Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих
Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф Пилатес, вероятно, не предполагал, какой популярностью она будет пользоваться среди женщин.

Но это неудивительно: пилатес – идеальное решение для тех, кто хочет мягко укрепить мышцы без наращивания их объема, сформировать красивую осанку, добиться большей гибкости, пластичности, стройности, развить мышцы и улучшить кровообращение тазового дна – а значит, именно для женщин. Пилатес имеет множество направлений - для тех, кто желает похудеть, для женщин во время беременности и восстановления после родов, для людей, которым требуется реабилитация после травм позвоночника, для пожилых людей и многих других.

В наши дни пилатес является разновидностью фитнеса «Body&Mind» («Разум и тело»), поскольку упражнения системы пилатес требуют высокой концентрации, направленной на согласование физических и мозговых функций. Пилатес не только прорабатывает мышцы и увеличивает гибкость позвоночника, но и уменьшает нервное напряжение и подверженность стрессу и учит двигаться в гармонии с собой.
Лучший способ освоить сложные движения пилатес – начать с упражнений для начинающих и далее постепенно перейти к более сложным вариантам занятий. Обучающая программа «Пилатес: курс для начинающих» позволит познакомиться с азами техники пилатес в домашних условиях и для достижения результата потребует занятий 2 раза в неделю и определенного упорства.

В обучающем видеокурсе инструктор Вероника Когнак:

  • Расскажет об истории создания системы пилатес;
  • Познакомит с принципами системы пилатес (дифрагмальным дыханием, мышечным тонусом, растяжкой и выравниванием позвоночника);
  • Продемонстрирует базовые упражнения пилатес, направленные на исправление осанки, улучшения растяжки, расслабления мышц плечевого пояса, снятия общего тонуса, снятия напряжения нижнего отдела спины и укрепления мышц живота и многие другие.

Предлагаемая система упражнений не имеет противопоказаний и подойдет всем женщинам независимо от особенностей фигуры, возраста и состояния здоровья. Более того – пилатес будет идеален для людей с проблемами позвоночника: искривлением, остеохондрозом, болями в спине.

Для занятий потребуется гимнастический коврик и удобная облегающая одежда.

Автор описания: Ксения Зародова специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru



Похожие записи:

Плоский живот для чайников - видео курс
Плоский живот для чайников - видео курс
В разделе: фитнес и спорт
В видеоролике вы познакомитесь с эффективным комплексом упражнений для создания упругого, красиво...
Пилатес за 10 минут - видео урок
Пилатес за 10 минут - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Пилатес – одно из направлений фитнеса, разработанное более 100 лет назад Джозефом Пилатесом.
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Йога и пилатес в настоящее время завоевали большую популярность и уважение, стремительно развиваю...
Скакалка - упражнения для начинающих
Скакалка - упражнения для начинающих
В разделе: фитнес и спорт
Видео-урок базовых инструкции и вводный курс упражнений со скакалками.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 7626 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
​Домашние желатиновые маски для лица
​Домашние желатиновые маски для лица
Рецепт самых простых, но невероятно эффективных масок для лица на основе желатина.
​5 Видов фитнеса для вашей цели!
​5 Видов фитнеса для вашей цели!
5 самых популярных видов фитнеса, направленных на определенные цели и решение ваших проблем.
​Самое быстрое и дешевое похудение: Водная диета
​Самое быстрое и дешевое похудение: Водная диета
Предлагаю вам ознакомиться с самой простой и невероятной эффективной «нулевой» водной диетой.
​База под тушь – Секрет волнующего взгляда!
​База под тушь – Секрет волнующего взгляда!
Секрет длинных объемных и густых ресниц кроется не только в специальном уходе, но и в специал...
​Мешки под глазами – Эффективные и простые рецепты!
​Мешки под глазами – Эффективные и простые рецепты!
Какие домашние рецепты эффективно и быстро избавят от мешков под глазами?
​Натуральные средства для ускорения роста ресниц
​Натуральные средства для ускорения роста ресниц
Как правильно ухаживать за ресницами? Какие домашние средства, сделают ресницы густыми длинны...
​Научно доказано: Бюстгальтер не вызывает рак груди
​Научно доказано: Бюстгальтер не вызывает рак груди
Разрушаем мифы о том, что ношение бюстгальтера может спровоцировать раковое заболевание груди.
​Фитнес по группе крови
​Фитнес по группе крови
Ваш идеальный фитнес согласно вашей группе крови.
​Мнение ученых: Идеальное соотношение работы и отдыха
​Мнение ученых: Идеальное соотношение работы и отдыха
Как часто и как долго между работой нужно устраивать перерывы, чтобы ваш день был максимально...
​Кисть для пудры
​Кисть для пудры
Какая кисть для пудры будет идеальным и незаменимым инструментом в вашей косметичке?
​Оливковое мыло – Лучшее натуральное средство для вашей красоты!
​Оливковое мыло – Лучшее натуральное средство для вашей красоты!
Почему сторонницы натуральной косметики призывают всех обзавестись оливковым мылом, в чем его...
​2 Секретных совета крепкого сна
​2 Секретных совета крепкого сна
Крепкий сон не роскошь! – Узнайте, какие два секретных совета помогут вам высыпаться и быстро...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
На сегодняшний день практически каждый человек знает, для чего нужны шампунь, крем для рук, лосьон, бальзам и прочие косметические средства. Однако мало кто представляет, что обычный кондиционер для волос может пригодиться во время эпиляции, а помада после бритья. Представляю...