Пилатес: Курс для начинающих

Но это неудивительно: пилатес – идеальное решение для тех, кто хочет мягко укрепить мышцы без наращивания их объема, сформировать красивую осанку, добиться большей гибкости, пластичности, стройности, развить мышцы и улучшить кровообращение тазового дна – а значит, именно для женщин. Пилатес имеет множество направлений - для тех, кто желает похудеть, для женщин во время беременности и восстановления после родов, для людей, которым требуется реабилитация после травм позвоночника, для пожилых людей и многих других.

В наши дни пилатес является разновидностью фитнеса «Body&Mind» («Разум и тело»), поскольку упражнения системы пилатес требуют высокой концентрации, направленной на согласование физических и мозговых функций. Пилатес не только прорабатывает мышцы и увеличивает гибкость позвоночника, но и уменьшает нервное напряжение и подверженность стрессу и учит двигаться в гармонии с собой.
Лучший способ освоить сложные движения пилатес – начать с упражнений для начинающих и далее постепенно перейти к более сложным вариантам занятий. Обучающая программа «Пилатес: курс для начинающих» позволит познакомиться с азами техники пилатес в домашних условиях и для достижения результата потребует занятий 2 раза в неделю и определенного упорства.

В обучающем видеокурсе инструктор Вероника Когнак:

• Расскажет об истории создания системы пилатес;
• Познакомит с принципами системы пилатес (дифрагмальным дыханием, мышечным тонусом, растяжкой и выравниванием позвоночника);
• Продемонстрирует базовые упражнения пилатес, направленные на исправление осанки, улучшения растяжки, расслабления мышц плечевого пояса, снятия общего тонуса, снятия напряжения нижнего отдела спины и укрепления мышц живота и многие другие.

Предлагаемая система упражнений не имеет противопоказаний и подойдет всем женщинам независимо от особенностей фигуры, возраста и состояния здоровья. Более того – пилатес будет идеален для людей с проблемами позвоночника: искривлением, остеохондрозом, болями в спине.

Для занятий потребуется гимнастический коврик и удобная облегающая одежда.

Автор описания: Ксения Зародова специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru