Способ избавиться от бессонницы, а также от навязчивых мыслей и страхов

Бессонница – это не просто состояние, когда спать не хочется. Страдающий бессонницей человек и рад бы уснуть, но не может: мешают мысли, которые постоянно вертятся в голове, размышления о нерешённых проблемах, воспоминания о прошедшем дне.

От навязчивых мыслей помогает избавиться метод, получивший в психологи название «метода волшебных слов».

Это упражнение лучше всего выполнять перед сном, в спокойной обстановке. Выберите для работы сначала одну из ваших проблем, ту, которая меняет вам сильнее всего. Постарайтесь сформулировать её в одном или нескольких словах. Чем короче, тем лучше, потому что следующий этап – закрыв глаза, представить себе эти слова написанными. Это представление нужно сделать как можно более подробным. Ответьте себе на следующие вопросы: Какого цвета вам представляются сама надпись и её фон? Как им шрифтом написаны сами буквы – большие они или маленькие, плавные и округлые или угловатые?

У каждого человека есть главенствующий, ведущий тип восприятия, на котором воздействие окажется наиболее эффективным, поэтом представление нужно сделать как можно более разнообразным и детальным, вовлечь в него такие элементы, которые на первый взгляд могут показаться абсурдными. Чем пахнут эти слова? Какие они на ощупь – тёплые или холодные, гладкие или шершавые, а может быть колючие? Чем больше ассоциаций, тем лучше! Представьте себе звучание этих слов. Чей голос их произносит: ваш или чей-то ещё, приятен ли он вам?

Теперь попробуйте определить, что в этом представлении вызывает у вас больше всего неприятных ощущений. Вспомните, что это ваше представление, и вы можете менять его, как угодно. Меняйте образ слова, любые его характеристики, пока он не перестанет быть неприятным для вас (а лучше, если станет приятным). Иногда для этого достаточно изменить окраску букв, а иногда приходится менять практически всё (но сам текст, формулировка проблемы, должен остаться прежним).

Так перестраивая представление, которое отражает ваше подсознательное восприятие проблемы, вы даёте команду подсознанию: нужно изменить отношение к проблеме, она не так страшна и нет необходимости постоянно напоминать о ней. Нередко бывает достаточно одного такого сеанса работы с проблемой, чтобы избавится от навязчивого состояния, реже может потребоваться два-три упражнения. Если метод не помогает и после нескольких занятий, задумайтесь: вероятно, вы что-то скрываете от себя, не хотите признавать какую-то часть проблемы – отсюда возникает неправильная формулировка и отсутствие точных команд подсознанию.

Автору этой статьи с помощью «магических слов» удалось за несколько дней избавиться от мучавшей в течение месяца бессонницы и от страха перед публичными выступлениями. Так что сформулируйте проблему и дайте волю своему творческому воображению – и у вас тоже всё получится.

Как адаптироваться после отпуска || Самые вредные и опасные алкогольные коктейли