Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортПилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих

Пилатес: Курс для начинающих
Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф Пилатес, вероятно, не предполагал, какой популярностью она будет пользоваться среди женщин.

Но это неудивительно: пилатес – идеальное решение для тех, кто хочет мягко укрепить мышцы без наращивания их объема, сформировать красивую осанку, добиться большей гибкости, пластичности, стройности, развить мышцы и улучшить кровообращение тазового дна – а значит, именно для женщин. Пилатес имеет множество направлений - для тех, кто желает похудеть, для женщин во время беременности и восстановления после родов, для людей, которым требуется реабилитация после травм позвоночника, для пожилых людей и многих других.

В наши дни пилатес является разновидностью фитнеса «Body&Mind» («Разум и тело»), поскольку упражнения системы пилатес требуют высокой концентрации, направленной на согласование физических и мозговых функций. Пилатес не только прорабатывает мышцы и увеличивает гибкость позвоночника, но и уменьшает нервное напряжение и подверженность стрессу и учит двигаться в гармонии с собой.
Лучший способ освоить сложные движения пилатес – начать с упражнений для начинающих и далее постепенно перейти к более сложным вариантам занятий. Обучающая программа «Пилатес: курс для начинающих» позволит познакомиться с азами техники пилатес в домашних условиях и для достижения результата потребует занятий 2 раза в неделю и определенного упорства.

В обучающем видеокурсе инструктор Вероника Когнак:

  • Расскажет об истории создания системы пилатес;
  • Познакомит с принципами системы пилатес (дифрагмальным дыханием, мышечным тонусом, растяжкой и выравниванием позвоночника);
  • Продемонстрирует базовые упражнения пилатес, направленные на исправление осанки, улучшения растяжки, расслабления мышц плечевого пояса, снятия общего тонуса, снятия напряжения нижнего отдела спины и укрепления мышц живота и многие другие.

Предлагаемая система упражнений не имеет противопоказаний и подойдет всем женщинам независимо от особенностей фигуры, возраста и состояния здоровья. Более того – пилатес будет идеален для людей с проблемами позвоночника: искривлением, остеохондрозом, болями в спине.

Для занятий потребуется гимнастический коврик и удобная облегающая одежда.

Автор описания: Ксения Зародова специально для LadyDiary.ru. Права на видеотрансляцию принадлежат yandex.ru

Рейтинг: 0 Голосов: 0 6858 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Новые статьи
Искусство общения с родителями
Искусство общения с родителями
Советы психолога по решению проблемы отцов и детей.
Семь комфортных правил питания при похудении
Семь комфортных правил питания при похудении
Решиться на похудение не так-то просто. Но если сам процесс будет легким и комфортным, то и решен...
Тело как зеркало души
Тело как зеркало души
Что нужно сделать в первую очередь, чтобы сбросить с себя оковы лишних килограммов.
Формула вечной молодости
Формула вечной молодости
Инструменты, которые реально помогут вам сохранить свою молодость как можно дольше.
Искусство общения с подростками
Искусство общения с подростками
Размышления психолога о проблемах отцов и детей. Советы родителям, дети которых достигли подростк...
Дорогие мои старики…
Дорогие мои старики…
Как сделать отношения с престарелыми родителями более душевными и теплыми?
6 самых распространенных мифов по уходу за кожей
6 самых распространенных мифов по уходу за кожей
Шесть наиболее растиражированных мифов, которые так основательно закрепились в нашей жизни, что м...
Как стать своей среди своих?
Как стать своей среди своих?
Статья о том, какие ошибки не надо допускать при устройстве на новую работу и как стать «св...
Стоит ли бояться одиночества или пять поводов побыть одной
Стоит ли бояться одиночества или пять поводов побыть одной
Что же значит – быть одной? Так ли уж это страшно? Возможности периода одиночества.
Фитнес для ума
Фитнес для ума
Что такое нейробика и шесть упражнений для тренировки ума, которые помогут вам как можно дольше о...
Искусство общения в паре
Искусство общения в паре
В статье рассмотрены некоторые модели поведения в паре, а также ошибки, которые приводят к ссорам...
Кекс «Доброе утро»
Кекс «Доброе утро»
Мастер-класс приготовления в фотографиях.
Популярные статьи
макияж
Виртуальный Салон Красоты онлайн
+2
Виртуальный Салон Красоты онлайн
Сам себе стилист онлайн! >>>>>
Администратор, 17 сентября 2012
уход за волосами
Эффективное лечение выпадения волос в домашних условиях
+1
Эффективное лечение выпадения волос в домашних условиях
Если у вас в сутки выпадает 40-50 волосинок, это норма, а вот если 100 и больше, то необходимо задуматься. Выпадение волос может быть вызвано гормональными сбоями, стрессами, проблемами со здоровьем, нехваткой витаминов. >>>>>
Администратор, 3 марта 2009
уход за телом
Как помолодеть за ночь?
+1
Как помолодеть за ночь?
Переходим на ночной график работы по уходу за собой!   >>>>>
Татьяна Тат, 8 ноября 2012
детки - видео
Упражнения по восстановлению зрения у детей
+1
Упражнения по восстановлению зрения у детей
Многих родителей диагноз «близорукость», «дальнозоркость» или «астигматизм» у сына или дочки приводит в отчаяние. «Неужели мой ребенок будет вынужден носить очки всю жизнь?» - спрашивают себя мамы,... >>>>>
Администратор, 14 декабря 2010
макияж
Два ультрамодных макияжа осени от ведущего визажиста M.A.C
+1
Два ультрамодных макияжа осени от ведущего визажиста M.A.C
Видео урок от ведущего визажиста М.А.С. >>>>>
Администратор, 7 сентября 2012
Она и Он
Что ценит мужчина в женщине?
+1
Что ценит мужчина в женщине?
Не так давно я изучала данные одного соц. опроса, в котором участвовали только мужчины и отвечали они на один единственный вопрос: какие три основных качества в женщине вы цените больше всего? >>>>>
Татьяна Тат, 1 октября 2012
от 3 до 7
Поиграй со мною, мама!
+1
Поиграй со мною, мама!
Вы обязательно успеете сделать свои дела, а вот счастливая возможность побыть вместе однажды сократиться, уступив дорогу взрослеющим интересам. Не упустите это время, милые родители! >>>>>
макияж
Для снятия макияжа - двухфазная смывка
+1
Для снятия макияжа - двухфазная смывка
Приготовлених двухфазной смывки для макияжа своими руками. >>>>>
Алена Запорожцева, 2 октября 2012
Она и Он
Как поддержать мужа в достижении финансового успеха?
+1
Как поддержать мужа в достижении финансового успеха?
Задав вопрос мужчине «Что он в обязательном порядке обязан сделать в своей жизни?» вы от любого получите одинаковый ответ: первое - построить дом, второе - воспитать сына и третье - посадить дерево (а лучше сад). >>>>>
Татьяна Тат, 15 октября 2012
персона
15 идей, как улучшить жизнь
+1
15 идей, как улучшить жизнь
Обожаю давать ценные и даже бесценные советы! Это - почти профессия. В материал вошли новенькие идеи, которые гарантированно сделают женские будни более интересными. Любая дама найдет для себя хотя бы одну мысль, которой непременно последует. >>>>>
Олеся Каткова, 16 декабря 2012
персона
Домашний психоанализ на блюдечке
+1
Домашний психоанализ на блюдечке
Есть проблемы? Пора их решать! И домашний психоанализ - то, что можно сделать быстро для данной цели. Простая, но эффективная авторская методика. >>>>>
Олеся Каткова, 1 февраля 2013