фитнес и спорт

«Вставайте, занимайтесь вместе с нами и худейте. Приводите свою фигуру в порядок», - призывает нас Марина Корпан. Многие люди стали приверженцами движения велнес, стремясь достичь гармонии духа и тела, быть энергичными и молодыми в...Подробнее

На этом занятии хорошую нагрузку получат ваши ноги. Они часто являются предметом женской гордости. Казалось бы, обо всем позаботилась природа. А если не повезло с формой ног, то исправить положение поможет одежда.

Что самое тяжелое в диете? Заставить себя резко ограничить в потреблении еды, а то и вовсе начать есть то, что вы терпеть не можете. Но теперь с этим...Подробнее

Марина Корпан продолжает делиться с нами простыми секретами похудения. Вместо изнурительных диет вводим дробное питание. Едим все, понемногу и несколько раз...Подробнее

Этот видео-урок является полноценным тренировочным занятием. Он состоит из разминки, упражнений бодифлекса и силовых упражнений для мышц бедер. Поскольку упражнения выполняются на полу, вам потребуется тренировочный коврик и достаточное...Подробнее

Как не удивительно, но бег трусцой способен (вот только не нужно спорить – ПРОВЕРЕНО!!!) творить настоящие чудеса, и одаривать тех, кто занимается им если не гениальностью, то уж точно отличной от большинства одаренностью.

На этом уроке Марина Корпан вновь использует палку длинной около 50-60 см, чтобы прокачать мышцы рук, спины, груди и боковые мышцы живота.

Упражнения этого урока особенно приятно выполнять по утрам. Занятие начинается с разминки под релаксационную музыку. Далее вас ожидают упражнения дыхательной гимнастики (бодифлекс) и силовые упражнения (калланетика). Будут проработаны мышцы...Подробнее

Марина Корпан продолжает знакомить нас со своей авторской системой похудения. Если вы желаете улучшить свою фигуру, но еще не приступили к занятиям, то сделайте это незамедлительно.

Вновь Марина Корпан начинает занятие с упражнений бодифлекса, которые выполняются сидя на стуле. Вторую часть урока она посвятит калланетике. Что такое калланетика? Это гимнастический комплекс, получивший название по имени его создательницы...Подробнее

В этом видео уроке Марина Корпан в комбинации упражнений предлагает выполнить элементы бодифлекса сидя на стуле. Отличное предложение, поскольку отсутствие тренажерного зала и гимнастического коврика не будет помехой на пути к достижению...Подробнее

Инструктор Марина Корпан представляет авторскую систему похудения, состоящую из элементов дыхательной гимнастики (бодифлекса) и силовой нагрузки. Почему выбрано такое сочетание? Во время выполнения дыхательных упражнений поглощается большое...Подробнее

После кесарева сечения вернуть прежний, подтянутый животик сложнее, чем после естественных родов. Но это возможно! Через два месяца после операции, если не беспокоят боли, можно начинать делать следующие упражнения для мышц живота.

Самым простым и приятным способом приобрести стройную фигуру, а также научиться излучать уверенность, грациозность и сексуальность являются танцы. В данной статье мы поговорим о наиболее модных и сексуальных танцах, которые помогут вам...Подробнее

Как известно человек на 60-80 процентов состоит из воды. Поэтому никого не удивляет, что вода имеет для нас такое огромное значение.

Вы услышали о пользе йоги и решили ей заняться? Обратитесь к простому и понятному комплексу, разработанному Сарой Айвенго. Он основан на обширном практическом опыте, состоит из 12 упражнений или позиций.

Загадочная и интригующая хатха-йога – учение о достижении гармонии между телом и душой. Тело будет тренированным, а дух укрепится благодаря физическому воздействию (диета, упражнения, дыхание) и психическому воздействию...Подробнее

В конце XIX – начале XX веков популярными стали различные комплексы гимнастических упражнений. Наряду с общепризнанными системами появились индивидуальные варианты, подходящие для занятий дома. Так называемая «комнатная...Подробнее

С детства нас приучали делать зарядку по утрам. В детском саду, пионерлагере, школе - везде. Но далеко не всем утренние упражнения давали "заряд бодрости" на весь день. В основном, по утрам половине "упражняющихся" не то что...Подробнее

Вы занимаетесь спортом? Нет? А хотели бы? Если да, то, что же вам мешает? Вы можете сказать, что занятия занимают много времени и нет возможности совместить их с вашим расписанием, что это очень дорого.

Далеко не каждый современный человек способен похвастаться абсолютным здоровьем своих стоп. Всё знающая статистика утверждает, что лишь около 15 процентов людей не имеют с ними проблем. Всем остальным не понаслышке известно, что такое тяжесть в...Подробнее

Утомительным может быть не только подъём тяжестей или другая тяжёлая физическая работа, но и повседневные занятия, например, работа на кухне. Особенно ясным это становится в дни праздников, когда у плиты приходится проводить действительно много...Подробнее

Упругая высокая грудь – предмет особой гордости ее обладательницы и объект повышенного сексуального внимания со стороны сильной половины человечества. К великому сожалению представителей обоих полов, далеко не всех женщин природа оделила...Подробнее

Помимо мудр, о которых мы рассказывали раньше, оказывающих воздействие на систему пищеварения в целом, существуют также и мудры, которые применяются в качестве вспомогательных средств для лечения конкретных заболеваний. Следует подчеркнуть, что...Подробнее

Мудры – традиционная восточная техника оздоровления, также называемая йогой пальцев. Существуют мудры самой разнообразной направленности. Помимо упражнений, которые оказывают позитивное воздействие на весь организм в целом, например,...Подробнее

Беллиданс (от английского belly dance, «танец живота») – западное название техники восточного танца. Различают сценический танец живота, исполняемый в ярком открытом костюме, и восточные танцы...Подробнее

Кундалини (на санскрите, «свернутая в кольцо») – понятие индуистского тантризма, означающее сосредоточенную в основании позвоночника человека энергию, которая представляется в образе змеи. Это потенциал,...Подробнее