Худеем легко: диета "800 калорий"

800 калорий

Всякий раз, решив для себя: «все! с понедельника «высаживаюсь» на диету!», мы решительно садимся к компьютеру и начинаем поиск волшебной диеты. Желательно такой, чтобы есть совсем немного и не быть голодной, а килограммы, чтобы уходили легко и больше не возвращались. Приведенная ниже диета подназванием "800 калорий", чем-то напоминает «диету нашей мечты». Вы не почувствуете голода, не причините вреда своему организму и легко расстанетесь с 6 – 8 кг за пару недель (при имеющемся большом весе — и до 10 кг).

Предлагаемая диета учитывает не только белковую, но и углеводную пищу. Ваш кишечник будет работать «как часы», т.к. данный рацион богат клетчаткой. Диета богата молочными продуктами, что позволит вашему организму получать достаточно кальция. Не стоит соблюдать диету долго, достаточно пару недель и, спустя время, опять повторить при желании. Даже, если вы «сорвались», то спокойно возвращайтесь к диете, т.к. конечному результату это не повредит.

Блюда можно щедро приправлять специями, солить (умеренно). Масло добавлять нельзя! Можно пить сухое вино, но не более 1-2 бокалов в день. Меню для себя вы будете составлять самостоятельно, комбинируя по своему усмотрению варианты белкового и углеводного питания. Ужин при диете всегда белковый!

Ужин (250ккал)

1. Вареное яйцо, 300 грамм овощей (желательно тушеных или приготовленных на пару), стакан кефира или обезжиренного молока.
2. 150 грамм нежирного творога и стакан подслащенного кефира.
3. Отварная рыба 150 грамм или морепродукты.
4. 100 грамм отварной говядины и 300 грамм овощей, стакан кефира или обезжиренного молока.
5. 150 грамм куриного филе и 200 грамм овощей, стакан кефира или обезжиренного молока.

Белковое меню диеты "800 калорий"

Завтрак (250ккал)

Вариант 1: 100 грамм нежирного творога со столовой ложкой сметаны (20%), кофе или чай с молоком.

Вариант 2: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай с молоком.

Обед (300ккал)

Вариант 1: 200 грамм любых овощей, кроме картофеля (можно в сыром или тушеном виде) и 150 грамм куриного филе (из этих продуктов можно сварить суп), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Вариант 2: два вареных яйца и салат из свежих овощей (заправить столовой ложкой сметаны), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Углеводное меню диеты "800 калорий"

Завтрак (250ккал)

Вариант 1: заварить кипятком 4 столовые ложки овсянки и добавить тертое яблоко (можно заварить молоком), чашка кофе или чая (без сахара и молока), но можно добавить молоко, если овсянка заваривалась кипятком.

Вариант 2: фруктовый салат (можно добавить один банан), заправленный йогуртом без добавок (125 грамм) и чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Обед (300ккал)

Вариант 1: 200 грамм любых овощей с гречневой кашей (до 80 грамм) и любой фрукт (кроме банана), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Вариант 2: 200 грамм печеного или « в мундире» картофеля, салат из свежих овощей (заправить столовой ложкой сметаны), чашка кофе или чая (без сахара и молока).

Не забывайте пить много воды, но в интервалах между едой! Перед тем, как сесть на диету, подготовьтесь: исключите на пару дней соль, сахар, любой хлеб и кондитерские изделия (пьем воду). Таким образом, вы уже к началу диеты освободитесь от пару килограммов (уйдет лишняя жидкость из тканей).

Приступайте к диете "800 калорий" легко и весело, ведь психологический настрой — это БОЛЬШОЙ процент успеха!

Кратковременное лечебное голодание || Диетическое религиоведение