Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеКак ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ
Существуют некоторые уловки, пользуясь которыми можно ускорить метаболизм. От природы обмен веществ может проходит достаточно медленно и часто организм не перерабатывает все потреблённые калории. Посмотрим, как ускорить метаболизм с помощью системы питания и некоторой физической активности.



Вот несколько советов:

• Всегда хорошо завтракать, не пропускать мелких перекусов днём.

• Избегать жёстких диет, направленных на быстрое похудание за короткий срок к определённому событию.

• Не исключать из рациона красное мясо.

• Выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день и употреблять побольше свежих овощей и фруктов.

• Включить в свой рацион белок из расчёта 1-2 грамма белковой пищи на 1 килограмм собственной массы. Предпочтительнее белки, получаемые из рыбы, нежирных сыров, творога и молока.

• Избегать ночных приёмов пищи, что очень вредно для фигуры.

• Отдавать предпочтение сложным углеводам, типа клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах, избегать простых сахаров (все сладости), которые замедляют метаболизм.

• Для ускорения обмена веществ можно включить в дневное меню имбирь, острый красный перец, какао, чёрный и зелёный чаи, кофеин.

• Заниматься спортом: неважно, какой вид физической активности выбрать, главное, чтобы занятия были регулярными.

© Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Актуальные пищевые решения для ускорения обмена веществ
Актуальные пищевые решения для ускорения обмена веществ
В разделе: диеты и здоровое питание
Нет причин не попробовать ступить навстречу заветной цели – стройной и подтянутой фигуре.
Одуванчик и крапива - на стол!
Одуванчик и крапива - на стол!
В разделе: закуски и салаты
После зимы особенно остро ощущается потребность в свежих овощах. Можно купить в магазине парников...
ТОП-10 полезных продуктов
ТОП-10 полезных продуктов
В разделе: диеты и здоровое питание
Вы хотите питаться правильно и полезно? Для этого совершенно необязательно полностью менять свой ...
Занимаемся спортом после обеда!
Занимаемся спортом после обеда!
В разделе: фитнес и спорт
Полезная информация: послеобеденный спорт ускоряет метаболизм.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 849 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...