Как бороться с приступами обжорства?

Как часто каждый из нас упрекал себя за вечерние набеги на холодильник? Вы думаете, что беда всех бед слабая сила воли, но чаше, не контролируемый голод является следствием привычки или хронического заболевания.

Например, отит. Именно воспаление среднего уха в детском школьном возрасте частично нарушает вкусовые рецепторы и ребенок выбирает предпочтительно сладкие и жирные продукты. Более 60% пациентов страдавших в детстве отитом, являются обладателями лишних килограммов. В таком случае лучший выход не делать резких ограничений.

Любимые плюшки и ватрушки следует аккуратно заменять подобными вкуснятинами, но менее калорийными. Например, конфеты заменяем на сушеные сладкие вишни или изюм, крема и пирожные, пудинг и желе. Вообще, идеально приучить себя к желе на фруктовом соке. И еще, главное не пропускайте плотный завтрак и обед, тогда не придется наедаться перед сном, что бы пополнить запас энергии.

Ученые уже давно доказали, что серьезная умственная работа провоцирует желание «чего-то пожевать». С научной точки зрения, интеллектуальный труд повышает уровень инсулина, глюкозы и гормона стресса. Они же посылают в мозг сигналы, заставляющие нас срочно перекусить.

Выход в подобной ситуации довольно прост. Если вы работник умственного труда, то для вас существует специальная диета богатая клетчаткой, витаминами и белками. Завтрак из овсянки с фруктами и рыба на обед поможет бороться с голодом в первой половине дня.

Если перекусы продолжают вас мучить, то запаситесь орехами, виноградом, изюмом, апельсинами, яблоками или, в крайнем случае, попкорном. Эти продукты помогут наполнить ваш организм полезными веществами и замечательно «убьют» чувство голода.

Еще одной причиной ожирения является пол. Экспериментальным путем доказано, что женщины чаще поддаются соблазнам, чем мужчины. А ежемесячные смены гормонального фона, критическое отношение к собственному телу и изнурительные диеты только провоцируют ожирение.

Противостоять этому можно, если использовать четкое расписание дня. А бороться с плохим настроением с помощью долгих пеших прогулок на природе или банальных прыжков со скакалкой. Это подзарядит организм эндорфинами (гормонами счастья) и ваше плохое настроение не нужно будет заедать шоколадкой.

Как не странно это звучит, но хаос на кухне тоже обрекает все попытки похудеть на провал. Дело в том, что избыток не нужных вещей на кухне провоцирует неорганизованность в питании, а последнее грамм за граммом увеличивает вас вес.

Хотим похудеть, выкидываем все не нужное из кухни и превращаем ее в чистое и уютное гнездышко. Кстати, многие рестораны пользуются маленькой хитростью, намеренно понижая температуру в залах, провоцируют клиентов к поглощению большего количества пищи. Поэтому следить за нормальной температурой в кухне, один из шагов к похудению.

А полное исключение фаст-фудов гарантирует вам 50% успеха в борьбе с лишними килограммами.

Кратковременное лечебное голодание || Самая эффективная нордическая диета или путь двух диет