Депрессия (расстройство настроения) - это угнетенное состояния сознания, при котором происходит навязчивое возвращение к одним и тем же вопросам об одном и том же – о плохом.
О том что:
• В прошлом все было плохо
• Сейчас очень плохо
• В будущем будет только хуже
• У меня ничего нет
• Почему мне так плохо
При постоянном прокручивании только этих мыслей легко придти к выводу, что жизнь лишена смысла и зачем тогда жить, если все так плохо?
Когда настигает депрессия, все внимание направляется только на внутренние переживания, внутренний мир в котором все плохо. В этом отличие от нормального состояния, когда внимание находится в равновесии между внешним и внутренним мирами.
Замечательный способ справиться с такими мыслями – переключиться и начать думать о хорошем.
Например, о том, что:
• Как было хорошо
• Как хорошо теперь
• А будет еще лучше
• У меня все есть
• Благодаря чему так хорошо
Да, способ прекрасный. Только в действительности так переключить мысли невозможно, потому что привычка мыслить негативно это очень устойчивый поведенческий стереотип, который накладывает отпечаток на весь физический облик человека. Сутулая спина, опущенные плечи и унылое выражение лица – при таких условиях думать о плохом очень комфортно.
Для выхода из депрессии можно начать контролировать мысли и попытаться изменить осанку и выражение лица. Но наше тело тоже очень устойчиво в своих привычках и быстро возвращается к прежнему состоянию.
Одним из самых действенных способов преодоления депрессии, чтобы внимание не зацикливалось на внутреннем мире, а было ориентировано на окружающий мир, и тело длительное время не могло вернуться к депрессивной позе, является хорошая физическая встряска.
Такой встряской могут быть экстремальные виды спорта, при которых тело и сознание не могут вернуться в привычное состояние из-за быстро меняющихся обстоятельств, на которые невозможно не реагировать. Плавание, бег и ходьба тут не подходят, потому что при повторении одинаковых движений очень удобно продолжать думать о плохом.
Так что же вернет вас к жизни и даст новые силы?
1. Прыжки с «тарзанки» - покончить жизнь самоубийством, прыгнув с моста с обвязанными эластичными веревками ногами, конечно не получится. Длина веревки рассчитывается так, что за несколько секунд болтания на ней успеваешь и отдохнуть и испугаться и еще много чего.… Вместе с криком из тебя вылетят все глупые мысли о смысле жизни.
2. Прыжки с парашютом – вылетев в открытый люк от мощного пинка инструктора и буквально воспарив над миром, быстро забываешь об оставшихся на земле проблемах и о том, что с ними связано. Раскрывшийся купол, ощущение полета и радость встречи с землей – вот лекарство от любой хандры.
3. Зорбинг – скатиться с холма в прозрачной сфере на скорости 40 км/час и испытать потрясающие ощущения невесомости, свободного падения и своего крика! Страшно и весело одновременно. Вот что дает мощную встряску.
4. Рафтинг - групповой сплав по горным рекам – это риск и максимум острых ощущений, это адреналин в крови на протяжении всего водного маршрута, это твердое плечо и поддержка каждого члена команды.
5. Пейнтбол – если хочется избавиться от депрессии в дружеской команде, это отличный способ. Можно расстрелять всех соперников, а заодно и свои проблемы и страхи яркими красками – красивый способ получить бездну положительных эмоций.
Единственная сложность, которую придется преодолеть в вашей борьбе с депрессией - это открыться миру и выйти из дома. Окружающий мир и верные друзья заставят вас двигаться и получить свою порцию адреналина, от которой очень легко вспомнить все хорошее и начать жить с новыми силами.
© Автор: Katra специально для LadyDiary.ru
Похожие записи:
Мы часто говорим о депрессии, быстро и со «знанием дела» констатируем наличие этого н... | Депрессии увеличивают риск возникновения сердечных заболеваний почти в 2 раза. К такому выводу пр... |
Кто из нас не сталкивался с кругами под глазами? Это неэстетичное явление, в отличие от многих др... | «Улыбайся!» - один из самых распространённых слоганов нашего времени. Улыбка всегда б... |