Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПриходим в форму: Упражнение морских пехотинцев

Приходим в форму: Упражнение морских пехотинцев

Приходим в форму: Упражнение морских пехотинцев.
Упражнение морских пехотинцев
Будем честны сами с собой и признаем, что несмотря на все обещания, за праздники мы слишком часто позволяли себе соблазниться аппетитным кусочком праздничного лакомства и теперь пожинаем плоды на талии, животе, бёдрах. Переход к трудовым будням даётся нелегко и задача вернуться в прежнюю форму кажется неподъёмной. Ничего подобного! Не стоит впадать в отчаяние и ухудшать ситуацию заеданием проблем. На самом деле набор нескольких лишних килограммов – вполне естественное явление для зимы и, уж тем более, периода праздников. Если Ваша проблема в паре-тройке набранных кило, то считайте, это вовсе не проблема. Постепенно заменяйте гарниры овощными салатами, к чаю подавайте фрукт или лёгкий джем вместо тортов и конфет, а также планомерно выполняйте несложное упражнение американских морских пехотинцев – и всё вернётся на круги своя.

Это упражнение состоит из четырёх простых телодвижений, которые Вы точно видели хоть в одном фильме про американскую армию. В нём нет ничего невыполнимого и оно подвластно всем, зато эффект на наше тело будет поистине восхитительным. Это упражнение было разработано в 40-ые годы прошлого века американским физиологом Роялом Х. Барпи и использовалось в качестве тестового упражнения для проверки профпригодности рекрутов к служению в рядах американской армии. Вот последовательность выполнения упражнения:

1. Исходное положение – ноги слегка расставлены (уже ширины плеч), руки вдоль туловища. Резким движением необходимо сесть на корточки, согнув колени, расставив руки по бокам тела и уперев их в пол. Руки при этом прямые и напряжены.

2. Теперь с максимально возможной быстротой и резкостью отпрыгнуть обеими ногами назад, продолжая опираться на прямые руки так, чтобы тело с ногами образовывало прямую линию.

3. Опять же резко, вернуть ноги в согнутое положение, чтобы стопы оказались под телом, руки по-прежнему прямые и напряжённые.

4. Наконец, вернуть тело в вертикальное положение, ноги прямые, руки вытянуты вертикально вверх, максимально вытягивая позвоночник.

Делайте это упражнение каждый день несколько раз подряд, сильно не налегая поначалу. Постепенно увеличивайте количество выполнений. Этот несложный порядок телодвижений позволить вернуть мышцам тонус, а также ускоряет метаболизм, что также приводит к сжиганию калорий. Неплохо бы до начала выполнения упражнения побегать хотя бы 5-10 минут, чтобы подготовить мышцы.

© Автор: Ася Князева - Женский журнал



Похожие записи:

Как все успеть? Управление временем через упражнение!
Как все успеть? Управление временем через упражнение!
В разделе: фитнес и спорт
Очень интересное видео, по обучению управлением временем через упражнение.
Недельный комплекс лучших упражнений для подтягивания ягодиц
Недельный комплекс лучших упражнений для подтягивания ягодиц
В разделе: фитнес и спорт
Сегодня мы расскажем вам про недельный комплекс упражнений, который поможет подтянуть, сделать ок...
Упражнения для живота против подкожного жира
Упражнения для живота против подкожного жира
В разделе: фитнес и спорт
Что может быть хуже, чем жирок, который скопился вокруг нашей талии, сделав ее такой некрасивой. ...
"Числовая" гимнастика
"Числовая" гимнастика
В разделе: фитнес и спорт
Вы мечтаете о стройной фигуре, но есть причины, мешающие вам серьезно заняться собой? Например, в...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 3765 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...