Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортКак подтянуть животик после кесарева сечения?

Как подтянуть животик после кесарева сечения?

Как подтянуть животик после кесарева сечения?
После кесарева сечения вернуть прежний, подтянутый животик сложнее, чем после естественных родов. Но это возможно! Через два месяца после операции, если не беспокоят боли, можно начинать делать следующие упражнения для мышц живота.




1. Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, касаясь обеими стопами пола. Положите руки на живот, затем приподнимите голову. Повторите 7-8 раз. Когда почувствуете, что выполнять подъемы стало легче, скрестите руки перед собой, положив ладони на плечи. Продолжайте наклоняться. Повторите несколько раз.

Не изнуряйте себя упражнениями! Как только почувствовали малейшую усталость, отдохните. Помните, главное в этом деле – регулярность.

Увеличивать нагрузку на пресс надо постепенно. Первые результаты будут заметны только через 1,5-2 месяца.

2. Исходное положение – лежа на спине. Сделайте глубокий выдох. Во время выдоха подтяните к животу согнутые в коленях ноги. Затем перекатитесь на живот. На выдохе вернитесь обратно. Повторите 10-12 раз.

3. Лежа на спине, обхватите руками прижатые к груди колени. Покачивайтесь вперед-назад 10-15 раз.

4. В положении на спине поднимите ноги на 45 градусов. Руки должны лежать вдоль туловища. Разведите ноги в стороны, сомкните. Вернитесь в исходное положение.

Лежа на спине, поднимите ноги вверх и попытайтесь перекинуть их через голову, касаясь носками пола за головой. Повторите 7-8 раз.

5. Исходное положение – сидя на низком диване или табуретке. Вытяните вперед ноги. Разводите и сводите прямые ноги в стороны. Затем сделайте 5-6 взмахов ногами вверх-вниз.

Слегка отклоните корпус назад. Попросите близких подстраховать вас на всякий случай. С каждым разом увеличивайте градус отклонения.

6. Сядьте на гимнастический мяч. Покатайтесь на нем вперед-назад и вправо-влево. Можно немного на нем попрыгать.
Вначале выполняйте данные упражнения 2-3 раза в неделю. Как только почувствовали, что мышцы живота окрепли, делайте гимнастику для пресса каждый день. Постепенно доводите количество выполняемых упражнений до 20-25 раз.

Автор: panterchik специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Реабилитация после кесарева сечения
Реабилитация после кесарева сечения
В разделе: ждём ребенка
В мире огромное число рождений происходит, благодаря кесареву сечению. Поэтому важно знать не тол...
Мифы о двойняшках
Мифы о двойняшках
В разделе: ждём ребенка
Беременны двойней?
Упражнения для пресса - видео урок
Упражнения для пресса - видео урок
В разделе: фитнес и спорт
Тонкая, осиная талия и рельефный животик – мечта многих женщин, для достижения которой необ...
Эпидуральная анестезия при родах
Эпидуральная анестезия при родах
В разделе: ждём ребенка
В последнее время в среде будущих матерей участились разговоры об эпидуральной или пердуральной а...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 6306 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
​Как правильно вести разговор о деньгах со своим мужчиной?
​Как правильно вести разговор о деньгах со своим мужчиной?
Важные правила, благодаря которым, вы научитесь правильно вести разговор о деньгах со своим м...
​Закуска на Хэллоуин: Соленые палочки с сыром
​Закуска на Хэллоуин: Соленые палочки с сыром
Удивите гостей на Хэллоуин, приготовив эту простую и безумно вкусную закуску.
​Шоколадные конфеты для подтянутой фигуры
​Шоколадные конфеты для подтянутой фигуры
Рецепт простых и невероятно вкусных шоколадных конфет, не вредящих фигуре.
​Женский пикап: Как сделать голос приятным и сексуальным?
​Женский пикап: Как сделать голос приятным и сексуальным?
От чего зависит и как сделать голос приятным, нежным и сексуальным. + Видео уроки: Как сделат...
Пампушки с чесноком классические
Пампушки с чесноком классические
Как приготовить домашние пампушки с чесночком.
Рогалики с вишней
Рогалики с вишней
Подробный пошаговый рецепт.
​Экспресс фитнес за 4 минуты или система Табата
​Экспресс фитнес за 4 минуты или система Табата
Что такое тренировки Табата, в чем суть, преимущества и какие имеются противопоказания? + Вид...
​Что надеть на Хэллоуин: Подбираем образ!
​Что надеть на Хэллоуин: Подбираем образ!
Что надеть и какой наряд выбрать на самый мистический праздник святых сил?
​Макияж на Хэллоуин: Самые жуткие и яркие идеи! (+Видео)
​Макияж на Хэллоуин: Самые жуткие и яркие идеи! (+Видео)
Не так давно в нашей стране прижился мистический праздник Хэллоуин. А чтобы встретить его по ...
Лакомство гурмана: Пьяное желе
Лакомство гурмана: Пьяное желе
Рецепт необычайно вкусного красивого и оригинального десерта для истинных гурманов – пьяное в...
Ленивые голубцы в мультиварке
Ленивые голубцы в мультиварке
Голубцы ленивей не куда. Подробное описание процесса приготовления, практические советы и поша...
Постный гороховый суп
Постный гороховый суп
Подробный пошаговый рецепт.
В блогах
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...