Индекс Массы Тела - расчёт и трактовка значения

Расчёт индекса массы тела

Самый насущный вопрос лета для женщин – как привести себя в форму. Всем хочется подойти к пляжному сезону в безупречном виде: стройная талия, длинные ноги, возможность надеть юбочки, шортики, сексуальное бикини. А знаем ли мы, какая она, наша идеальная форма? А знать это надо обязательно, если Вы намерены «поиграть» со своим весом.

Разумется, не существует универсального рецепта стройности, подходящего всем без разбора, равно как и не существует единого канона красоты. Однако есть показатель, с помощью которого можно с известной долей приближения определить, насколько наше тело стройно и здорово. Показатель этот – знакомый многим индекс массы тела (ИМТ). Все про него слышали, но не вс знают, как он рассчитывается. Сделать это очень просто – подсчёт проводится самостоятельно за одну минуту. Поэтому не стоит переплачивать «специалистам-диетологам», которые обещают Вам рассчитать этот знаменитый индекс – Вы и сами это легко сделаете.

Поскольку у всех из нас своя индивидуальная конституция, нельзя чётко сказать, каковы наши идеальные параметры. При примерно одинаковых росте и весе, девушка с одним типом фигуры может казаться стройной, а с другим – пухловатой. Потому показатель индекса массы тела предлагает нам определённый люфт, в котором может олебаться соотношение наших роста и веса, считаясь при этом приемлемым.

Итак, прежде, чем садиться на диету или собираться на продолжительную вылазку в спортзал, определите, в какой зоне шкалы индекса массы тела Вы находитесь. Напомним, что индекс массы тела (ИМТ или BMI в англитйском варианте) – это международный параметр, который при простоте расчёта позволяет сопоставить нашему текущему весу определения: нормальный, недостаточный, избыточный. Узнать значение этого индекса можно, разделив массу нашего тела на рост в квадрате, причём рост берётся в метрах. Таким образом, формула для расчёта выглядит так:

ИМТ = масса тела (в килограммах) / квадрат роста (в метрах).

Например, для человека ростом 1 м 80 см и весом 75 кг расчёт выглядит следующим образом:

ИМТ = 75 / (1,80*1,80) = 75 / 3,24 = 23,15.

На этом этапе возникает следующий вопрос: что нам говорит полученное значение, хорошо это или плохо? Для трактовки полученного знаячения индивидуального индекса существует специальная шкала. Она классифицирует значение индекса следующим образом:

ИМТ < 19 – недостаток веса;
19 < ИМТ < 24 – вес в норме;
25 < ИМТ < 30 – избыточный вес;
ИМТ > 30 – ожирение.

Видно, что для каждой категории есть определённый интервалю. Потому нет ничего страшного в том, чтобы набрать-скинуть в течение года 2-4 кг – Вы по прежнему можете оставаться в приемлемой категории. К тому же всё сильно зависит от типа фигуры. Разумеется, чем ближе значение индекса к нижней или верхней границе интервала, тем ближе Вы к соответствующей категории.

Кроме того, если считать, что рост взрослого человека - это величина практически постоянная, то можно от обратного рассчитать идеальную массу тела для каждого. Для этого надо взять значение примерно из середины интервала нормального веса (т.е. где-то 22) и умножить его на квадрат роста, выраженного в метрах. На полученное значение можно ориентироваться как на некий здоровый идеал.

Наверняка, многие из нас, склонные преувеличить собственные недостатки в области фигуры, посчитав индекс поняли, что всё не так страшно, а вполне в норме. Если вдруг у Вас возникли проблемы с подсчётом индексов, то в интернете сейчас существует масса бесплатных он-лайн калькуляторов по расчёту ИМТ, например более продвинутый: Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы.

Как адаптироваться после отпуска || Самые вредные и опасные алкогольные коктейли