образ слова, любые его характеристики, пока он не перестанет быть неприятным для вас (а лучше, если станет приятным). Иногда для этого достаточно изменить окраску букв, а иногда приходится менять практически всё (но сам текст, формулировка проблемы, должен остаться прежним).

Так перестраивая представление, которое отражает ваше подсознательное восприятие проблемы, вы даёте команду подсознанию: нужно изменить отношение к проблеме, она не так страшна и нет необходимости постоянно напоминать о ней. Нередко бывает достаточно одного такого сеанса работы с проблемой, чтобы избавится от навязчивого состояния, реже может потребоваться два-три упражнения. Если метод не помогает и после нескольких занятий, задумайтесь: вероятно, вы что-то скрываете от себя, не хотите признавать какую-то часть проблемы – отсюда возникает неправильная формулировка и отсутствие точных команд подсознанию.

Автору этой статьи с помощью «магических слов» удалось за несколько дней избавиться от мучавшей в течение месяца бессонницы и от страха перед публичными выступлениями. Так что сформулируйте проблему и дайте волю своему творческому воображению – и у вас тоже всё получится.

© Автор: Мария Романова специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Как избавиться от ревности: 6 полезных советов
Как избавиться от ревности: 6 полезных советов
В разделе: Она и Он
Ревность – сильное, но отнюдь не приятное чувство. По утверждению умудренных жизнью людей и...
Храп: Советы специалистов
Храп: Советы специалистов
В разделе: женское здоровье
25% россиян храпят во время сна. За этими цифрами стоит не только здоровый и спокойный сон, но и ...
Предродовой синдром
Предродовой синдром
В разделе: детки - видео
Предродовой синдром достаточно частое заболевание, но ему посвящено мало внимания: учёные не дост...
Устраняем следы бессонницы на лице
Устраняем следы бессонницы на лице
В разделе: уход за лицом
Страдаете бессонницей? Мало и плохо спите? Это настоящее испытание не только для здоровья, но и д...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 758 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...