Как похудеть навсегда?

Дайте-ка угадаю самое большое желание любой женщины – есть всё подряд, в любых количествах и при этом не поправляться. Пока, к сожалению, такое невозможно. Не придумали ещё таких чудо-таблеток, принимая которые становишься стройной, несмотря на количество съеденного.

Многие женщины, которые предрасположены к лишнему весу не раз садились на всевозможные диеты, но результат был всегда один и тот же – вес возвращался очень быстро, да еще и с прибавкой в один-два килограмма. Допустим до диеты вы весили 70 кг., потом благополучно похудели на 10 кг. и обрадовавшись достигнутому результату начали опять питаться по старой схеме. Результат – через некоторое время стрелка весов остановится на 75 кг.

Ошибка здесь заключается в том, что все желающие похудеть садятся на диету, воспринимая её как разовую акцию – ровно до того веса, на котором вы запланировали остановиться. Вы получаете желанный вес, и сразу расслабляясь, перестаёте ограничивать себя в еде, начиная есть привычную еду в привычном объеме. И всё возвращается на круги своя.

Секрет же заключается в том, что диету нужно рассматривать не как разовую акцию, а как образ жизни на всю оставшуюся жизнь.
Некоторые продукты навсегда придётся исключить из своего рациона или очень сильно ограничить. К этим продуктам относятся все колбасные изделия, полуфабрикаты, всё мучное, чипсы, орешки, газировка. Забудьте про свинину – вместо неё только белое куриное мясо (или мясо индейки).
И это не на 2-3 месяца – это на веки вечные! Другой альтернативы нет. Либо есть всё подряд, и приобретать формы откормленной хрюшки, либо жестко ограничивать себя, но в награду получить стройную фигуру, которой вы будете гордиться, заодно снимая с себя комплекс неполноценности.
Даже если вам наплевать на внешний вид, то подумайте хотя бы о здоровье, ведь лишний вес – это огромная нагрузка на сердце и сосуды, лишний вес уродует суставы, а так же в несколько раз повышает риск онкологии и диабета.

Неужели ради того, чтобы избежать таких опасных болезней вы не можете пожертвовать некоторыми своими привычками в еде и лишними килограммами?

Никто не говорит о том, что нужно перестать есть все вредные продукты сразу. Если вам комфортнее – ограничивайте себе постепенно. Например, сначала из рациона уберите сладкое. Всё садкое, слышите? От пирожных и тортов до конфет и сдобного печенья.

Потом уберите все мучное: хлеб, пирожки, сладкие булочки. И не «ведитесь» ни на какие «диетические хлебцы», уж если совсем невмоготу подсушите кусок чёрного хлеба в тостере и съешьте.

Потом из вашей жизни исчезнет сметана больше 10% жирности, рыночный творог, майонез и сливочное масло.

Следующий этап – убираем всё жареное, прощай жареная картошечка и отбивная. Как не жаль, но для здоровья и красоты нужно пожертвовать и этим.

Этот процесс не надо затягивать, в течение 2-х недель вы должны полностью отказаться от перечисленного выше и перейти на правильное питание.

Но правильнее, хотя и тяжелее, убрать из рациона всё вредное сразу.

И вот вся нездоровая пища «ушла» из вашей жизни. Что придёт взамен?

Молочные продукты, сыры, рыба, овощи и фрукты, зелень. Можно расширить список и добавить такие не очень прижившиеся в нашей стране овощи как шпинат, брокколи, салатная зелень.

Чтобы держать вес под контролем вам придётся обучиться небольшим хитростям. Например, перед каждым принятием пищи – выпивать стакан воды. Вода, заполняет часть желудка, и на эту часть вы гарантированно съедите меньше.

Ещё одна хитрость – есть часто, но небольшими порциями. Порция для вас должна помешаться в вашу пригоршню, не больше! Съев то, что вы положили себе на тарелку, никогда(!) не подкладывайте себе добавки, как бы ни хотелось. Переборите ощущение голода в течение 20 минут, и оно пройдёт само собой. Дело в том, что чувство голода наступает не в тот момент, когда вы проглатываете последнюю ложку супа, о чувстве сытости информация поступает в мозг через 20 минут и ваша задача это время продержаться и не поддаться желанию положить себе «добавку».

