Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф Пилатес, вероятно, не предполагал, какой популярностью она будет пользоваться среди женщин.
Но это неудивительно: пилатес – идеальное решение для тех, кто хочет мягко укрепить мышцы без наращивания их объема, сформировать красивую осанку, добиться большей гибкости, пластичности, стройности, развить мышцы и улучшить кровообращение тазового дна – а значит, именно для женщин. Пилатес имеет множество направлений - для тех, кто желает похудеть, для женщин во время беременности и восстановления после родов, для людей, которым требуется реабилитация после травм позвоночника, для пожилых людей и многих других.
В наши дни пилатес является разновидностью фитнеса «Body&Mind» («Разум и тело»), поскольку упражнения системы пилатес требуют высокой концентрации, направленной на согласование физических и мозговых функций. Пилатес не только прорабатывает мышцы и увеличивает гибкость позвоночника, но и уменьшает нервное напряжение и подверженность стрессу и учит двигаться в гармонии с собой.
Лучший способ освоить сложные движения пилатес – начать с упражнений для начинающих и далее постепенно перейти к более сложным вариантам занятий. Обучающая программа «Пилатес: курс для начинающих» позволит познакомиться с азами техники пилатес в домашних условиях и для достижения результата потребует занятий 2 раза в неделю и определенного упорства.
В обучающем видеокурсе инструктор Вероника Когнак:
- Расскажет об истории создания системы пилатес;
- Познакомит с принципами системы пилатес (дифрагмальным дыханием, мышечным тонусом, растяжкой и выравниванием позвоночника);
- Продемонстрирует базовые упражнения пилатес, направленные на исправление осанки, улучшения растяжки, расслабления мышц плечевого пояса, снятия общего тонуса, снятия напряжения нижнего отдела спины и укрепления мышц живота и многие другие.
Предлагаемая система упражнений не имеет противопоказаний и подойдет всем женщинам независимо от особенностей фигуры, возраста и состояния здоровья. Более того – пилатес будет идеален для людей с проблемами позвоночника: искривлением, остеохондрозом, болями в спине.
Для занятий потребуется гимнастический коврик и удобная облегающая одежда.
Автор описания: Ксения Зародова специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru
Похожие записи:
В видеоролике вы познакомитесь с эффективным комплексом упражнений для создания упругого, красиво... | Пилатес – одно из направлений фитнеса, разработанное более 100 лет назад Джозефом Пилатесом. |
Йога и пилатес в настоящее время завоевали большую популярность и уважение, стремительно развиваю... | Пилатес на фитболе – особый вид фитнеса, проводимый с помощью применения гимнастического мя... |