Рацион этой диеты очень простой:
На завтрак: тост, вареное яйцо всмятку и тридцать граммов хлопьев без сахара, разбавленных обезжиренным молоком. Завтрак составляет триста килокалорий.
На обед: одно зеленое яблоко и бутерброд с вареным куриным филе. Обед составляет четыреста килокалорий.
В качестве ланча: одно зеленое яблоко, плитка шоколада с низким содержанием сахара. Ланч составляет сто пятьдесят килокалорий.
На ужин: запеканка из говядины. Ужин составляет четыреста пятьдесят килокалорий.
Как гарнир очень хорошо подойдут свежие зеленые овощи или сваренный в мундире картофель (в количестве ста двадцати пяти граммов).
Рецепт приготовления запеканки из говядины, рассчитано на одну порцию (четыреста пятьдесят килокалорий с учетом одного небольшого апельсина и ста граммов картофеля):
Необходимые ингредиенты: одна чайная ложка муки (без горки), перец, соль, пару чайных ложек томатной пасты, двести миллилитров бульона из говядины, сто граммов овощей свежемороженых, сто граммов постного говяжьего стейка.
Способ приготовления: говяжий стейк нарезать средними кубиками, затем обвалять в смеси муки, перца и соли. После этого уложить мясо в жаростойкий сотейник и добавить к нему свежемороженые овощи. Для соуса: смешать говяжий бульон с двумя чайными ложками томатной пасты. После этого влить полученную жидкость в сотейник к мясу и овощам. Поставить в разогретую до трехсот двадцати пяти градусов духовку и запекать в течение полутора-двух часов.
Данную диету обязательно необходимо совмещать с физическими нагрузками и специальными упражнениями, которые способствуют похудению. Наиболее подходящим видом спорта к данной диете является плавание. Но, если у вас нет возможности ходить в бассейн, то можно прибегнуть к специальному комплексу упражнений прямо в вашей ванной.
Комплекс упражнений очень простой. Во время принятия ванны следует уделить немного времени и сделать следующее: правой рукой сжать запястье левой руки, а запястье правой руки сжать левой рукой, при этом руки необходимо держать на уровне груди. Затем необходимо сделать резкий выпад вперед. Данное упражнение необходимо делать пятьдесят раз, можно за два подхода, каждый подход по двадцать пять раз. Но все же рекомендуется делать упражнение в один подход, это необходимо для лучшего результата. Если вы будите выполнять данное упражнение каждый день по пятьдесят раз, то уже по истечению двух недель вы заметите, что грудь стала гораздо более упругой.
Похожие записи:
Достаточно быстро и без сильных ущемлений в области питания можно скинуть несколько килограммов с... | Каждая женщина мечтает иметь красивые руки, упругую грудь и лебединую шею, но в связи с сидячей р... |
Зачем прикладывать новорожденного ребенка к груди сразу же после его появления на свет? Ответов н... | Еще год назад все известные диетологи в один голос заявляли, что средиземноморская диета является... |