Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питание5 рекомендаций от диетологов для уменьшения аппетита

5 рекомендаций от диетологов для уменьшения аппетита

article3902.jpg

Все диеты основаны на том, чтобы мы питались небольшими порциями несколько раз в день. Но как быть, если вы уже привыкли съедать наваристый бульон, жареные котлетки с макаронами, майонезный салат и все это благополучно запить чаем с ароматной пышной булочкой? Неужели вам придется все жизнь страдать от лишних объемов? Или все же лишить себя такой радости в жизни?

Конечно же, нет! Вам достаточно будет уменьшить свой аппетит и вы сами, того не понимая откажитесь от привычных порций, так как быстрее будете чувствовать насыщение. Предлагаем вашему вниманию 5 эффективных рекомендаций от диетологов для уменьшения аппетита.

1. Больше аромата.

Нидерландские ученые утверждают, что благодаря божественным ароматам, от которых, как говорится: «Слюнки бегут», мы насыщаемся еще до начала трапезы. И поэтому во время еды будем, есть небольшими кусочками с размеренным темпом.
Так же ароматы стимулируют пищеварительные процессы, поскольку от приятного запаха начинает вырабатываться желудочный сок. В ходе различных экспериментов ученые определили, что благодаря запахам мы лучше ощущаем вкус пищи.
Диетологи рекомендуют в данном случае использовать для приготовления пищи исключительно натуральные приправы и специи.

2. Выпивайте больше воды.

Диетологи утверждают, что чаще всего мы едим, потому что испытываем жажду. Мозг сигнализирует, что он голоден, хотя вы вроде бы недавно отведали вкуснейшую трапезу и желудок ваш полон. А на самом деле, он хочет, чтобы вы выпили воды.
Поэтому в следующий раз, как только почувствуете подобный сигнал, попробуйте выпить стакан или два воды. Такой нехитрый прием «спасет» вас от лишних перееданий и различных перекусов.

3. Чистите зубы.

Замечали ли вы, что после чистки зубов, поглощаемая пища приобретает неприятный вкус. Это эффект зубной пасты, и как правило, с ужасным привкусом.
Поэтому обязательно чистите зубы после трапезы, как минимум по трем причинам. Первое – вы будете ограждать себя от перекусов с помощью ужасного привкуса. Второе – у вас появится ощущение чистоты, и вы наверняка не захотите «загрязнять» его пищей. Третье – это прекрасная профилактика многих проблем связанных с ротовой полостью и кариесом.

4. Миндаль.

Утолит голод на весь день, по мнению диетологов, поможет горсть миндаля. Весь секрет в заниженном гликемическом индексе, то есть после употребления подобных продуктов начинает постепенно повышаться уровень сахара, а затем так же постепенно начинает снижаться. Данный «эффект» и позволяет чувствовать сытость на протяжении длительного времени.
Так же ученые рекомендуют съедать по несколько орехов перед сном, но только тогда когда испытываете чувство голода. Таким нехитрым способом вы сможете насытить свой организм и избежать очередного переедания.

5. Отвлекайтесь.

Чаще всего мы начинает съедать конфетку или печеньку просто от того, что нам нечего делать. Поэтому постарайтесь занять себя чем-нибудь увлекательным, дабы переключить свои мысли о вазе со сладостями на общение с друзьями, чтение интересной книги, просмотр различных интернет порталов и т.д.
Таким образом, пять выше описанных простых приемов помогут вам избежать перееданий и привести себя в прекрасную и подтянутую форму, без каких либо изнуряющих диет.



Похожие записи:

Голодание глазами диетологов
Голодание глазами диетологов
В разделе: диеты и здоровое питание
История гласит, что голодание использовали во все времена для лечения недугов сердечно-сосудистой...
Худеем на 2.5 килограмма в день, не садясь на диету и укрепляя здоровье
Худеем на 2.5 килограмма в день, не садясь на диету и укрепляя здоровье
В разделе: фитнес и спорт
Что самое тяжелое в диете? Заставить себя резко ограничить в потреблении еды, а то и вовсе начать...
Кускус с курицей
Кускус с курицей
В разделе: рецепты вторых блюд и гарниров
Очень питательное и полезное блюдо, которое готовится в течении нескольких минут.
Как уменьшить боль во время родов
Как уменьшить боль во время родов
В разделе: ждём ребенка
Боль во время родов – это нормальное физиологическое явление, которое каждая женщина пережи...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 893 просмотра . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...