Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьеженское здоровьеДолой хроническую усталость!

Долой хроническую усталость!

Долой хроническую усталость!
После праздничных каникул многие люди чувствуют себя усталыми и истощенными. Утром не хочется вставать с постели, трудно заставить себя идти на работу ... Вы постоянно нервничаете, находитесь в течение дня в полусонном состоянии, а вечером не можете уснуть ... Откуда взялись молочница и герпес, перепады артериального давления, частые простуды...

Причины такого состояния могут быть разные: недосыпание, накопленный стресс, переутомление, авитаминоз и неправильное питание, неконтролируемое употребление лекарств. Предлагаем вам несколько простых советов, которые позволят избавиться от синдрома хронической усталости и вернут хорошее настроение.

Режим дня.

Каким бы напряженным не был бы ваш рабочий график, четко определите время подъема, отбоя, еды.

Прохладный душ.

Это лучший подарок организма перед завтраком. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. То же самое следует делать перед сном, а ноги вообще полезно облить ледяной водой. Тогда точно не придется говорить любимому, что вам досаждает головная боль!

Физкультура.

Даже 5-10-минутная разминка придаст вам силы, если она станет ежедневной. Ведь утренняя гимнастика улучшает кровообращение, тонус сосудов, заряжает положительными эмоциями на целый день! Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Для профилактики остеохондроза выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, всячески поднимите голову, втяните в плечи, подтянитесь подбородком до груди, а затем аккуратно наклоните голову назад.

Вредные привычки.

Сигареты и спиртное провоцируют спазм сосудов головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.

Рацион.

Старайтесь не переедать. Всем известно, что из-за стола нужно выходить чуточку голодным. Ешьте много свежих овощей, фруктов, зелени. И не злоупотребляйте диетами!

Фитотерапия.

Силы и бодрости могут добавить чаи из боярышника, хвоща, земляники, шиповника, настойки эхинацеи и лимонника китайского. Эти травы желательно заживать в первой половине дня. А вот перед сном полезно выпить успокаивающий сбор с валерианы, мяты, душицы. Он нормализует ночной сон и избавляет от тревожности и беспокойства.

Эмоциональный настрой.

С плохим настроением можно повоевать и без медицинской помощи. Старайтесь планировать рабочий день, не ставьте при этом завышенных требований. В течение дня выкраивайте несколько минут для общения с близким человеком. И напоследок совет исключительно для женщин: надевайте яркие кофточки, сделайте стильную стрижку, купите любимую бижутерию. Будьте уверены: результат не заставит себя ждать!

© Автор: Magestik специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Культура секса - Долой стыд
Культура секса - Долой стыд
В разделе: отношения - видео
Что доставляет людям удовольствие? Одни любят оставаться в одежде, другие – раздеваться. Те...
Долой нагую бесхитростность!
Долой нагую бесхитростность!
В разделе: персона
О том, как отлично нам живется в век вседозволенности и демократии (с точки зрения женской кокетл...
Самомассаж лица по системе Цигун - лицо без морщин
Самомассаж лица по системе Цигун - лицо без морщин
В разделе: уход за лицом
Фильм посвящён древнекитайской системе Цигун и её удивительной методике самомассажа «Лицо б...
Самомассаж - видео пособие
Самомассаж - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Самомассаж является простым, здоровым и бесплатным способом научится переносить трудности повседн...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 572 просмотра . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...