Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спорт?Спорт для ленивых

?Спорт для ленивых

article4040.jpg

Спорт для ленивых или как сохранить фигуру не прибегая к голоданию, утомительным тренировкам и диетным питаниям? На самом деле, подтянутая и стройная фигура это не только изнуряющие тренировки, а применение регулярных нагрузок и сбалансированное питание.

Спорт для ленивых в повседневной жизни

Вы ежедневно чистите зубы, и это занимает от 3-7 минут, так почему бы не использовать их под занятие. Итак, когда вы приступите к чистке верхнему ряду зубов, поднимите правую ногу и до максимума отведите ее назад, удерживайте в течение 2-4 минут. Когда будете чистить нижний ряд зубов, сделайте упражнение для левой ноги. Это поможет не только тщательно почистить зубы, но и прекрасно подтянуть ягодицы и заодно развить гибкость.

Сохранить фигуру можно и в офисе. Например, попеременно напрягая и расслабляя различные группы мышц (бедра, живот, ягодицы и т.д.) или выполнять повороты.

Грудные мышцы. Красивая соблазнительная зона декольте – гордость каждой девушки, но не каждая девушка любит отжимания. Как уже упоминалось, заниматься спортом можно и в домашних условиях. Возле груди сложите обе ладошки, словно вы собираетесь молиться. Начинаем упражнение: сильно сдавливайте нижнюю часть ладоней друг на друга. Если доведете до 50 в день, то вскоре заметите блестящий результат. Привлекательно упражнение тем, что делать его можно абсолютно везде – пока стоите в пробке, на работе, в лифте или дома, сидя перед компьютером.

Следите за своей спиной, когда вы сидите в кафе, на работе или идете по улице. Здоровая ровная спина способствует хорошей памяти, крепкому сну, устранению головной боли, а заодно очаровать противоположный пол. Ведь девушка с ровной осанкой и красивой походкой – настоящий эталон красоты, для наглядного примера, посмотрите на женщин в фильмах пятидесятых годов.

Сохранить фигуру помогут приседания или наклоны. Например, вы случайно можете рассыпать баночку со скрепками и по одной поднимать с пола.

По возможности больше ходите пешком, в особенности не игнорируйте подъем по лестничным ступенькам. Во время подъема, нужно делать акцент на пятку, чтобы нагрузка шла на бедра и мышечные ткани ног. А когда мы наступаем на носок – нагрузка приходится на икры и колени, от чего возникают боли и серьезные осложнения, приводящие к вмешательству хирургов.



Похожие записи:

Ленивые голубцы в мультиварке
Ленивые голубцы в мультиварке
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Голубцы ленивей не куда. Подробное описание процесса приготовления, практические советы и поша...
Вкусные истории - Вареники ленивые
Вкусные истории - Вареники ленивые
В разделе: видео рецепты
Для приготовления ленивых лепёшек и вареников вам понадобятся:
Занимаемся спортом после обеда!
Занимаемся спортом после обеда!
В разделе: фитнес и спорт
Полезная информация: послеобеденный спорт ускоряет метаболизм.
Ньокки из Сорренто
Ньокки из Сорренто
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Необычный способ подачи картофельной пасты - запечённые под сыром ньокки.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 553 просмотра . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...