Солнце и еда для укрепления костей |
|
| здоровье леди - женское здоровье | |
 Потому важно укреплять костную ткань на протяжении всей жизни, чтобы накопленного эффекта хватило до самых преклонных лет. Солнечные лучи усиливают костную ткань – этот факт надо знать и нельзя недооценивать. Причём для получения дозы полезного эффекта не придётся простаивать под палящим солнцем часы напролёт и выходить из дома в самые жаркие часы – всего 20 минут в день (даже двумя блоками по 10 минут) позволят Вам укрепить костную ткань. Это крайне важно знать и использовать пожилым людям и женщинам, приближающимся к менопаузе. Хотя на самом деле и молодёжи не повредит укреплять скелет смолоду. Солнечное воздействие стимулирует выработку витамина D, важнейшего элемента для нашего здоровья, который не так просто получить с пищей. Из продуктов его можно найти в рыбе (особенно лососе и селёдке), печени, яйцах, молоке и сливочном масле (вот почему бабушки и мамы справедливо подсовывают на ломтик хлеба с маслом хотя бы на завтрак). Вегитарианцы и веганы могут вместо этого употреблять дозволенные им продукты, богатые кальцием, типа тофу, бобовые, цельнозерновые крупы, зелёные овощи, кунжут, миндаль. Но всё же если Вы хотите напитать силой Ваши кости с минимальными затратами и без вреда для фигуры, просто принимайте солнечные ванны 20 минут в день – Ваш организм наполнится витамином D в нужном ему количестве. Но поскольку для эффекта этого мероприятия требуется подставляться солнцу без защиты, то лучше выбрать наиболее щадящие часы дня. Если Вы находитесь на море, то это с 9 до 10 часов утра. В городских же условиях можете просто выйти почитать книжку на балкон в открытой маечке, евда завидев солнечные лучи. © Автор: Ася Князева - Женский журнал |
|
Добавить комментарий
|
