Пилатес - видео уроки

Многие из нас, выбирая систему упражнений для активного досуга, впервые узнают о пилатесе. Это одно из направлений фитнеса, оказывающее комплексное воздействие на все системы организма, появившееся благодаря Джозефу Пилатесу. Основатель пилатеса родился в 1880 году в Дюссельдорфе.

После переезда в 1926 году в Нью-Йорк Джозеф основал фитнес-студию. Новый спорт вызвал интерес у актеров, танцоров и профессиональных спортсменов. Большими почитателями пилатеса стали танцовщики Марта Грэхем и Джордж Баланчин. Их пример был прекрасной пропагандой нового вида спорта. Джозеф Пилатес доказывал действенность системы на собственном примере. Оставаясь бодрым и сильным, Джозеф до 77 лет участвовал в фотосессиях и до 87 лет проводил занятия с клиентами.

Система упражнений пилатеса первоначально использовалась для реабилитации раненых во время Первой Мировой войны. Поэтому спортивные снаряды очень напоминают кровати.

Пилатес позволяет последовательно растянуть и проработать все группы мышц. Укрепляются даже самые мелкие и глубокие мышцы, что порой невозможно при занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не терпит суеты и непоследовательности. Желаемая форма тела приобретается вследствие систематических многократных тренировок. Но усилия стоят того. Все упражнения выполняются медленно, плавно, с полной концентрацией и контролем над техникой их выполнения.

Пилатес развивает гибкость, силу, выносливость, улучшает осанку, и отличается почти полным отсутствием травматизма. Система позволяет тренировать мышцы спины и живота при незначительной нагрузке на позвоночник. Кроме того, пилатес – отличное средство реабилитации после перенесенной травмы позвоночника. Каждому человеку можно подобрать систему упражнений в зависимости от уровня физической подготовки, возраст не будет помехой. Каждое движение во время занятий контролируется сознанием, развиваются и тело, и дух.

У занимающихся пилатесом мышцы не увеличиваются в объеме, что очень важно для представительниц прекрасного пола. Заниматься пилатесом женщины могут и во время, и после беременности, постоянно поддерживая тело в форме. Упражнения развивают у женщин мышцы в области малого таза, что обеспечивает высокую мышечную активность во время родов.

Создано множество оборудования, повышающего эффективность выполняемых упражнений. Существует три способа занятий пилатесом: на полу без оборудования; на полу с оборудованием; на тренажерах. Система упражнений самодостаточна, но при желании ее можно разнообразить силовыми упражнениями.

Пилатес – отличный выбор для людей, проводящих рабочий день у компьютера. Мягкие движения пилатеса помогут расслабиться и избавиться от боли в спине.

Интерес к пилатесу высок. В числе его поклонников такие знаменитости, как Сигурни Уивер, Николь Кидман, Шарон Стоун и Мадонна.

Пилатесом можно заниматься и в фитнес-классе, и дома. Но первые занятия даются нелегко. Чтобы правильно подобрать физические нагрузки, выполнять упражнения с максимальной пользой для тела, знакомство с пилатесом должно проходить под руководством инструктора.

Пилатес для пресса

Пилатес - советы специалистов

Пилатес за 10 минут