Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПилатес - видео уроки

Пилатес - видео уроки

Пилатес - видео уроки
Многие из нас, выбирая систему упражнений для активного досуга, впервые узнают о пилатесе. Это одно из направлений фитнеса, оказывающее комплексное воздействие на все системы организма, появившееся благодаря Джозефу Пилатесу. Основатель пилатеса родился в 1880 году в Дюссельдорфе.

После переезда в 1926 году в Нью-Йорк Джозеф основал фитнес-студию. Новый спорт вызвал интерес у актеров, танцоров и профессиональных спортсменов. Большими почитателями пилатеса стали танцовщики Марта Грэхем и Джордж Баланчин. Их пример был прекрасной пропагандой нового вида спорта. Джозеф Пилатес доказывал действенность системы на собственном примере. Оставаясь бодрым и сильным, Джозеф до 77 лет участвовал в фотосессиях и до 87 лет проводил занятия с клиентами.

Система упражнений пилатеса первоначально использовалась для реабилитации раненых во время Первой Мировой войны. Поэтому спортивные снаряды очень напоминают кровати.

Пилатес позволяет последовательно растянуть и проработать все группы мышц. Укрепляются даже самые мелкие и глубокие мышцы, что порой невозможно при занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не терпит суеты и непоследовательности. Желаемая форма тела приобретается вследствие систематических многократных тренировок. Но усилия стоят того. Все упражнения выполняются медленно, плавно, с полной концентрацией и контролем над техникой их выполнения.

Пилатес развивает гибкость, силу, выносливость, улучшает осанку, и отличается почти полным отсутствием травматизма. Система позволяет тренировать мышцы спины и живота при незначительной нагрузке на позвоночник. Кроме того, пилатес – отличное средство реабилитации после перенесенной травмы позвоночника. Каждому человеку можно подобрать систему упражнений в зависимости от уровня физической подготовки, возраст не будет помехой. Каждое движение во время занятий контролируется сознанием, развиваются и тело, и дух.

У занимающихся пилатесом мышцы не увеличиваются в объеме, что очень важно для представительниц прекрасного пола. Заниматься пилатесом женщины могут и во время, и после беременности, постоянно поддерживая тело в форме. Упражнения развивают у женщин мышцы в области малого таза, что обеспечивает высокую мышечную активность во время родов.

Создано множество оборудования, повышающего эффективность выполняемых упражнений. Существует три способа занятий пилатесом: на полу без оборудования; на полу с оборудованием; на тренажерах. Система упражнений самодостаточна, но при желании ее можно разнообразить силовыми упражнениями.

Пилатес – отличный выбор для людей, проводящих рабочий день у компьютера. Мягкие движения пилатеса помогут расслабиться и избавиться от боли в спине.

Интерес к пилатесу высок. В числе его поклонников такие знаменитости, как Сигурни Уивер, Николь Кидман, Шарон Стоун и Мадонна.

Пилатесом можно заниматься и в фитнес-классе, и дома. Но первые занятия даются нелегко. Чтобы правильно подобрать физические нагрузки, выполнять упражнения с максимальной пользой для тела, знакомство с пилатесом должно проходить под руководством инструктора.


Пилатес для пресса




Пилатес - советы специалистов




Пилатес за 10 минут


© Автор: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru

Рейтинг: 0 Голосов: 0 20896 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Искусство общения с родителями
Искусство общения с родителями
Советы психолога по решению проблемы отцов и детей.
Семь комфортных правил питания при похудении
Семь комфортных правил питания при похудении
Решиться на похудение не так-то просто. Но если сам процесс будет легким и комфортным, то и решен...
Тело как зеркало души
Тело как зеркало души
Что нужно сделать в первую очередь, чтобы сбросить с себя оковы лишних килограммов.
Формула вечной молодости
Формула вечной молодости
Инструменты, которые реально помогут вам сохранить свою молодость как можно дольше.
Искусство общения с подростками
Искусство общения с подростками
Размышления психолога о проблемах отцов и детей. Советы родителям, дети которых достигли подростк...
Дорогие мои старики…
Дорогие мои старики…
Как сделать отношения с престарелыми родителями более душевными и теплыми?
6 самых распространенных мифов по уходу за кожей
6 самых распространенных мифов по уходу за кожей
Шесть наиболее растиражированных мифов, которые так основательно закрепились в нашей жизни, что м...
Как стать своей среди своих?
Как стать своей среди своих?
Статья о том, какие ошибки не надо допускать при устройстве на новую работу и как стать «св...
Стоит ли бояться одиночества или пять поводов побыть одной
Стоит ли бояться одиночества или пять поводов побыть одной
Что же значит – быть одной? Так ли уж это страшно? Возможности периода одиночества.
Фитнес для ума
Фитнес для ума
Что такое нейробика и шесть упражнений для тренировки ума, которые помогут вам как можно дольше о...
Искусство общения в паре
Искусство общения в паре
В статье рассмотрены некоторые модели поведения в паре, а также ошибки, которые приводят к ссорам...
Кекс «Доброе утро»
Кекс «Доброе утро»
Мастер-класс приготовления в фотографиях.
В блогах
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
На сегодняшний день практически каждый человек знает, для чего нужны шампунь, крем для рук, лосьон, бальзам и прочие косметические средства. Однако мало кто представляет, что обычный кондиционер для волос может пригодиться во время эпиляции, а помада после бритья. Представляю...
Экстравагантное необычное и оригинальное украшение активно демонстрируется моделями на модных показах, а некоторые модницы уже успели взять на заметку эти стильные штучки. Сегодня я расскажу вам, какие бывают разновидности, как их носить и выбрать....
Сейчас практически каждый мастер по маникюру может предложить вам услугу покрытия ногтевой пластины с помощью геля или как он называется шеллак. Как проходит процедура, чем отличается от обычного классического лакового покрытия, не опасно ли это для ногтей, об этом и даже...
На сегодняшний день гель лак стал довольно таки популярной процедурой, позволяющей маникюру длительное время оставаться ухоженным и красивым, словно вы только что вышли из салона. Но через некоторое время у каждой красавицы, отважившейся на данную модную процедуру, возникает...
Красивое гладкое лицо с идеальным ровным оттенком, открытый нежный взгляд, чувственные губы… Думаете это возможно лишь в сказках? – Во все нет, именно так выглядят знаменитые личности. В чем секрет звездного макияжа и что нужно для его создания, узнаете дальше....
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...