Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеБыстрый, вкусный и полезный завтрак: ленивая овсянка в банке

Быстрый, вкусный и полезный завтрак: ленивая овсянка в банке

article3951.jpg

Рецепт ленивой овсянки примечателен тем, что не требует никаких особых приготовлений – просто смешали все ингредиенты и убрали в холодильник. К тому же вы сами контролируете объем порции, например, возьмите одну небольшую баночку и заодно приучайте себя к миниатюрным порциям.

Если вы не привыкли завтракать дома, то возьмите баночку с собой в офис и во время перерыва полакомитесь своей кашей. В ней в обильном количестве содержится клетчатка, белки, кальций, практически отсутствуют сахар и жиры. Разнообразие рецептов позволит со временем создать вашу личную индивидуальную лакомую по вкусу кашу.

Хранится овсянка более двух суток, все зависит от выбранных вами плодов. Например, с бананом каша становится вкуснее после четырех суток, проведенных в холодильнике.

Приготовленная каша должна обязательно пролежать в холодильнике, чтобы хлопья пропитались йогуртом, соком фруктов молоком, от чего наутро каша будет нежной и мягкой.

Не набивайте банку до упора, иначе есть риск, что она просто взорвется от расширения жидкости и замерзания. Если любите попрохладнее, то можете переложить баночку с кашей в морозильную камеру. Также вы можете разогревать кашу в микроволновой печи.

С какао и бананами

  • Молоко
  • Хлопья овсянки
  • Живой йогурт
  • Мед
  • Какао-порошок
  • Спелый нарезанный банан

Перемешать все ингредиенты, хранить можно до двух дней.

С сухими фруктами

  • Овсяные нежные хлопья, не быстрого запаривания
  • Обезжиренное молоко
  • Стеклянная емкость
  • Живой йогурт без каких-либо наполнителей
  • Сухие фрукты

В приготовленную емкость уложите все подготовленные ингредиенты, по желанию можете добавить любой подсластитель или обычный сахар. Плотно закройте крышку и интенсивно встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо соединились. Сверху уложите оставшиеся ломтики сухих или свежих фруктов, закройте крышкой и на ночь уберите в холодильник.

С шоколадными крошками и вишней

  • Молоко
  • Хлопья
  • Мед
  • Йогурт
  • Темный тертый шоколад
  • Очищенная и нарезанная вишня, можно взять мороженую
  • Ванилин

Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, хранить в холодильнике до трех суток.

С цитрусовыми

  • Четверть стакана хлопьев овсянки
  • Треть стакана молока с минимальным процентом жирности
  • Пятнадцать грамм меда
  • Четверть чашечки живого йогурта
  • Нарезанные осушенные мандарины или апельсины
  • Тридцать грамм джема из апельсинов

Все перечисленные ингредиенты уложите в стеклянную емкость и хорошенько растрясите. Добавьте мандарины, слегка размешайте и поставьте в холодильник, храниться до трех суток.

С корицей и яблоками

  • Молоко
  • Овсянка
  • Йогурт
  • Мед
  • Корица
  • Яблочное пюре или нарезанные яблочные дольки

Уложенные в банку ингредиенты хорошенько перемешать и убрать в холодильник, храниться до двух дней.



Похожие записи:

Вкусный и полезный суп для детей с пищевой аллергией
Вкусный и полезный суп для детей с пищевой аллергией
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Все компоненты супа разрешены врачами-педиатрами. Суп можно давать детям с 10 месяцев, измельчив ...
Котлеты из трески с укропом
Котлеты из трески с укропом
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Многие любят рыбу за то, что это вкусный, лёгкий, полезный продукт, да к тому же ещё простой и бы...
Гарниры: Горошек по-неаполитански
Гарниры: Горошек по-неаполитански
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Если хотите приготовить лёгкий и вкусный гарнир к мясу или рыбе, то горошек по-неаполитански &nda...
Молочный суп с вермишелью
Молочный суп с вермишелью
В разделе: рецепты первых блюд
Два способа приготовления любимого блюда детишек - молочной вермишели. По-быстрому и по-очень-вку...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1071 просмотр . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность оказывает на женщин эмоциональное воздействие, которое ухудшает способность адекватно во...
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Социальные сети. Прошлое – прошло. А настоящая жизнь – только здесь и сейчас.
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Возможно, самая точная формула, позволяющая предсказать вероятность развода, принадлежит автор...
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Многие слова и поступки способны разрушить романтику в отношениях двух влюбленных.
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Как же расслабиться в постели, чтобы оба партнера получили максимум удовольствия?
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный (горький, тёмный) шоколад помогает побороть синдром хронической усталости и даже… снизи...
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Исследования подтвердили, что существует связь между характером человека и временем его рождения.
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем...
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Собираешься сесть на диету с понедельника, после дня рождения или когда рак свистнет на горе? ...
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Разумный контроль питания во время беременности помогает предотвратить многие проблемы со здор...
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Заедать стресс или запивать алкоголем - не только не решают проблему плохого настроения, но и...
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Эмоции и чувства, пережитые в момент потери невинности, в самом деле, заметным образом сказыва...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
Новое видео