Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеБыстрый, вкусный и полезный завтрак: ленивая овсянка в банке

Быстрый, вкусный и полезный завтрак: ленивая овсянка в банке

article3951.jpg

Рецепт ленивой овсянки примечателен тем, что не требует никаких особых приготовлений – просто смешали все ингредиенты и убрали в холодильник. К тому же вы сами контролируете объем порции, например, возьмите одну небольшую баночку и заодно приучайте себя к миниатюрным порциям.

Если вы не привыкли завтракать дома, то возьмите баночку с собой в офис и во время перерыва полакомитесь своей кашей. В ней в обильном количестве содержится клетчатка, белки, кальций, практически отсутствуют сахар и жиры. Разнообразие рецептов позволит со временем создать вашу личную индивидуальную лакомую по вкусу кашу.

Хранится овсянка более двух суток, все зависит от выбранных вами плодов. Например, с бананом каша становится вкуснее после четырех суток, проведенных в холодильнике.

Приготовленная каша должна обязательно пролежать в холодильнике, чтобы хлопья пропитались йогуртом, соком фруктов молоком, от чего наутро каша будет нежной и мягкой.

Не набивайте банку до упора, иначе есть риск, что она просто взорвется от расширения жидкости и замерзания. Если любите попрохладнее, то можете переложить баночку с кашей в морозильную камеру. Также вы можете разогревать кашу в микроволновой печи.

С какао и бананами

  • Молоко
  • Хлопья овсянки
  • Живой йогурт
  • Мед
  • Какао-порошок
  • Спелый нарезанный банан

Перемешать все ингредиенты, хранить можно до двух дней.

С сухими фруктами

  • Овсяные нежные хлопья, не быстрого запаривания
  • Обезжиренное молоко
  • Стеклянная емкость
  • Живой йогурт без каких-либо наполнителей
  • Сухие фрукты

В приготовленную емкость уложите все подготовленные ингредиенты, по желанию можете добавить любой подсластитель или обычный сахар. Плотно закройте крышку и интенсивно встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо соединились. Сверху уложите оставшиеся ломтики сухих или свежих фруктов, закройте крышкой и на ночь уберите в холодильник.

С шоколадными крошками и вишней

  • Молоко
  • Хлопья
  • Мед
  • Йогурт
  • Темный тертый шоколад
  • Очищенная и нарезанная вишня, можно взять мороженую
  • Ванилин

Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, хранить в холодильнике до трех суток.

С цитрусовыми

  • Четверть стакана хлопьев овсянки
  • Треть стакана молока с минимальным процентом жирности
  • Пятнадцать грамм меда
  • Четверть чашечки живого йогурта
  • Нарезанные осушенные мандарины или апельсины
  • Тридцать грамм джема из апельсинов

Все перечисленные ингредиенты уложите в стеклянную емкость и хорошенько растрясите. Добавьте мандарины, слегка размешайте и поставьте в холодильник, храниться до трех суток.

С корицей и яблоками

  • Молоко
  • Овсянка
  • Йогурт
  • Мед
  • Корица
  • Яблочное пюре или нарезанные яблочные дольки

Уложенные в банку ингредиенты хорошенько перемешать и убрать в холодильник, храниться до двух дней.



Похожие записи:

Вкусный и полезный суп для детей с пищевой аллергией
Вкусный и полезный суп для детей с пищевой аллергией
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Все компоненты супа разрешены врачами-педиатрами. Суп можно давать детям с 10 месяцев, измельчив ...
Котлеты из трески с укропом
Котлеты из трески с укропом
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Многие любят рыбу за то, что это вкусный, лёгкий, полезный продукт, да к тому же ещё простой и бы...
Гарниры: Горошек по-неаполитански
Гарниры: Горошек по-неаполитански
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Если хотите приготовить лёгкий и вкусный гарнир к мясу или рыбе, то горошек по-неаполитански &nda...
Молочный суп с вермишелью
Молочный суп с вермишелью
В разделе: рецепты первых блюд
Два способа приготовления любимого блюда детишек - молочной вермишели. По-быстрому и по-очень-вку...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 591 просмотр . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...