Качаем пресс - видео урок

Живот больше всего подвержен негативному влиянию различных факторов: переедание, отсутствие физических нагрузок, беременность способствуют потере эластичности и упругости кожи, тонуса и подтянутости мышц этой части тела.

Брюшные мышцы вправе называться самыми «капризными», ведь даже у худеньких, стройных женщин они могут быть вялыми и иметь неэстетичный вид, требуют постоянных тренировок и специального подхода.

В видео уроке представлена совокупность специально разработанных упражнений, позволяющих справится со многими эстетическими проблемами живота, эффективность которых достигается только в том случае, если они выполняются с соблюдением следующих правил:

1. Регулярность – выполнять упражнения по тренировке пресса следует 3 раза в неделю;
2. Дозированность – как и любая мышца, мышцы брюшной полости нуждается в отдыхе, поэтому после каждого занятия делайте перерыв в один день;
3. Упражнения для пресса следует выполнять плавно, без резких движений, задерживаясь на самых тяжёлых точках, не расслабляясь в лёгких;
4. При выполнении упражнений держите голову на уровне позвоночника, чтобы избежать излишней нагрузки на спину и шейный отдел;
5. Помните, что для хорошего результата важно не число подходов, а интенсивность выполнения упражнения.

Автор описания: Елена Гис специально для LadyDiary.ru
Найдено на rutube. хостинг, видео поток и права на трансляцию принадлежат rutube.ru

Лыжный гламур || О пользе танцев для здоровья или танцы – это самый подходящий для женщин вид спорта