Вам удалось похудеть к лету и теперь Вы живёте в своё удовольствие? Спортивные тренировки заброшены, ведь летом, казалось бы, так легко избежать излишеств.
На самом деле освежающие летние блюда не так безобидны как кажутся: овощные и фруктовые салаты, прохладительные напитки и мороженое могут нанести серьёзный вред фигуре, если не контролировать их количество.
Салаты можно приготовить по-разному. Это может быть полезное дополнение к основному блюду, из него можно устроить полноценный ужин в формате «лайт», а можно и сделать ужасный микс жиров и калорий. Приготовляя салат, необходимо следить за количеством ингредиентов и особенно за заправками: масло, майонез и соусы, которые мы даже не замечаем, несут несметное количество вредных калорий. К тому же с лёгким салатом мы всегда едим хлеб, чтобы всё-таки было что укусить, а не девать одни листья. Но в этом-то и таится обман и главная угроза: не заметив можно съесть столько хлеба, что вся диетичность салата сведётся на нет. Постарайтесь ограничиваться одним кусочком с порцией салата.
Мороженое – неизбежное баловство в жаркую летнюю погоду: оно продаётся на каждом углу и достаточно увидеть малыша с рожком, чтобы у самого слюнки потекли от предвкушения. Но это аппетитное удовольствие вполне может стоить Вам нескольких лишних сантиметров на талии.
• Во-первых, мороженое не удовлетворяет чувство голода и порой сложно ограничиться одной порцией.
• Во-вторых, мороженое всегда употребляется помимо основных блюд и только добавляет калорий к нашему дневному рациону. Это не значит, что летом надо отказывать себе в этом удовольствии. Просто следует в таком случае отказаться, например, от лишнего бутерброда за обедом и отдавать предпочтение фруктовым вкусам.
Лето – самое фруктовое время. Однако, фрукты содержат очень много сахаров, поэтому употреблять их надо очень внимательно.
Отдавайте предпочтение мало калорийным фруктам, например, арбузам. К тому же часто летом мы делаем фруктовые салаты, а поскольку одними фруктами не насытишься – добавляем в них сиропы, взбитые сливки, сладкие жирные соусы, мороженое. В результате блюдо становится отнюдь не таким диетичным, как планировалось изначально.
И наконец, напитки. Летнюю жажду мы удовлетворяем литрами и литрами различных лимонадов, соков, а по вечерам даже лёгким алкоголем.
Следует помнить, что сладкие напитки вовсе не освежают и не утоляют жажду, а лишь стимулируют повышенную потливость, несут в себе ненужные калории и к тому же вызывают привыкание. Поэтому, если хотите выпить, то выбирайте обычную воду, особенно дома.
Если Вам нравятся фруктовые соки, то старайтесь готовить их сами дома без добавления сахара, а магазинные разбавляйте льдом. И не стоит налегать на алкогольные аперитивы: подсчитано, что 2 коктейля в неделю вполне достаточно.
© Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru
Похожие записи:
На полдник детям, для большого летнего семейного застолья или под душевный разговор с подругами &... | В сезон клубники просто грех не воспользоваться красотой и ароматом этой ягоды для приготовления ... |
Ананас известен своими полезными свойствами в области борьбы за стройность и красоту. Поэтому упо... | Блонд, рыжий, шатен. Какие оттенки в моде? Какие прически пойдут определенному цвету волос? Свежи... |