О пользе танцев для здоровья или танцы – это самый подходящий для женщин вид спорта

Люди начинают заниматься танцами по различным соображениям. Кого-то привлекает хорошая компания, кого-то – эстетическое удовольствие, а для кого-то главным аргументом является положительное влияние танцев на состояние организма.

В любом случае, не будет лишним подробно рассказать о том, как именно регулярные занятия танцами воздействуют на организм.

Один из самых зримых и быстро проявляющихся эффектов – исправление осанки. Особенно сильно укреплению мышц спины способствуют испанские танцы, например, фламенко или пасадобль. Это способствуют изменению походки, делает её более ровной и красивой.

На прочие мышцы тела танец действует менее активно, ведь накачивание мышц и придание им рельефности не является основной целью. Здесь влияние скорее общеукрепляющее: благодаря улучшению кровообращения мышцы становятся менее дряблыми и приобретают упругость. Кроме того, улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат. Косвенным образом это также немаловажно для здоровья: у человека с хорошим чувством равновесия намного меньше шансом поскользнуться или зацепиться за что-нибудь.

Также регулярные занятия танцами положительно влияют и на психику. Физические нагрузка такого род способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Улучшается выносливость, работоспособность, общий физический и психический тонус. Кроме того, танцы могут помочь и в преодолении некоторых страхов, например застенчивости или боязни прикосновения. Вообще «разрешённый» физический контакт с партнёром – очень важная психологическая составляющая танца, особенно в современном мире, где люди стараются часто держаться на расстоянии друг от друга.

В заключение следует сказать о некоторых мерах предосторожности, которые нужно соблюдать, чтобы занятие действительно приносили пользу, а не вред здоровью. Прежде всего, всё вышесказанное касается лишь любительских занятий танцами. Профессиональные нагрузки в танцах, как и в любом профессиональном спорте, могут вызвать боли в суставах и другие проблемы. Поэтому одно из главных правил – никакой чрезмерности.

Для здорового человека оптимальным режимом является занятия три раза в неделю, длящиеся час-полтора. Занятия должны начинаться с разминки, а в конце занятий нагрузка также должна снижаться постепенно. При этом не следует пересиливать боль, лучше сделать паузу и дать мышцам восстановиться.

Кроме того, определённые ограничения существуют для людей с болезнями сердца, а также для полных. Им рекомендуются танцы с плавными движениями, например, бальные, тем более что классическая музыка тоже положительно влияет на работу сердца. При разумном подходе занятия танцами подходят для всех и всем приносят радость и здоровье.

По мнению некоторых учёных, танцы – это самый подходящий для женщин вид спорта.

Лыжный гламур || Строим фигуру. Начинайте утро с разминки