Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеСильная мотивация в похудении

Сильная мотивация в похудении

article3954.jpg

Скажите, вы когда-нибудь мечтали похудеть без всяких усилий, без диет? Вот так, чтобы проснуться завтра, а у тебя – минус 3 килограмма, а послезавтра – еще 3 и так до своего идеала. Представляете, как было бы здорово с вечера программировать свой вес, а уже утром получать результат. Но пока - это только мечты, фантастика… И в реальности все гораздо сложнее: для того, чтобы привести свою фигуру в порядок нужно потрудиться, потому что даже рыбку без труда не выловишь.

Уж так устроен человек, что мы хотим всего и сразу. Мы ведь как часто поступаем: делаем (или не делаем) что хотим, едим без разбору что хотим, сколько хотим, во сколько хотим и, самое смешное, при этом мечтаем похудеть. А в жизни так не бывает, потому что наш организм «механизм» очень сложный и уж он-то точно знает, как ему поступать с излишками пищи - перерабатывать в жир и откладывать «про запас». И если мы не можем контролировать «процесс изнутри», то мы уж точно в состоянии осуществлять контроль так сказать «на входе» контролируя то, что попадает внутрь. Но мы до поры до времени, как та стрекоза, беззаботно «отправляем в топку» все, что душе угодно и «просыпаемся» только тогда, когда уже последствия отражаются на нашей фигуре, и мы не можем натянуть на себя старые джинсы, а в зеркале отображение приводит нас в ужас.

И вот тогда начинается обратный процесс – «мне срочно нужно похудеть». Идут в ход различные диеты, голодания. И снова включается принцип «все и сразу» - похудеть, так мгновенно. Но так не бывает… Ведь мудрой матушкой-природой устроено так, что если мы в течение достаточно долгого времени «накапливали» свой жирок, то и «растапливаться» он будет не сразу, постепенно покидая насиженные места. И мы должны приготовиться к тому, что лишние килограммы уйдут, но … не завтра.

Сейчас каждый прием пищи - для вас моральные терзания, так как мысли «хватить жрать» не оставляют ни на секунду, но оторвать себя от вкусной жареной курочки с картошечкой вы просто не в состоянии. И получается, как бы раздвоение личности: мысленно вы даете себе установку «прекратить есть!», а желудок не хочет слушать разумные советы и требует еды. Причем, чем больше свербит в мозгу этот приказ, тем больше хочется есть. И невозможно себя ничем отвлечь. Ни вода, которую советуют пить диетологи, ни яблоки, НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.

В результате – цифры на весах все больше и больше, в душе – ругаешь себя за каждую съеденную конфету, в зеркале – недовольство собой по всем параметрам: там свисает, там нависает, там провисает!

И каждый новый день начинается с установки: ну вот сегодня я «ни-ни», буду умница и не позволю себе съесть ничего лишнего». И до обеда вроде бы держишься. И до ужина как стойкий оловянный солдатик держишься, но уже из последних сил. А как только приходит вечер, так словно какой-то «червячок» начинает точить тебя изнутри, отчаянно требуя еды.

Хорошо если продержишься три дня, неделю, месяц. Ты чувствуешь себя героем, но каким-то измученным героем, который воюет на передовой без передышки. А потом наступает час «Х» и… вы сломя голову несетесь к холодильнику с единственной целью – съесть все, что там есть.

И получается, что мы все время бегаем по кругу: то худеем, то поправляемся. И как разорвать этот круг, мы не знаем.
Знакомая ситуация?

Может, есть какой-то секрет, который поможет разорвать этот круг и позволит гармонично жить и с самим собой и со своим телом? Почему так много женщин мечтает похудеть, а получается это далеко не у каждой?

Секрет есть, и мы в этой статье будем говорить об этом.
Для начала вам нужно ответить на ТРИ ключевых вопроса. Эти три вопроса являются своеобразными ключиками для открытия заветной двери, причем, не открыв первую дверь, вы не сможете открыть вторую и т.д. Вопросы достаточно легкие, но как показывает практика, многие не могут ответить даже на первый: «ДЛЯ ЧЕГО Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?». А ведь с ответа на этот вопрос собственно и начинается похудение, поскольку ответив на этот вопрос, вы тем самым ставите себе цель. У многих эти цели настолько размытые, абстрактные, что создается впечатление, что планированию вечеринки по случаю Нового года или дня рождения они посвятили больше времени, чем своей насущной проблеме.

