Чтобы оставаться в форме и сохранять здоровье, надо не просто есть правильные продукты и отказываться от вредных, но и сам процесс поглощения пищи должен быть организован правильно. Важно тщательно и неторопливо пережёвывать пищу, а не заглатывать обед за 5 минут, потому что последний способ непременно приведёт к набору нежелательных килограммов.
Кто медленно пережёвывает пищу, ест меньше и не толстеет. Мы, вроде, давно знали эту истину, но как-то особых доказательств этому не наблюдали. Теперь греческие учёные доказали это научно. Они дали группе испытуемых по 300 гр отличного мороженого и по 30 минут на его поедание. До и после эксперимента у всех брался анализ крови и замерялись показатели глюкозы, инсулина, жиров и гормона пептида. Были в группе те, кто уничтожил своё мороженое за 5 минут, а были и такие, которые спокойно ели его все полчаса.
Так вот, многие из последних даже не доели своё мороженое - они просто уже не хотели!
Исследования подтвердили, что скорость, с которой мы едим, влияет на синтез гормонов, которые посылают сигнал мозгу о том, что мы уже сыты и не хотим больше потреблять пищу.
Поэтому недаром нам мамы с детских лет говорили есть медленно, не торопиться и не заглатывать еду, как голодные волки. Важно с детства внушить ребёнку, как важно тщательно пережёвывать пищу, и тратить время на то, чтобы почувствовать и прочувствовать вкус еды, а не удовлетвориться фактом «забрасывания» чего-нибудь в желудок.
Современные взрослые, поставленные напряжёнными рабочими графиками в жёсткие временные рамки, обнаруживают тенденцию к перекусам «на ходу». Именно поэтому многие едят больше, чем это необходимо, а потом удивляются, почему накоплены килограммы, хотя казалось бы, жизнь такая напряжённая и вся на бегу.
Поэтому следует запомнить всем, что важно дать время гормонам, вырабатываемым в пищеварительной системе, – а это минимум 10 минут – на то, чтобы они послали сигнал мозгу о том, что организм сыт и ему не нужно продолжать поглощать пищу.
© Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru
Похожие записи:
Порой мы набираем лишний вес и сами не понимаем, отчего так происходит: со здоровьем всё в порядк... | Вот интересно, много ли людей решили и смогли отказаться от потребления сладкого в пользу поддерж... |
Многие дамы с пышными формами испытывают проблемы при выборе купального костюма. Многие хотят скр... | С наступлением весны хочется сменить утепленные одежды на более легкий гардероб. Но часто нас ожи... |