Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спорт
RSS-лента

фитнес и спорт

Наша кожа нуждается в уходе, а мышцы – в нагрузке. Здоровый тонус мышц способствует правильной осанке и нормальной работе всех органов, включая сердце и легкие. Красивая фигура – это не голодание, а разумное питание и спорт. Необязательно метать диск или заниматься спортивной гимнастикой, но фитнес, упражнения, спорт, йога, танцы и физически-активный образ жизни подарят вам удовольствие и пользу.
Помимо статей, представлено обучающие видео и видеоуроки по йоге, фитнесу, гинастике и и.д.

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 10
Администратор, 27 июля 2010 - 0 - 5033

«Вставайте, занимайтесь вместе с нами и худейте. Приводите свою фигуру в порядок», - призывает нас Марина Корпан. Многие люди стали приверженцами движения велнес, стремясь достичь гармонии духа и тела, быть энергичными и молодыми в...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 9
Администратор, 21 июля 2010 - 0 - 2929

На этом занятии хорошую нагрузку получат ваши ноги. Они часто являются предметом женской гордости. Казалось бы, обо всем позаботилась природа. А если не повезло с формой ног, то исправить положение поможет одежда.

Подробнее
Худеем на 2.5 килограмма в день, не садясь на диету и укрепляя здоровье
Администратор, 15 июля 2010 - 0 - 719

Что самое тяжелое в диете? Заставить себя резко ограничить в потреблении еды, а то и вовсе начать есть то, что вы терпеть не можете. Но теперь с этим...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 8
Администратор, 15 июля 2010 - 0 - 4928

Марина Корпан продолжает делиться с нами простыми секретами похудения. Вместо изнурительных диет вводим дробное питание. Едим все, понемногу и несколько раз...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 7
Администратор, 15 июля 2010 - 0 - 1496

Этот видео-урок является полноценным тренировочным занятием. Он состоит из разминки, упражнений бодифлекса и силовых упражнений для мышц бедер. Поскольку упражнения выполняются на полу, вам потребуется тренировочный коврик и достаточное...Подробнее

Как стать гением? Как не удивительно, но бегая трусцой
Администратор, 6 июля 2010 - 0 - 939

Как не удивительно, но бег трусцой способен (вот только не нужно спорить – ПРОВЕРЕНО!!!) творить настоящие чудеса, и одаривать тех, кто занимается им если не гениальностью, то уж точно отличной от большинства одаренностью.

Подробнее
Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 6
Администратор, 6 июля 2010 - 0 - 1737

На этом уроке Марина Корпан вновь использует палку длинной около 50-60 см, чтобы прокачать мышцы рук, спины, груди и боковые мышцы живота.

Подробнее
Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 5
Администратор, 5 июля 2010 - 0 - 2347

Упражнения этого урока особенно приятно выполнять по утрам. Занятие начинается с разминки под релаксационную музыку. Далее вас ожидают упражнения дыхательной гимнастики (бодифлекс) и силовые упражнения (калланетика). Будут проработаны мышцы...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 4
Администратор, 5 июля 2010 - 0 - 2447

Марина Корпан продолжает знакомить нас со своей авторской системой похудения. Если вы желаете улучшить свою фигуру, но еще не приступили к занятиям, то сделайте это незамедлительно.

Подробнее
Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 3
Администратор, 2 июля 2010 - 0 - 3331

Вновь Марина Корпан начинает занятие с упражнений бодифлекса, которые выполняются сидя на стуле. Вторую часть урока она посвятит калланетике. Что такое калланетика? Это гимнастический комплекс, получивший название по имени его создательницы...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 2
Администратор, 30 июня 2010 - 0 - 1474

В этом видео уроке Марина Корпан в комбинации упражнений предлагает выполнить элементы бодифлекса сидя на стуле. Отличное предложение, поскольку отсутствие тренажерного зала и гимнастического коврика не будет помехой на пути к достижению...Подробнее

Худеем с Мариной Корпан. Видео урок 1
Администратор, 30 июня 2010 - 0 - 27893

Инструктор Марина Корпан представляет авторскую систему похудения, состоящую из элементов дыхательной гимнастики (бодифлекса) и силовой нагрузки. Почему выбрано такое сочетание? Во время выполнения дыхательных упражнений поглощается большое...Подробнее

Как подтянуть животик после кесарева сечения?
Администратор, 21 мая 2010 - 0 - 6758

После кесарева сечения вернуть прежний, подтянутый животик сложнее, чем после естественных родов. Но это возможно! Через два месяца после операции, если не беспокоят боли, можно начинать делать следующие упражнения для мышц живота.

