Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спорт?Полусфера Bosu

?Полусфера Bosu

article4020.jpg

Полусфера Bosuпредставляет собой разрезанный надвое фитбол с резиновыми ручками у основания, что облегчает его транспортировку. Название данного тренажера произошло от следующих аббревиатур: «BothSideUse», что в переводе означает использование с двух сторон.

Оборудование для фитнеса идеально подходит для самых различных нагрузок и тренировок, во время которых вы можете прыгать, садиться, стоять, балансировать или опираться. Сложность нагрузок зависит от степени жесткости Bosu, самостоятельно контролируемой путем выпускания воздуха.

Первоначально полусфера Bosuзародилась в конце двадцатого столетия для людей, занимающихся профессиональным спортом – хоккеисты, волейболисты, сноубордисты, участники американской сборной по горным лыжам. В то время он представлял собой доску, двигающуюся в стороны, таким образом, имитируя движения лыжника при спуске.

Где используют?

На сегодняшний день многие комплексы используют Bosuдля занятий фитнесом. С его помощью можно накачать глубокие мышцы, насчитывающихся в организме порядка пятисот штук, при аэробике, кардиотренировках и прочих занятиях, где нужно дополнительное равновесие. Эти мышцы крайне важны для укрепления организма и позвоночника, к тому же мышечный баланс обеспечит более легкий и слаженный контроль над собственным телом.

Это оборудование для фитнеса научит держать равновесие, прекрасно растягивает мышцы ног, от чего в последние года его стали осваивать последователи Асаны йоги.

Нюансы тренировок

Во время занятий нужно быть крайне аккуратной, чтобы избежать различных ушибов, растяжений и травм. Не торопитесь выполнять сложные упражнения (даже если они выходят у вас прекрасно) на полусфере, и начинайте с простых комплексов.

Во время тренировок ваши упражнения должны быть плавными, лишь опытные мастера могут позволить себе быстрый темп и то, предварительно разогрев тело.

Одежда

Для занятий фитнесом на Bosuнужно надеть специальную нескользящую комфортную обувь. Например, кроссовки на высокой подошве, защищающей голеностопы от возможных травм.

Что касается одежды, то она может быть самая различная. Главное, чтобы была удобна вам и не сковывала движения.

Обязательно обзаведитесь специальным монитором, показывающим ритм сердца, благодаря ему вы будете знать, что нужно изменить нагрузки.

Тренироваться лучше вблизи каких-нибудь станков, дабы в случае потери равновесия, вы могли удержаться за предмет.

Как заниматься на Bosu?



Похожие записи:

?В чем пойти на тренировки?
?В чем пойти на тренировки?
В разделе: фитнес и спорт
Один из важных вопросов для девушек, записавшихся в тренажерный зал – что мне надеть?
?Диета на креветках?
?Диета на креветках?
В разделе: диеты и здоровое питание
Когда диета не только эффективная, но и безумно вкусная.
Мытье волос содой
Мытье волос содой
В разделе: уход за волосами
Как ухаживать за волосами пищевой содой?
?Секреты красоты звезды: Ким Кардашьян
?Секреты красоты звезды: Ким Кардашьян
В разделе: уход за телом
Сегодня вы узнаете секреты безупречной сногсшибательной внешности Ким Кардашьян.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 606 просмотров . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...