Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спорт
RSS-лента

фитнес и спорт

Наша кожа нуждается в уходе, а мышцы – в нагрузке. Здоровый тонус мышц способствует правильной осанке и нормальной работе всех органов, включая сердце и легкие. Красивая фигура – это не голодание, а разумное питание и спорт. Необязательно метать диск или заниматься спортивной гимнастикой, но фитнес, упражнения, спорт, йога, танцы и физически-активный образ жизни подарят вам удовольствие и пользу.
Помимо статей, представлено обучающие видео и видеоуроки по йоге, фитнесу, гинастике и и.д.

​Экспресс фитнес за 4 минуты или система Табата
Виктория Тян, 30 октября 2014 - 1 - 1698

Что такое тренировки Табата, в чем суть, преимущества и какие имеются противопоказания? + Видео тренировка Табата с силовыми элементами.

Подробнее
​5 Видов фитнеса для вашей цели!
Виктория Тян, 15 октября 2014 - 0 - 902

5 самых популярных видов фитнеса, направленных на определенные цели и решение ваших проблем.

Подробнее
​Фитнес по группе крови
Виктория Тян, 13 октября 2014 - 0 - 944

Ваш идеальный фитнес согласно вашей группе крови.

Подробнее
​Спорт для ленивых
Виктория Тян, 28 августа 2014 - 0 - 974

Как оставаться стройной не уделяя внимание спорту, диетам и изнурительным тренировкам?

Подробнее
​Полусфера Bosu
Виктория Тян, 6 августа 2014 - 0 - 1091

Ваш домашний супер-тренажер для решения всех проблем.

Подробнее
​В чем пойти на тренировки?
Виктория Тян, 5 августа 2014 - 0 - 951

Один из важных вопросов для девушек, записавшихся в тренажерный зал – что мне надеть?

Подробнее
​Упражнения для удлинения ног
Виктория Тян, 28 июля 2014 - 0 - 2061

Красивые длинные стройные ножки с помощью определенного комплекса упражнений.

Подробнее
​Контроль веса: Схема 30-минутных упражнений
Виктория Тян, 2 июля 2014 - 0 - 1011

Самая эффективная и простая схема упражнений, для безупречной фигуры.

Подробнее
Недельный комплекс лучших упражнений для подтягивания ягодиц
Виктория Тян, 13 июня 2013 - 0 - 4085

Сегодня мы расскажем вам про недельный комплекс упражнений, который поможет подтянуть, сделать округлее ягодицы и привлекательнее ваши ножки.

Подробнее
По звездным стопам! 5 эффективных упражнений для стройных ножек
Виктория Тян, 25 мая 2013 - 0 - 1661

Предлагаем вашему вниманию пять эффективных простых упражнений для стройных ножек от знаменитых тренеров звезд Голливуда - Пастернак Харли и Андерсон Трейси.

Подробнее
Волшебные приседания – стройное тело за месяц!
Виктория Тян, 9 мая 2013 - 0 - 3217

Новая и эффективная методика домашнего фитнеса – приседания.

Подробнее
Функциональный тренинг
Millia Rage, 12 марта 2013 - 0 - 2122

Понятие функционального тренинга и десять упражнений для функциональной тренировки, а так же указано, на какие группы мышц рассчитано каждое из упражнений.

Подробнее
Уникальная методика похудения - аэробика "Русский стиль"
Администратор, 10 июля 2012 - 0 - 2237

Видео-урок по танцевальной аэробике «Русский стиль».

Подробнее
Что такое Оксисайз или как худеть стоя в дорожных пробках?
Администратор, 24 мая 2012 - 0 - 1959

Видео-урок с базой дыхательной гимнастики оксисайз.

Подробнее
Как все успеть? Управление временем через упражнение!
Администратор, 12 мая 2012 - 0 - 2300

Очень интересное видео, по обучению управлением временем через упражнение.

Подробнее
Степ-аэробика – к здоровью по ступенькам
Администратор, 9 мая 2012 - 0 - 2974

Базовые шаги для начинающих – видео-урок.

