Быстрый, вкусный и полезный завтрак: ленивая овсянка в банке

Рецепт ленивой овсянки примечателен тем, что не требует никаких особых приготовлений – просто смешали все ингредиенты и убрали в холодильник. К тому же вы сами контролируете объем порции, например, возьмите одну небольшую баночку и заодно приучайте себя к миниатюрным порциям.

Если вы не привыкли завтракать дома, то возьмите баночку с собой в офис и во время перерыва полакомитесь своей кашей. В ней в обильном количестве содержится клетчатка, белки, кальций, практически отсутствуют сахар и жиры. Разнообразие рецептов позволит со временем создать вашу личную индивидуальную лакомую по вкусу кашу.

Хранится овсянка более двух суток, все зависит от выбранных вами плодов. Например, с бананом каша становится вкуснее после четырех суток, проведенных в холодильнике.

Приготовленная каша должна обязательно пролежать в холодильнике, чтобы хлопья пропитались йогуртом, соком фруктов молоком, от чего наутро каша будет нежной и мягкой.

Не набивайте банку до упора, иначе есть риск, что она просто взорвется от расширения жидкости и замерзания. Если любите попрохладнее, то можете переложить баночку с кашей в морозильную камеру. Также вы можете разогревать кашу в микроволновой печи.

С какао и бананами

Молоко
Хлопья овсянки
Живой йогурт
Мед
Какао-порошок
Спелый нарезанный банан

Перемешать все ингредиенты, хранить можно до двух дней.

С сухими фруктами

Овсяные нежные хлопья, не быстрого запаривания
Обезжиренное молоко
Стеклянная емкость
Живой йогурт без каких-либо наполнителей
Сухие фрукты

В приготовленную емкость уложите все подготовленные ингредиенты, по желанию можете добавить любой подсластитель или обычный сахар. Плотно закройте крышку и интенсивно встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо соединились. Сверху уложите оставшиеся ломтики сухих или свежих фруктов, закройте крышкой и на ночь уберите в холодильник.

С шоколадными крошками и вишней

Молоко
Хлопья
Мед
Йогурт
Темный тертый шоколад
Очищенная и нарезанная вишня, можно взять мороженую
Ванилин

Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, хранить в холодильнике до трех суток.

С цитрусовыми

Четверть стакана хлопьев овсянки
Треть стакана молока с минимальным процентом жирности
Пятнадцать грамм меда
Четверть чашечки живого йогурта
Нарезанные осушенные мандарины или апельсины
Тридцать грамм джема из апельсинов

Все перечисленные ингредиенты уложите в стеклянную емкость и хорошенько растрясите. Добавьте мандарины, слегка размешайте и поставьте в холодильник, храниться до трех суток.

С корицей и яблоками