Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих
Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф Пилатес, вероятно, не предполагал, какой популярностью она будет пользоваться среди женщин.

Но это неудивительно: пилатес – идеальное решение для тех, кто хочет мягко укрепить мышцы без наращивания их объема, сформировать красивую осанку, добиться большей гибкости, пластичности, стройности, развить мышцы и улучшить кровообращение тазового дна – а значит, именно для женщин. Пилатес имеет множество направлений - для тех, кто желает похудеть, для женщин во время беременности и восстановления после родов, для людей, которым требуется реабилитация после травм позвоночника, для пожилых людей и многих других.

В наши дни пилатес является разновидностью фитнеса «Body&Mind» («Разум и тело»), поскольку упражнения системы пилатес требуют высокой концентрации, направленной на согласование физических и мозговых функций. Пилатес не только прорабатывает мышцы и увеличивает гибкость позвоночника, но и уменьшает нервное напряжение и подверженность стрессу и учит двигаться в гармонии с собой.
Лучший способ освоить сложные движения пилатес – начать с упражнений для начинающих и далее постепенно перейти к более сложным вариантам занятий. Обучающая программа «Пилатес: курс для начинающих» позволит познакомиться с азами техники пилатес в домашних условиях и для достижения результата потребует занятий 2 раза в неделю и определенного упорства.

В обучающем видеокурсе инструктор Вероника Когнак:

  • Расскажет об истории создания системы пилатес;
  • Познакомит с принципами системы пилатес (дифрагмальным дыханием, мышечным тонусом, растяжкой и выравниванием позвоночника);
  • Продемонстрирует базовые упражнения пилатес, направленные на исправление осанки, улучшения растяжки, расслабления мышц плечевого пояса, снятия общего тонуса, снятия напряжения нижнего отдела спины и укрепления мышц живота и многие другие.

Предлагаемая система упражнений не имеет противопоказаний и подойдет всем женщинам независимо от особенностей фигуры, возраста и состояния здоровья. Более того – пилатес будет идеален для людей с проблемами позвоночника: искривлением, остеохондрозом, болями в спине.

Для занятий потребуется гимнастический коврик и удобная облегающая одежда.

Автор описания: Ксения Зародова специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru



Похожие записи:

Плоский живот для чайников - видео курс
Плоский живот для чайников - видео курс
В разделе: фитнес и спорт
В видеоролике вы познакомитесь с эффективным комплексом упражнений для создания упругого, красиво...
Пилатес за 10 минут - видео урок
Пилатес за 10 минут - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Пилатес – одно из направлений фитнеса, разработанное более 100 лет назад Джозефом Пилатесом.
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
Смесь йоги и пилатеса - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Йога и пилатес в настоящее время завоевали большую популярность и уважение, стремительно развиваю...
Пилатес на фитболе - видео урок
Пилатес на фитболе - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Пилатес на фитболе – особый вид фитнеса, проводимый с помощью применения гимнастического мя...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 7337 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
​Диета на питании для детей
​Диета на питании для детей
Как похудеть с помощью детских пюре?
​Как найти дома пропавшую вещь?
​Как найти дома пропавшую вещь?
Как искать потерянную вещь по правилам?
​7 свадебных обрядов в Древней Руси
​7 свадебных обрядов в Древней Руси
Как выглядели старинные свадебные традиции и обряды русского народа в древние времена.
​Красота на кухне: Луковые маски для ухода за лицом
​Красота на кухне: Луковые маски для ухода за лицом
Самое лучшее средство для красоты – натуральное, предлагаю рецепты масок для лица из обычного лука.
​Что делать с седыми волосами?
​Что делать с седыми волосами?
Появление седых волос пугает многих женщин и в суете они используют все меры, чтобы только ск...
Как перестать себя программировать на неудачи и избавиться от негативных мыслей и страхов
Как перестать себя программировать на неудачи и избавиться от негативных мыслей и страхов
Чем больше сил получают негативные мысли и страхи, тем хуже становится ситуация.
​Когда страх останавливает, как быть?
​Когда страх останавливает, как быть?
Как самостоятельно справиться со своими переживаниями, страхами и тревогами.
​Чем заменить шампунь?
​Чем заменить шампунь?
Какие натуральные ингредиенты могут легко заменить фабричный шампунь?
​Рецепт кофе по-венски
​Рецепт кофе по-венски
Пошаговая инструкция и видео, как готовить ароматный лакомый кофе по-венски.
​Почему мы знакомимся в интернете?
​Почему мы знакомимся в интернете?
Что подталкивает нас к знакомству в интернете?
Слова прощения - спаси себя прощением!
Слова прощения - спаси себя прощением!
Только по-настоящему сильный человек с нормальным, взрослым ЭГО способен к искреннему извинени...
Ночной голод
Ночной голод
Ночной обжора.
В блогах
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
На сегодняшний день практически каждый человек знает, для чего нужны шампунь, крем для рук, лосьон, бальзам и прочие косметические средства. Однако мало кто представляет, что обычный кондиционер для волос может пригодиться во время эпиляции, а помада после бритья. Представляю...