Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спорт​Полусфера Bosu

​Полусфера Bosu

article4020.jpg

Полусфера Bosuпредставляет собой разрезанный надвое фитбол с резиновыми ручками у основания, что облегчает его транспортировку. Название данного тренажера произошло от следующих аббревиатур: «BothSideUse», что в переводе означает использование с двух сторон.

Оборудование для фитнеса идеально подходит для самых различных нагрузок и тренировок, во время которых вы можете прыгать, садиться, стоять, балансировать или опираться. Сложность нагрузок зависит от степени жесткости Bosu, самостоятельно контролируемой путем выпускания воздуха.

Первоначально полусфера Bosuзародилась в конце двадцатого столетия для людей, занимающихся профессиональным спортом – хоккеисты, волейболисты, сноубордисты, участники американской сборной по горным лыжам. В то время он представлял собой доску, двигающуюся в стороны, таким образом, имитируя движения лыжника при спуске.

Где используют?

На сегодняшний день многие комплексы используют Bosuдля занятий фитнесом. С его помощью можно накачать глубокие мышцы, насчитывающихся в организме порядка пятисот штук, при аэробике, кардиотренировках и прочих занятиях, где нужно дополнительное равновесие. Эти мышцы крайне важны для укрепления организма и позвоночника, к тому же мышечный баланс обеспечит более легкий и слаженный контроль над собственным телом.

Это оборудование для фитнеса научит держать равновесие, прекрасно растягивает мышцы ног, от чего в последние года его стали осваивать последователи Асаны йоги.

Нюансы тренировок

Во время занятий нужно быть крайне аккуратной, чтобы избежать различных ушибов, растяжений и травм. Не торопитесь выполнять сложные упражнения (даже если они выходят у вас прекрасно) на полусфере, и начинайте с простых комплексов.

Во время тренировок ваши упражнения должны быть плавными, лишь опытные мастера могут позволить себе быстрый темп и то, предварительно разогрев тело.

Одежда

Для занятий фитнесом на Bosuнужно надеть специальную нескользящую комфортную обувь. Например, кроссовки на высокой подошве, защищающей голеностопы от возможных травм.

Что касается одежды, то она может быть самая различная. Главное, чтобы была удобна вам и не сковывала движения.

Обязательно обзаведитесь специальным монитором, показывающим ритм сердца, благодаря ему вы будете знать, что нужно изменить нагрузки.

Тренироваться лучше вблизи каких-нибудь станков, дабы в случае потери равновесия, вы могли удержаться за предмет.

Как заниматься на Bosu?



Похожие записи:

​В чем пойти на тренировки?
​В чем пойти на тренировки?
В разделе: фитнес и спорт
Один из важных вопросов для девушек, записавшихся в тренажерный зал – что мне надеть?
​Диета на креветках​
​Диета на креветках​
В разделе: диеты и здоровое питание
Когда диета не только эффективная, но и безумно вкусная.
Мытье волос содой
Мытье волос содой
В разделе: уход за волосами
Как ухаживать за волосами пищевой содой?
​Секреты красоты звезды: Ким Кардашьян
​Секреты красоты звезды: Ким Кардашьян
В разделе: уход за телом
Сегодня вы узнаете секреты безупречной сногсшибательной внешности Ким Кардашьян.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 505 просмотров . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...