Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПилатес - видео уроки

Пилатес - видео уроки

Пилатес - видео уроки
Многие из нас, выбирая систему упражнений для активного досуга, впервые узнают о пилатесе. Это одно из направлений фитнеса, оказывающее комплексное воздействие на все системы организма, появившееся благодаря Джозефу Пилатесу. Основатель пилатеса родился в 1880 году в Дюссельдорфе.

После переезда в 1926 году в Нью-Йорк Джозеф основал фитнес-студию. Новый спорт вызвал интерес у актеров, танцоров и профессиональных спортсменов. Большими почитателями пилатеса стали танцовщики Марта Грэхем и Джордж Баланчин. Их пример был прекрасной пропагандой нового вида спорта. Джозеф Пилатес доказывал действенность системы на собственном примере. Оставаясь бодрым и сильным, Джозеф до 77 лет участвовал в фотосессиях и до 87 лет проводил занятия с клиентами.

Система упражнений пилатеса первоначально использовалась для реабилитации раненых во время Первой Мировой войны. Поэтому спортивные снаряды очень напоминают кровати.

Пилатес позволяет последовательно растянуть и проработать все группы мышц. Укрепляются даже самые мелкие и глубокие мышцы, что порой невозможно при занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не терпит суеты и непоследовательности. Желаемая форма тела приобретается вследствие систематических многократных тренировок. Но усилия стоят того. Все упражнения выполняются медленно, плавно, с полной концентрацией и контролем над техникой их выполнения.

Пилатес развивает гибкость, силу, выносливость, улучшает осанку, и отличается почти полным отсутствием травматизма. Система позволяет тренировать мышцы спины и живота при незначительной нагрузке на позвоночник. Кроме того, пилатес – отличное средство реабилитации после перенесенной травмы позвоночника. Каждому человеку можно подобрать систему упражнений в зависимости от уровня физической подготовки, возраст не будет помехой. Каждое движение во время занятий контролируется сознанием, развиваются и тело, и дух.

У занимающихся пилатесом мышцы не увеличиваются в объеме, что очень важно для представительниц прекрасного пола. Заниматься пилатесом женщины могут и во время, и после беременности, постоянно поддерживая тело в форме. Упражнения развивают у женщин мышцы в области малого таза, что обеспечивает высокую мышечную активность во время родов.

Создано множество оборудования, повышающего эффективность выполняемых упражнений. Существует три способа занятий пилатесом: на полу без оборудования; на полу с оборудованием; на тренажерах. Система упражнений самодостаточна, но при желании ее можно разнообразить силовыми упражнениями.

Пилатес – отличный выбор для людей, проводящих рабочий день у компьютера. Мягкие движения пилатеса помогут расслабиться и избавиться от боли в спине.

Интерес к пилатесу высок. В числе его поклонников такие знаменитости, как Сигурни Уивер, Николь Кидман, Шарон Стоун и Мадонна.

Пилатесом можно заниматься и в фитнес-классе, и дома. Но первые занятия даются нелегко. Чтобы правильно подобрать физические нагрузки, выполнять упражнения с максимальной пользой для тела, знакомство с пилатесом должно проходить под руководством инструктора.


Пилатес для пресса




Пилатес - советы специалистов




Пилатес за 10 минут


© Автор: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Пилатес за 10 минут - видео урок
Пилатес за 10 минут - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Пилатес – одно из направлений фитнеса, разработанное более 100 лет назад Джозефом Пилатесом.
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Йога и пилатес в настоящее время завоевали большую популярность и уважение, стремительно развиваю...
Пилатес на фитболе - видео урок
Пилатес на фитболе - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Пилатес на фитболе – особый вид фитнеса, проводимый с помощью применения гимнастического мя...
Пилатес: Курс для начинающих
Пилатес: Курс для начинающих
В разделе: фитнес и спорт
Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 22118 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
​Все виды юбок
​Все виды юбок
Представляю вам все самые разнообразные модели юбок от элегантной американки до пышной пачки.
​Спорт для ленивых
​Спорт для ленивых
Как оставаться стройной не уделяя внимание спорту, диетам и изнурительным тренировкам?
​Традиции брачной ночи
​Традиции брачной ночи
Как раньше проходила самая первая ночь новоиспеченной пары?
​Как сообщить мужу о беременности?
​Как сообщить мужу о беременности?
Как правильно подготовить своего супруга, если вы обнаружили, что беременны?
​Приметы на свадьбе
​Приметы на свадьбе
Чтобы свадьба прошла по всем правилам, нужно знать самые важные приметы.
​Как определить вашу совместимость?
​Как определить вашу совместимость?
Определяем, насколько идеальны ваши отношения с помощью простой схемы.
​Домашние ополаскиватели для волос
​Домашние ополаскиватели для волос
Самые эффективные и полезные для волос домашние ополаскиватели.
​Секреты красоты от Веры Брежневой
​Секреты красоты от Веры Брежневой
7 самых ключевых элементов, помогающих звезде всегда оставаться стройной и подтянутой.
​Что должно быть на свидании
​Что должно быть на свидании
Какие традиционные основы обязательно должны быть на первом свидании?
​Свадьба: На чем сэкономить?
​Свадьба: На чем сэкономить?
Список вещей, без которых вы вполне можете обойтись и сэкономить на свадебном торжестве.
​Делать Это на первом свидании?
​Делать Это на первом свидании?
Стоит ли соглашаться на интимную близость на первом свидании? Мнение мужчин.
​Как узнать, что мужчина изменил?
​Как узнать, что мужчина изменил?
Основные качества, которые выдадут любого мужчину, если он изменил своей женщине.
В блогах
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
На сегодняшний день практически каждый человек знает, для чего нужны шампунь, крем для рук, лосьон, бальзам и прочие косметические средства. Однако мало кто представляет, что обычный кондиционер для волос может пригодиться во время эпиляции, а помада после бритья. Представляю...