Если цель определена и «посажена» глубоко в подсознание, то она создает мотивацию и вызывает действие. Именно цель будет служить топливом для вашего двигателя, который будет подталкивать вас вперед. Многие путают цель с мотивацией, думая, что это одно и то же. Если вы, например, мечтаете о машине, то желание ее купить – это и есть мотивация. А сама машина – это та цель, которую вы с помощью мотивации (желания) будете осуществлять: думать, где достать деньги, у кого занять, в какой банк обратиться, под какие проценты взять кредит и т.д. Поэтому если нет цели (машины), то у вас и желание купить ее (мотивации) не будет.

А как же диеты? Диеты – это лишь способ воплощения цели, т.е. применительно к нашему примеру это то, как мы, например, достанем бутылку с водой: купим, попросим у кого-нибудь или украдем. А всем процессом «доставания бутылки» будет двигать мотивация, то желание, стремление иметь эту бутылку. Так что, постановка цели и грамотная мотивация – это основное, с чего нужно начинать.

Вспомните, какая мотивация была у вас? Похудение ради похудения? Или получение перспективной работы? Или «впихивание себя» в старые любимые джинсы, в которых вы щеголяли еще лет десять назад? А может быть, вы поспорили? Или еще хлеще – хотите досадить своей подружке Ленке, которая захлебнется от зависти? Может быть, стать объектом восхищения мужчин или просто –стать красивой?

Это, кстати, самая популярная среди худеющего народа мотивация, но должна вас огорчить - она не выигрышная, так как изначально не нацелена на результат. Разве не должна женщина чувствовать себя ВСЕГДА красивой? Не зависимо от килограммов? Здесь нужен акцент на слове «чувствовать». И если женщина ощущает себя красавицей, то разве лишних пять килограмм сделают ее страшной? Здесь дело не в лишнем весе, а в неуверенности в себе, в комплексах и, если хотите, в нелюбви к себе. Так что эту мотивировку сразу отметаем.
А влезть в джинсы? То же не лучший вариант, потому что если тебе через три месяца джинсы разонравятся, вы ты больше не будешь худеть?

А нужна ли вообще мотивация? Ведь для того чтобы остаться в живых мотивация не нужна. Чтобы отправиться в туалет или выпить стакан воды – мотивация тоже не нужна. Получается, что для удовлетворения первичных физиологических потребностей мотивация не нужна.

А если вы захотите зарабатывать больше? Тогда нужна мотивация? Безусловно. Получается, что нам нужна мотивация только для тех вещей, которые мы делать не хотим.
Получается, что мы отлично понимаем, что такое мотивация, просто не умеем ею пользоваться. И если мы чего-нибудь очень сильно захотим, то все получается как бы само собой: и нужные люди находятся, и деньги, и информация… все как-то все срастается чудесным образом и получается результат.
Как же нам воспользоваться этими знаниями для похудения? Как правильно научиться мотивировать себя?

Есть мотивация «ОТ», и есть мотивация «К». Все тот же пример с машиной, вы о ней мечтаете. Правильной мотивацией, помогающей достичь цели будет: «Хочу ощущать скорость и рев мотора, наслаждаясь ездой и вовремя приезжать на работу». Это мотивация «К», где цель – хочу!

А «надоело мотаться на работу каждый день в метро, где плохо пахнет, да до метро еще тоже доехать надо». Мотивация «ОТ», т.е. человек постоянно говорит о том, что его не устраивает.

Далее. Мотивация должна быть осознанной. Что я имею в виду? Если вам захотелось съесть конфетку, и вы ее съели, то можно сделать вывод, что сиюминутное удовольствие для вас важнее, нежели чем процесс похудения. Надеюсь, вы не станете возращать, что мы с удовольствием делаем только то, что нам нравится? Поэтому, чем меньше осознана ваша мотивация, тем меньше усилий вы приложите для достижения своей цели.
И мотивация «как я устала от этого веса, хотя бы 10 кг сбросить» - это мотивация «ОТ», это лжемотив, с которым цели не достигнуть. Потому что на встречный вопрос «А что изменят эти 10 кг?», в ответ можно услышать или тишину или «я просто хочу похудеть».

Ответ «не знаю» вас не сдвинет ни на грамм – нет цели, поэтому и не к чему стремится. Ведь мы же не выходим из дома в никуда, у нас всегда есть конечная цель.