Подробнее
7 упражнений для живота
Администратор, 26 апреля 2012 - 0 - 2160

Видео урок по гимнастике, показаны 7 простых упражнений для того, чтобы получить плоский упругий живот.

Подробнее
Фитбол: эффективный и безопасный тренинг
Администратор, 20 апреля 2012 - 0 - 1989

Видео урок - тренинг по фитболу.

Подробнее
Скакалка - упражнения для начинающих
Администратор, 18 апреля 2012 - 0 - 2915

Видео-урок базовых инструкции и вводный курс упражнений со скакалками.

Подробнее
Приходим в форму: Упражнение морских пехотинцев
Администратор, 14 января 2012 - 1 - 5482

Эффективное упражнение, чтобы вернуть тонус мышцам и подтянутость телу после праздничных излишеств.

Подробнее
Зарядка от двойного подбородка
Администратор, 8 декабря 2011 - 0 - 4150
Подтянуть или предотвратить появление двойного подбородка можно, регулярно выполняя несложные упражнения.Подробнее
Плоский живот вопреки статистике
Администратор, 7 декабря 2011 - 0 - 2007

Оказывается, подавляющее большинство женщин недовольны физическим и эстетическим состоянием своего живота. Зачем испытывать недовольство, когда можно это исправить?

Подробнее
Зарядку можно делать и в постели!
Администратор, 9 сентября 2011 - 0 - 3072

Для тех, кто не в силах по утрам обливаться холодным душем или бегать трусцой в ближайшем парке, предлагается нехитрый комплекс упражнений прямо в постели. Эффект при этом нисколько не хуже!

Подробнее
Занимаемся спортом после обеда!
Администратор, 28 июня 2011 - 0 - 1543

Полезная информация: послеобеденный спорт ускоряет метаболизм.

Подробнее
Делай Легко: Гимнастика в... постели!
Администратор, 25 февраля 2011 - 0 - 1458

Очень часто вы не высыпаетесь? Утром вам не хочется вставать, целый день вы ходите усталой и сонной? Тогда вам может помочь специальная гимнастика, которую нужно выполнять каждое утро прямо в постели. Результат вы ощутите уже через неделю,...Подробнее

Пилатес: Курс для начинающих
Администратор, 27 декабря 2010 - 0 - 10144

Разрабатывая для себя более ста лет назад восстановительно-укрепляющую систему упражнений, Джозеф Пилатес, вероятно, не предполагал, какой популярностью она будет пользоваться среди женщин.

Подробнее
Комплекс лечебного самомассажа для внутренних органов
Администратор, 17 ноября 2010 - 0 - 3651

Издревле на Руси было известно такое выражение, как «правка живота», то есть при помощи несложных манипуляций рук еще в те древние времена использовали самый настоящий самомассаж, направленный на переднюю стенку живота, которая в...Подробнее

Статьи
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность оказывает на женщин эмоциональное воздействие, которое ухудшает способность адекватно во...
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Социальные сети. Прошлое – прошло. А настоящая жизнь – только здесь и сейчас.
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Возможно, самая точная формула, позволяющая предсказать вероятность развода, принадлежит автор...
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Многие слова и поступки способны разрушить романтику в отношениях двух влюбленных.
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Как же расслабиться в постели, чтобы оба партнера получили максимум удовольствия?
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный (горький, тёмный) шоколад помогает побороть синдром хронической усталости и даже… снизи...
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Исследования подтвердили, что существует связь между характером человека и временем его рождения.
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем...
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Собираешься сесть на диету с понедельника, после дня рождения или когда рак свистнет на горе? ...
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Разумный контроль питания во время беременности помогает предотвратить многие проблемы со здор...
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Заедать стресс или запивать алкоголем - не только не решают проблему плохого настроения, но и...
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Эмоции и чувства, пережитые в момент потери невинности, в самом деле, заметным образом сказыва...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...