Калорийность напитков для утоления жажды

Почему-то многие воспринимают калории как нечто, получаемое исключительно от твёрдой пищи, забывая о том, что и в напитках содержатся эти носители энергии. Если не следить за «выпитыми» калориями, то впоследствии можно столкнуться с непонятно откуда взявшимися лишними килограммами на бёдрах и талии.

Возможно, ознакомившись с таблицей калорийности самых популярных напитков, Вы хорошо подумаете, прежде, чем утолять жажду баночкой колы или выпивать энергетический напиток после занятий спортом.

Приводим содержание калорий в средней порции напитка – 250 мл:

• Натуральная или газированная вода - 0 Ккал
• Диетическая Coca Cola - 1 Ккал
• Обычная Coca Cola - 100 Ккал
• Fanta - 115 Ккал
• Sprite - 100 Ккал
• Тоник Schweppes - 94 Ккал
• Чай без сахара - 2 Ккал
• Травяной чай без сахара - 2 Ккал
• Кофе без сахара и молока - 2 Ккал
• Светлое пиво - 80 Ккал
• Тёмное Guinness - 90 Ккал
• Апельсиновый сок - 90 Ккал
• Фруктовый сок (абрикос, груша) - 140 Ккал
• Виноградный сок - 165 Ккал
• Обезжиренное молоко - 90 Ккал
• Молоко низкой жирности - 115 Ккал
• Цельное молоко - 160 Ккал
• Red Bull - 110 Ккал
• Gatorade - 218 Ккал

Видно, что вода, чай и кофе без сахара – это самые безвредные для фигуры и здоровья напитки, и действительно не стоит брать в расчёт жалкие 2 Ккал от чистых чая или кофе. Если же добавить к ним 2 чайные ложки или 2 кубика рафинированного сахара, то есть что-то около 10 граммов, то вместе с ними добавятся 39 Ккал.

Пусть Вас не сбивает с толку почти нулевая калорийность диетической газировки. Хотя это действительно так, такие напитки содержат искусственные подсластители, которые обладают множеством ненужных побочных эффектов, поэтому не стоит налегать на диетические напитки, уповая на минимальную энергетическую вредность.

Калорийность порции газированных напитков составляет порядка 100 Ккал, в то время как стакан фруктовых соков или молока дают нам порядка 150 Ккал. Поэтому эти последние следует скорее воспринимать как пищу, нежели как напиток, и целесообразно использовать их для перекуса, а не для утоления жажды.

И наконец, спортсменам на заметку. В последнее время во многих фитнесс-залах и у занимающихся спортом на улице можно увидеть бутылочки напитка Gatorade различных синтетических цветов, который якобы помогает восстановить утраченный во время тренировки водно-соляной баланс. Помните, что это аж 218 Ккал.

К тому же, чтобы после активной физической нагрузки восстановить потерянную жидкость и соли, достаточно попить обычной воды из под крана – на деле она гораздо богаче солями и минералами, чем многое из того, что нам предлагают под видом минеральной бутилированной воды. В случае острой потребности в солях и кислотах, можно добавить в обычную воду сок лимона или несколько крупинок соли – эффект будет не хуже, чем от Gatorade, а лишних калорий удастся избежать.

Кратковременное лечебное голодание || Секрет светлой кожи шведов