Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьеженское здоровьеСколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды
Вода является важным компонентом организма. Она не только входит в состав практически всех тканей организма, но и служит для переноса полезных веществ по всему организму. При этом количество воды постоянно уменьшается, так как она используется, во-первых, для выведения вредных веществ, а во-вторых, для регуляции температуры тела.

Поэтому чувство жажды знакомо каждому. Причём жажда – это потребность организма именно в воде, а не в пище, поэтому для её утоления наиболее пригодна именно вода, а не молоко или сок. Сок или молоко – это в большей степени пища, а не напиток, и при составлении правильной диеты учитывать их нужно соответственно (Хотя некоторая доля необходимой воды, безусловно, поступает с соками, супами и подобными продуктами).

Чем чище питьевая вода, тем лучше она утоляет жажду. Минеральная вода, даже если она лечебно-столовая, а не лечебная – лекарство, а не средство утоления жажды. Постоянное питьё жёсткой воды или воды, насыщенной минералами, наносит вред организму.

Сколько воды нужно организму зависит от множества факторов: рода занятий, климата, возраста. Для большинства людей «не работают» классические рекомендации, устанавливающие некую норму потребления воды в сутки, потому что учесть все воздействия может только сам человек. Понятно, что летом, днём, при активном физическом труде потребность в воде возрастает.

Чем больше человек съедает, тем сильнее потребность организма в воде. Но если основным компонентом диеты являются свежие овощи и фрукты, они сами по себе могут обеспечить организм необходимой водой почти полностью. Для многих вегетарианцев, к примеру, нет необходимости дополнительно пить чистую воду. Почти целиком из воды состоит и молоко, поэтому практически всегда в течение первого года жизни ребёнку достаточно той жидкости, которая содержится в молоке матери, а потом во фруктовых соках.

Взрослому человеку пить нужно не меньше, чем нужно, чтобы удовлетворить жажду, но и не больше. Слишком большое количество воды вредно для всех живых существ. В жаркую погоду обильное питьё не облегчает состояние: организм охлаждается лишь на короткое время, а излишнее питьё вызывает такое же излишнее потоотделение, которое вымывает из организма полезные вещества.

Также не следует считать жаждой и желание выпить воды, которое возникает, если съесть что-нибудь солёное или острое, или просто большое количество пищи. Вообще вредно пить воду во время приёма пищи или сразу после него: она разбавляет желудочный сок и замедляет переваривание пищи. Если потерпеть 10-20 минут, такая жажда пройдёт сама собой, потому что желудок наполнится соками и начнётся усвоение пищи.

В заключение следует сказать, что распространённое мнение о том, что дистиллированная вода вредна для здоровья, по-видимому, ошибочно. По химическому составу дистиллированная вода сходна с только что выпавшим чистым дождём. Фактически, она прошла через тот же химический процесс – испарение и конденсацию – благодаря чему из неё удаляются все минеральные вещества. Мнение о том, что дистиллированная вода стремиться снова обогатиться минералами и поэтому вымывает кальций из костей и затрудняет усвоение минералов в организме. Напротив, благодаря своей чистоте она намного лучше выполняет функцию переноса веществ между тканями и органами, чем жёсткая или минеральная вода.

© Автор: Мария Романова специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

?Самое быстрое и дешевое похудение: Водная диета
?Самое быстрое и дешевое похудение: Водная диета
В разделе: диеты и здоровое питание
Предлагаю вам ознакомиться с самой простой и невероятной эффективной «нулевой» водной диетой.
Чтобы минеральная вода принесла пользу
Чтобы минеральная вода принесла пользу
В разделе: диеты и здоровое питание
Большое число разновидностей и сортов минеральной воды свободно продаётся в магазинах. Но она явл...
Диета на основе водосодержащих продуктов
Диета на основе водосодержащих продуктов
В разделе: диеты и здоровое питание
Вы хотите, что бы ваша кожа дольше была молодой, упругой и свежей? Если да, тогда вам необходима ...
Ощутимая польза грейпфрутов
Ощутимая польза грейпфрутов
В разделе: диеты и здоровое питание
Знаете ли Вы, что одним из самых полезных фруктов на прилавках магазина является грейпфрут?
Рейтинг: 0 Голосов: 0 990 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...