Также не годится в качестве мотивации и сезонное похудение «чтобы я вышла на пляж, а там все онемели…». Потому что установка дана только на лето, а с наступлением осени эта мотивация перестает нас вдохновлять. И все килограммчики, успешно сброшенные к лету, опять вернуться на свои прежние места.

Ошибка в том, что мы «выходя из дома» не определились, куда идти дальше.

Но мы еще не ответили на остальные два ключевых вопроса: «КАК ИЗМЕНИТЬСЯ МОЯ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ? ЧТО Я ПОЛУЧУ ОТ ЭТОГО?».

«Фишка» этих вопросов в том, что они дают вам понимание конечной цели и дают четкий сценарный план перемен. Например, на вопрос «как изменится моя жизнь?» вы ответите: «после похудения у меня перестанут болеть ноги», а на вопрос «что я получу от этого?» вы четко поймете, что «я наконец-то смогу свободно без боли ходить».
Т.е. вы концентрируете свое внимание не на самом процессе (господи, как же это трудно), а на конечном результате.
Поняли алгоритм действия?

Теперь о том, какие мотивации могут действительно подействовать на результат? Мощной мотивацией могут быть:

- перемены, связанные со здоровьем (это самые сильные мотивации)
- перемены, связанные с карьерным ростом, с продвижением по службе, со сменой бизнеса
- перемены в семейной (личной) жизни.

Совсем необязательно, что лично для вас самой сильной мотивацией станет то, что я перечислила выше. Это всего лишь примеры… А у вас должны быть свои аргументы, своя цель.
Давай подводить итоги…

Мы уже выяснили, что похудение ради похудения не может быть главной целью. Ну, сбросили столько, сколько задумали. Цель достигнута – дальше что? Через месяц опять начнутся подходы к холодильнику? А что такого, ведь я уже стройная …
А вот если стройная фигура становится уже инструментом для ваших дальнейших планов, тогда и в голове картинка кардинально меняется. Вот тогда и будут приключаться самые интересные метаморфозы.

Так что если вам кто-то пообещает похудение без усилий – не верьте! Усилия нужно приложить, хотя для того, чтобы ответить на вопросы: как измениться ваша жизнь с обретением стройной фигуры? Что может заставить вас правильно питаться и постоянно посещать, например, занятия по йоге, придерживаться строго распорядка дня и превратить все вышеперечисленное в привычку, которую вы сможете сохранить на долгие годы?

Ответ знаете только вы, а пока готовьте себя к этому продолжительному марафону.



Похожие записи:

Роль мотивации в достижении успеха
Роль мотивации в достижении успеха
В разделе: персона
Что такое мотивация. Факторы, влияющие на мотивацию (внешние и внутренние): вероятность успеха, в...
Харизма - развиваем свою харизму
Харизма - развиваем свою харизму
В разделе: персона
Если вы думаете, что харизматичность – врождённое качество, то вы сильно заблуждаетесь. Пси...
7 признаков потенциально опасных состояний во время беременности
7 признаков потенциально опасных состояний во время беременности
В разделе: ждём ребенка
Существуют некоторые признаки опасных осложнений течения беременности, которые ни в коем случае н...
Есть на ночь разрешается!!!
Есть на ночь разрешается!!!
В разделе: диеты и здоровое питание
В мире достаточно людей, у которых есть проблемы с лишним весом, но они не в силах заставить себя...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1015 просмотров . Автор - Татьяна Тат
Комментарии (0)
Статьи
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность оказывает на женщин эмоциональное воздействие, которое ухудшает способность адекватно во...
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Социальные сети. Прошлое – прошло. А настоящая жизнь – только здесь и сейчас.
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Возможно, самая точная формула, позволяющая предсказать вероятность развода, принадлежит автор...
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Многие слова и поступки способны разрушить романтику в отношениях двух влюбленных.
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Как же расслабиться в постели, чтобы оба партнера получили максимум удовольствия?
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный (горький, тёмный) шоколад помогает побороть синдром хронической усталости и даже… снизи...
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Исследования подтвердили, что существует связь между характером человека и временем его рождения.
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем...
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Собираешься сесть на диету с понедельника, после дня рождения или когда рак свистнет на горе? ...
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Разумный контроль питания во время беременности помогает предотвратить многие проблемы со здор...
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Заедать стресс или запивать алкоголем - не только не решают проблему плохого настроения, но и...
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Эмоции и чувства, пережитые в момент потери невинности, в самом деле, заметным образом сказыва...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
Новое видео