Открою для вас ещё один супер-секрет, которым пользуются балерины: всю молочку (йогурт, ряженку, простоквашу, кефир) есть вилкой! Да, да – вилкой. Знаете, в чём заключается тактическая хитрость? Этим способом вы будете есть даже 150 грамм минут 20-30. Таким образом, убивается сразу «два зайца»: в течение нескольких минут вы наслаждаетесь вкусом пищи и когда всё-таки добираетесь до донышка - есть уже не хочется.

Этот же принцип существует в Японии, где мало тучных людей. Вообще Япония считается одной из самых стройных наций мира и дело здесь не только в режиме питания, но и в использовании палочек для еды. Судите сами – сколько можно зачерпнуть столовой ложкой и сколько ухватить двумя палочками?
Русские же издревле привыкли есть быстро и помногу, проглатывая почти не жуя. Мы всегда куда-то спешим и почти что «на ходу» поглощаем обед за пять минут. Японцы, как и французы, едят медленно, поэтому среди них мало толстяков. Они даже не едят – они трапезничают, неторопливо вкушают пищу, наслаждаясь самим процессом. Так что иногда для сохранения стройности достаточно не уминать ужин со скоростью света, а есть с чувством, с толком, с расстановкой.

И только не говорите: «Я ничего не ем и полнею!». Так не бывает! Толстеете – значит, едите много или не те продукты. Вы на диете уже несколько дней, ничего практически не едите, но решили побаловать себя и позволили себе сливочное мороженное? Или съели два небольших пирожка с мясом, а в результате прибавили еще полкило? Конечно, а как вы хотите? Выпечка и мороженое-пломбир теперь не являются вашими друзьями. Вашими друзьями должны стать филе курицы, рыба на пару, каши по утрам, зелень, овощи и фрукты.

Не бросайтесь на различные щелочные диеты, звёздные, кремлевские, кефирные, гречневые диеты. Это все разовые акции, а нам нужен постоянный результат.

Не принимайте никаких таблеток, производители которых обещают чудо-похудение в течение недели. Во-первых, без ущерба для здоровья можно сбрасывать до 1 кг. в неделю. Во-вторых, в лучшем случае, таблетки не принесут вам желаемого результата, но и не нанесут вред здоровью, вы просто потратите деньги в пустую. В худшем случае, таблетки дадут результат, и вы похудеете, но подорвете своё здоровье, из-за присутствующих там гормонов, которые не принимаются «абы как», а только по назначению врача и под его строгим контролем.

Не надо увлекаться и чаем для похудения, в его составе чаще всего присутствуют слабительные и мочегонные средства. От бесконечного бегания в туалет, вы похудеете немного, но одновременно с этим вы лишите организм полезных веществ.

И не думайте, что проблему лишнего веса можно решить липосакцией. Заблуждение!

Первое, это операция, наркоз и не всегда проходит все гладко. Зачем подвергать себя опасности, когда можно этого избежать?

Второе, вы за один раз не сможете лишиться сразу 20-ти кг. и после операции вам всё равно придется соблюдать строжайшую диету. Об этом умалчивают специалисты, зазывая клиентов, и только оказавшись в кабинете врача, вам открывают правду. Зачем же соблюдать диету, если жир, откаченный во время операции, по утверждению врачей, не возвращается? Действительно, в то место, откуда он откачивается, он не возвращается, но если вы будете продолжать оставаться любительницей свежей выпечки, шоколадных конфет и пиццы с чипсами, то жир обязательно «всплывёт» в другом месте. Например, вы откачали жир из живота, живот останется относительно приличным, но появятся так называемые «галифе» на бедрах, а может, прибавятся лишние килограммы на спине и руках. Организм невозможно обмануть, он всё равно откладывает неизрасходованные жиры.

Помните знаменитый совет Майи Плисецкой по поводу набора веса – не жрать? Это до сих пор самый действенный способ из всех. Я бы несколько смягчила его – есть, но не всё подряд и соблюдая правильный режим питания.

Тяжело? По началу – да. Но, в том случае, если вы в голове у себя всё разложите по полочкам и определите приоритеты: быть стройной и здоровой или больной и толстой, вам будет гораздо легче преодолеть те привычки, которые годами формировались вами и ни к чему хорошему не привели.

В какой-то момент вы привыкнете к новому образу жизни, и у вас не возникнет ни малейшего желания возвращаться к старым привычкам. А в награду за стойкость и мужество вы получаете здоровый организм и стройную фигуру.

Кратковременное лечебное голодание || Безглютеновая диета: разрешенные продукты