Подробнее
Обзор самых модных и сексуальных клубных танцев
Администратор, 29 апреля 2010 - 0 - 1219

Самым простым и приятным способом приобрести стройную фигуру, а также научиться излучать уверенность, грациозность и сексуальность являются танцы. В данной статье мы поговорим о наиболее модных и сексуальных танцах, которые помогут вам...Подробнее

Рейтинг эффективности занятий в воде
Администратор, 29 апреля 2010 - 0 - 615

Как известно человек на 60-80 процентов состоит из воды. Поэтому никого не удивляет, что вода имеет для нас такое огромное значение.

Подробнее
Сбрось 5 кг - Дениз Остин
Администратор, 29 марта 2010 - 0 - 2191
С наступлением весны хочется сменить утепленные одежды на более легкий гардероб. Но часто нас ожидает разочарование. Следуя физиологическим законам, за осенне-зимний период организм приобретает лишние килограммы. Застегнуть молнию на любимых...Подробнее
Йога для чайников - видео курс
Администратор, 29 марта 2010 - 0 - 1140

Вы услышали о пользе йоги и решили ей заняться? Обратитесь к простому и понятному комплексу, разработанному Сарой Айвенго. Он основан на обширном практическом опыте, состоит из 12 упражнений или позиций.

Подробнее
Хатха-йога - базовый видео курс
Администратор, 17 марта 2010 - 0 - 1887

Загадочная и интригующая хатха-йога – учение о достижении гармонии между телом и душой. Тело будет тренированным, а дух укрепится благодаря физическому воздействию (диета, упражнения, дыхание) и психическому воздействию...Подробнее

Гимнастика Мюллера - видео пособие
Администратор, 15 марта 2010 - 0 - 2528

В конце XIX – начале XX веков популярными стали различные комплексы гимнастических упражнений. Наряду с общепризнанными системами появились индивидуальные варианты, подходящие для занятий дома. Так называемая «комнатная...Подробнее

Утренняя зарядка: как правильно просыпаться?
Администратор, 25 февраля 2010 - 0 - 1268

С детства нас приучали делать зарядку по утрам. В детском саду, пионерлагере, школе - везде. Но далеко не всем утренние упражнения давали "заряд бодрости" на весь день. В основном, по утрам половине "упражняющихся" не то что...Подробнее

Почему мы не занимаемся спортом и как заставить себя начать?
Администратор, 25 декабря 2009 - 0 - 486

Вы занимаетесь спортом? Нет? А хотели бы? Если да, то, что же вам мешает? Вы можете сказать, что занятия занимают много времени и нет возможности совместить их с вашим расписанием, что это очень дорого.

Подробнее
Упражнения для здоровых стоп
Администратор, 24 декабря 2009 - 0 - 838

Далеко не каждый современный человек способен похвастаться абсолютным здоровьем своих стоп. Всё знающая статистика утверждает, что лишь около 15 процентов людей не имеют с ними проблем. Всем остальным не понаслышке известно, что такое тяжесть в...Подробнее

Отдохните от кухни - комплекс упражнений
Администратор, 12 декабря 2009 - 0 - 463

Утомительным может быть не только подъём тяжестей или другая тяжёлая физическая работа, но и повседневные занятия, например, работа на кухне. Особенно ясным это становится в дни праздников, когда у плиты приходится проводить действительно много...Подробнее

9 упражнений для красивой груди
Администратор, 15 ноября 2009 - 0 - 685

Упругая высокая грудь – предмет особой гордости ее обладательницы и объект повышенного сексуального внимания со стороны сильной половины человечества. К великому сожалению представителей обоих полов, далеко не всех женщин природа оделила...Подробнее

Мудры для нормализации пищеварения - колиты, язвы, несварения
Администратор, 14 ноября 2009 - 0 - 2343

Помимо мудр, о которых мы рассказывали раньше, оказывающих воздействие на систему пищеварения в целом, существуют также и мудры, которые применяются в качестве вспомогательных средств для лечения конкретных заболеваний. Следует подчеркнуть, что...Подробнее

Мудры для нормализации пищеварения
Администратор, 9 ноября 2009 - 0 - 3671

Мудры – традиционная восточная техника оздоровления, также называемая йогой пальцев. Существуют мудры самой разнообразной направленности. Помимо упражнений, которые оказывают позитивное воздействие на весь организм в целом, например,...Подробнее

Беллиданс - Танец живота для начинающих - видео пособие
Администратор, 6 ноября 2009 - 0 - 1854

Беллиданс (от английского belly dance, «танец живота») – западное название техники восточного танца. Различают сценический танец живота, исполняемый в ярком открытом костюме, и восточные танцы...Подробнее

Кундалини йога - видео уроки
Администратор, 29 октября 2009 - 0 - 3631

Кундалини (на санскрите, «свернутая в кольцо») – понятие индуистского тантризма, означающее сосредоточенную в основании позвоночника человека энергию, которая представляется в образе змеи. Это потенциал,...Подробнее

Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...