Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 6

На этом уроке Марина Корпан вновь использует палку длинной около 50-60 см, чтобы прокачать мышцы рук, спины, груди и боковые мышцы живота.

Удостоверьтесь, что вы овладели техникой диафрагмального дыхания. Без правильного дыхания упражнения бодифрекс не будут иметь смысла, и жировая прослойка останется. Вспомним этапы.

1. Делаем спокойный выдох, слегка втягивая живот. При этом складываем губы трубочкой и представляем, будто задуваем свечу.
2. Делаем глубокий вдох через нос. Живот тоже участвует.
3. Делаем сильный выдох вверх под 45° через рот, как бы произнося слово «пах».
4. Втягиваем живот под ребра. Область живота, расположенная на расстоянии 5 см ниже пупка, подтягивается вверх.
5. Задерживаем дыхание на 8-10 секунд. Во время задержки дыхания выполняем упражнение.

Очень важно научиться подтягивать нижнюю часть живота. В верхней части живота жиры легко сжигаются, а вот образовавшийся снизу сальник плохо поддается. Наша задача состоит в том, чтобы избавиться он него.

При выполнении комплекса упражнений мышцы вашего живота получат максимальную нагрузку. В конце урока Марина предложит несколько эффективных упражнений для внутренней стороны бедра. Занятие будет сложным, но очень продуктивным.

* Источник видеопотока изменен. Описание может не соответствовать видео.

Автор описания: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru. Права на трансляцию принадлежат kiwi.kz.

Лыжный гламур || Как стать гением? Как не удивительно, но бегая трусцой