Как научиться не искушаться соблазнам еды?

Новое время, вместе с благами мировой цивилизации принесла нам и неожиданные и непростые задачи! Их стало так много, что на их перечисление уйдет куча времени и сил.

Но мы не будем сейчас этим заниматься, а остановимся лишь на одной, если быть более конкретным, то на проблеме лишнего веса россиян. Об их причинах и, несомненно, возможных способах преодоления этой, непростой «беды». Я, как врач, знаком с этим неутешительным для нас результатом последнего «сытого» десятилетия. Именно тогда, чуть более 10-ти лет назад, мы стали жить довольно зажиточно и вольно. Это и дало свои «плоды», наша страна, судя по статистике, стала просто «толстеть» на глазах!

Причин много, но главное, это обилие продуктов и неправильное питание. И если мы не научимся жить по-другому, то нас ждут еще худшие результаты! И не надо закрывать на все это стыдливо глаза, надо решительно бороться с «ожирением» людей всеми возможными средствами. Конечно же, многие это понимают и сегодня, и соответственно пытаются избавиться от избытка веса всеми средствами: диетами, фитнесом, активным образом жизни и так далее.

Обычно свой лишний вес мы неправильно приписываем своему слабоволию. Но, по-моему, в такой довольно резкой оценке мы изначально несправедливы и строги к себе, так как, все эти «особенности» в очень сильной мере имеют независящий от наших волевых достоинств характер. А для этого необходимо знать некоторые законы психологии, которые очень влияют на все наше существование, в том числе и на культуру еды!

Итак, нам просто необходимо понять главное! Мы хотим сбросить вес, но не все так просто. Надо знать, что все наши проблемы заранее обусловлены главным образом тем, что люди переходят на нормальное питание с инерцией закрепившихся привычек и рефлексов еды. Постоянная потребность в еде уже давно закрепилась в нашем подсознании! В значительной мере трудности в соблюдение диет могут быть объяснены взаимосвязью питания с нервной системой и психикой. Наш обычный голод, побуждающий зачастую выходить за рамки диеты, имеет причину, скорее всего не в нехватке энергии и строительных материалов, а в возбуждении нервных центров, на которые пища оказывает просто успокаивающее действие. Еда, часто играет роль своеобразного утешителя, наградой за терпение и труд. Но не слишком ли это трудно постоянно угождать нашей психике только за счет желудка? Ведь имеются и другие способы повышения нашей психической устойчивости. Это спорт, активные занятия и другие физические нагрузки. Тут просто необходимы такие методы, как самоутверждение и самовнушение, умение переключать свое внимание, аутотренинг.

Обобщение всего этого опыта показывает, что когда культура питания опирается на психогигиену и физическую активность, то она приносит более быстрый эффект. Основную задачу тут имеет, самовнушение, что никаких ограничений не существует. Просто надо, как бы заново, воспитать в себе безразличное отношение к еде. Сознание же тягости от пресыщения, увеличение веса, которые лишают нас радости быть легкими, гибкими и подвижными, само по себе будет помогать непринужденно, исподволь и без нервной встряски ограничивать себя в еде.

Когда же беспокойство о еде будет изгнано из вашей головы, то диета пойдет как надо, и правильное и сбалансированное питание станет более действенным. И вы постепенно перестроите свой мозг не на потребу желудку, а совсем на другие желания.

Помните, что человек, сам кузнец своего счастья. И все наши проблемы и беды сидят глубоко в нашем подсознании. А, поняв это, надо и научиться управлять собой, своими желаниями, потребностями. Надо стать сильнее внутренних соблазнов и тогда вы не только сбросите свой вес, а научитесь управлять всем своим организмом. Надо просто преодолеть себя, стать сильным и волевым человеком. И тогда любая преграда откроется вам легко и просто!

Вы сможете это сделать. И начните прямо сейчас, никаких поблажек! Вы творец себя и своей судьбы! Знайте это всегда!

Автор: Andress специально для LadyDiary.ru