?Полусфера Bosu

Полусфера Bosuпредставляет собой разрезанный надвое фитбол с резиновыми ручками у основания, что облегчает его транспортировку. Название данного тренажера произошло от следующих аббревиатур: «BothSideUse», что в переводе означает использование с двух сторон.

Оборудование для фитнеса идеально подходит для самых различных нагрузок и тренировок, во время которых вы можете прыгать, садиться, стоять, балансировать или опираться. Сложность нагрузок зависит от степени жесткости Bosu, самостоятельно контролируемой путем выпускания воздуха.

Первоначально полусфера Bosuзародилась в конце двадцатого столетия для людей, занимающихся профессиональным спортом – хоккеисты, волейболисты, сноубордисты, участники американской сборной по горным лыжам. В то время он представлял собой доску, двигающуюся в стороны, таким образом, имитируя движения лыжника при спуске.

Где используют?

На сегодняшний день многие комплексы используют Bosuдля занятий фитнесом. С его помощью можно накачать глубокие мышцы, насчитывающихся в организме порядка пятисот штук, при аэробике, кардиотренировках и прочих занятиях, где нужно дополнительное равновесие. Эти мышцы крайне важны для укрепления организма и позвоночника, к тому же мышечный баланс обеспечит более легкий и слаженный контроль над собственным телом.

Это оборудование для фитнеса научит держать равновесие, прекрасно растягивает мышцы ног, от чего в последние года его стали осваивать последователи Асаны йоги.

Нюансы тренировок

Во время занятий нужно быть крайне аккуратной, чтобы избежать различных ушибов, растяжений и травм. Не торопитесь выполнять сложные упражнения (даже если они выходят у вас прекрасно) на полусфере, и начинайте с простых комплексов.

Во время тренировок ваши упражнения должны быть плавными, лишь опытные мастера могут позволить себе быстрый темп и то, предварительно разогрев тело.

Одежда

Для занятий фитнесом на Bosuнужно надеть специальную нескользящую комфортную обувь. Например, кроссовки на высокой подошве, защищающей голеностопы от возможных травм.

Что касается одежды, то она может быть самая различная. Главное, чтобы была удобна вам и не сковывала движения.

Обязательно обзаведитесь специальным монитором, показывающим ритм сердца, благодаря ему вы будете знать, что нужно изменить нагрузки.

Тренироваться лучше вблизи каких-нибудь станков, дабы в случае потери равновесия, вы могли удержаться за предмет.

Как заниматься на Bosu?