Израильская диета

Израиль всегда славился своим отношением к здоровью. По мнению ведущих израильских врачей, именно от питания зависит функционирование нормального кровообращения и лимфообращения человека, обмен веществ, возникновение заболеваний желчного пузыря, почек, а также сахарного диабета.

Как утверждают израильские диетологи, перенасыщение пищей также приводит к ослаблению иммунитета, возникновению инфекционных, воспалительных заболеваний, заболеваний дыхательных путей.

Израильские учёные призывают не отчаиваться тех людей, которые имеют лишний вес. Похудеть может каждый человек, но вот чтобы это было с пользой для здоровья, необходимо придерживаться нескольких правил.

Во-первых, не стоит пытаться скинуть больше веса за меньшее время. 2-3 килограмма в месяц – это оптимальная, лучшая для здоровья скорость потери веса.

Во-вторых, при питании учитывайте совместимость продуктов. Например, яйца, мясо и сыр необходимо употреблять с зелёными овощами, но никогда не нужно их совмещать с маслом, сметаной, молоком, кислыми фруктами. Рыбу тоже необходимо употреблять с зелёными овощами, а вот молоко не совмещается ни с одним другим продуктом. Жиры стоит кушать вместе с крупами, зелёные овощи – с белками и крахмалом. Не стоит совмещать фрукты с хлебом и белками.

Сок, молочные продукты – это еда. К питью относится только очищенная, без минеральных включений, вода, а также зеленый чай без сахара и травяные настои.

Диетологи Израиля рекомендуют для похудения, оздоровления, улучшения обмена веществ и освобождения организма от шлаков специальное меню.

Диетологи просят нас обратить внимание на то, что диета не подразумевает исключение из нашего рациона определённых продуктов, это вредно и опасно для здоровья. Разумная диета предполагает употребление продуктов в разумных нормах, что даст хороший положительный результат.

Меню израильской диеты

Утром на пустой желудок вы должны употребить 5-10 грамм оливкового масла, что равняется одной чайной или столовой ложке.

По истечении 15 минут выпейте стакан нежирного свежего кефира или йогурта.

Завтрак разделите на две части. На первый завтрак съешьте овсяную или гречневую крупу с овощным салатом, немного кукурузы или гороха, творог. Через день можете себе позволить яйцо всмятку. Запейте несладким зелёным чаем или травяным настоем.

На второй завтрак употребите 200-300 грамм фруктов, предпочтительно несладких.

На обед приготовьте овощной суп или борщ с мясом (паровым или отварным) или рыбой (отварной или запечённой), съешьте винегрет или овощной салат. Хлеб употребляйте зерновой или чёрный. На десерт побалуйте себя запечённым яблоком.

Полдник вам необходимо съесть не более 300 грамм фруктов.

На ужин приготовьте фруктовую смесь. Для этого перемелите в блендере сухофрукты (чернослив, курагу, инжир, финики) и грецкий орех. Запивайте смесь водой. Эти продукты помогут вам наладить работу кишечника. Альтернативным ужином является кефир или йогурт – 250 грамм.

Как вы видите, соблюдая эту диету, вам не придётся голодать, вы получите все необходимые вашему организму вещества и витамины, скинете лишние килограммы с пользой для здоровья.

Кратковременное лечебное голодание || Чтобы минеральная вода принесла пользу