Вас замучила проблема веса? Вы отказываете сегодня себе во многом, чтобы хоть немного поддержать фигуру, но ничего не получается? Не можете подобрать момент, чтобы начать новую "диету от подруг", поскольку постоянно приходится сражаться с проблемами?
Вы все время боретесь с мучительным голодом, и, в конце концов, срываетесь, сметая со стола или с холодильника все подряд? Или никак не решитесь перейти на новый рацион, боясь, что это сильно ударит по вашему бюджету?
Вполне возможно, что многие ваши опасения и препятствия просто выдуманы. Не теряйте надежды и не лишайте себя кулинарных удовольствий. Возможно, вам и придется ограничивать себя немного, но жизнь не потеряет своих красок в то время, когда вы будете худеть.
Не отказывайтесь от посещения праздников, банкетов и торжеств: похудение – это не самоизоляция. Жизнь продолжается. Просто не смотрите на подаваемые жирные соусы и другие тяжелые блюда. Остановитесь на легких закусках, заправленных растительным маслом. Попробуйте нежирные кусочки мяса, салаты из свежих овощей, но не набрасывайтесь на те, что обильно политы майонезом. Из вин вам подойдут сухие сорта, не более 2-3 бокалов. В небольшом количестве они, напротив, способствуют похудению.
Продукты, необходимые для вашей диеты не отяжелят вашего бюджета. Постарайтесь заранее записать или просто мысленно составить четкий план покупки необходимого, а затем совершить поход в магазин. И желательно приобрести нужные продукты на весь период вашей диеты. Нежирные сорта рыбы или мяса легко хранить в замороженном виде в холодильнике длительное время.
Кстати, готовить вы можете свои диетические блюда для всей семьи, просто не стоит объявлять об этом своим домочадцам. Овощные салаты, заправленные растительным маслом, блюда из нежирной птицы – вкусны и полезны для всех. Диетическое питание не ограничивается 3-мя корочками хлеба. Будьте изобретательны, и ваши родные не заметят большой разницы в смене питания.
Усиленное "терпение" в минуты голода не является решением проблемы. Чуть позже "не тетка" охватит вас с такой силой, что будет крайне трудно удержаться. Попробуйте для начала выпить небольшими глотками стакан воды комнатной температуры. А чтобы не возникало приступов голода между приемами пищи, попробуйте в это время съедать фрукт или овощ, позволенный вашей диетой. Нежирный йогурт или молоко также позволят перебить чувство голода. Но не увлекайтесь: 50 мл молока или 150 гр. йогурта будет достаточно.
Лучше всего начинать свою диету по советам специалистов в то время, когда ваша жизнь протекает в спокойствии. Не стройте больших планов на это время. А разгрузочные дни хорошо планировать на выходные.
Еще один ваш друг в тяжкие времена: зеленый чай, который содержит множество полезных элементов – витамины, различные микро- и макроэлементы. Пейте его свежезаваренным, хотя для уничтожения бактерий и микробов хорошо подходит вчерашний настой.
Напоследок: вы – не потерянный случай, а ваша ценность не определяется вашим весом. Живите полной жизнью, независимо от того, что происходит с вашим телом!
© Автор: akglobal специально для LadyDiary.ru
Похожие записи:
Одной из наиболее эффективных диет, основанных на потреблении молочных и кисломолочных продуктов,... | 5 звездных секретов стройности голливудских мам… |
Разработан эффективный способ избавления от лишних сантиметров, по методу Борменталя. | Всего год назад в моей голове царили истерические настроения по поводу веса. Я то и дело встревал... |