Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеЕда в спешке = Лишние килограммы

Еда в спешке = Лишние килограммы

Еда в спешке = Лишние килограммы
Чтобы оставаться в форме и сохранять здоровье, надо не просто есть правильные продукты и отказываться от вредных, но и сам процесс поглощения пищи должен быть организован правильно. Важно тщательно и неторопливо пережёвывать пищу, а не заглатывать обед за 5 минут, потому что последний способ непременно приведёт к набору нежелательных килограммов.

Кто медленно пережёвывает пищу, ест меньше и не толстеет. Мы, вроде, давно знали эту истину, но как-то особых доказательств этому не наблюдали. Теперь греческие учёные доказали это научно. Они дали группе испытуемых по 300 гр отличного мороженого и по 30 минут на его поедание. До и после эксперимента у всех брался анализ крови и замерялись показатели глюкозы, инсулина, жиров и гормона пептида. Были в группе те, кто уничтожил своё мороженое за 5 минут, а были и такие, которые спокойно ели его все полчаса.

Так вот, многие из последних даже не доели своё мороженое - они просто уже не хотели!

Исследования подтвердили, что скорость, с которой мы едим, влияет на синтез гормонов, которые посылают сигнал мозгу о том, что мы уже сыты и не хотим больше потреблять пищу.

Поэтому недаром нам мамы с детских лет говорили есть медленно, не торопиться и не заглатывать еду, как голодные волки. Важно с детства внушить ребёнку, как важно тщательно пережёвывать пищу, и тратить время на то, чтобы почувствовать и прочувствовать вкус еды, а не удовлетвориться фактом «забрасывания» чего-нибудь в желудок.

Современные взрослые, поставленные напряжёнными рабочими графиками в жёсткие временные рамки, обнаруживают тенденцию к перекусам «на ходу». Именно поэтому многие едят больше, чем это необходимо, а потом удивляются, почему накоплены килограммы, хотя казалось бы, жизнь такая напряжённая и вся на бегу.

Поэтому следует запомнить всем, что важно дать время гормонам, вырабатываемым в пищеварительной системе, – а это минимум 10 минут – на то, чтобы они послали сигнал мозгу о том, что организм сыт и ему не нужно продолжать поглощать пищу.

© Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Лишние килограммы: 3 причины - 3 решения
Лишние килограммы: 3 причины - 3 решения
В разделе: диеты и здоровое питание
Порой мы набираем лишний вес и сами не понимаем, отчего так происходит: со здоровьем всё в порядк...
Не можете отказаться от сладкого?- Тогда мы идем к Вам! Подпись: Ваши лишние килограммы!
Не можете отказаться от сладкого?- Тогда мы идем к Вам! Подпись: Ваши лишние килограммы!
В разделе: диеты и здоровое питание
Вот интересно, много ли людей решили и смогли отказаться от потребления сладкого в пользу поддерж...
Купальник под тип фигуры: Пышные формы
Купальник под тип фигуры: Пышные формы
В разделе: мода, стиль
Многие дамы с пышными формами испытывают проблемы при выборе купального костюма. Многие хотят скр...
Сбрось 5 кг - Дениз Остин
Сбрось 5 кг - Дениз Остин
В разделе: фитнес и спорт
С наступлением весны хочется сменить утепленные одежды на более легкий гардероб. Но часто нас ожи...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 657 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...