Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питание?Диета доктора Борменталя

?Диета доктора Борменталя

article3976.jpg

Диета Доктора Борменталя разработана таким образом, что любой желающий приобрести подтянутую стройную фигуру без лишних сантиметров, сможет это сделать без категоричных запретов на любимые лакомства, утомительных нагрузок и голодания. Данный метод похудения совершенно отличается от различных других диетных питаний и делает ключевой уклон не на запрет калорийных продуктов и усиленные тренировки, а на оптимальную для каждого худеющего комбинацию психологической коррекции и принципов низкокалорийного здорового питания.

Авторы, занимающиеся разработкой диеты Борменталя, призывают бороться не с жировыми излишними объемами, а непосредственно с самой причиной их появления, укоренившихся в нашем сознании.

Подсчет калорий

Согласно методу Борменталя, бесспорный постулат любых диет – подсчет калорий, поэтому прежде чем набить желудок, вы должны записать, взвесить и подсчитать. В его клинике специалисты рекомендуют в сутки съедать порядка 1000-1600 килокалорий, дабы избавиться от жировых отложений и поддерживать достигнутый результат. Некоторым пациентам с сидячим и малоподвижным жизненным образом рекомендуют составить рацион до 1000 калорий в сутки.

При составлении меню диеты Борменталя просят обязательно включать животные нежирные белки. В целом запретов на набор продуктов нет, и вы можете съедать даже шоколадки и сдобу, лишь бы они вписывались в отведенную норму калорий.

Также необходимо устраивать разгрузочные дни один или два раза в семь дней. Они должны наступать постоянно вне зависимости превысили или нет вы калорийную норму питания.

Физические нагрузки

Чем сильнее вид тренировок, тем усиливается аппетит, поэтому от изнуряющих нагрузок следуют отказаться сразу. Похудение по методу Борменталя подразумевает щадящий вид спорта, например, спортивная ходьба. А еще лучше вместо тренажерных комплексов записаться на массажные и физиотерапевтические сеансы, на которых вам подтянут кожу, снимут стресс и смоделируют тело. Или вы можете записаться на йогу или фитнес.

В дни, когда вы посещаете тренировки, можете увеличить калорийный рацион до трехсот калорий. Поскольку именно такое количество пациентки тратят во время занятий.

Ключевые принципы диеты доктора Борменталя

1. За 30 минут до планируемой трапезы выпевайте стакан воды;

2. Ежедневное заполнение и введение дневника с взвешиванием всех съедаемых продуктов и подсчетом калорий;

3. Трапезничать небольшими порциями не менее пяти раз в абсолютно любое удобное вам время;

4. Можете, есть, что пожелаете, главное уложиться в установленную норму калорий;

5. Треть рациона обязательно должна состоять из яиц, рыбы, мяса, сыра и прочих белковых продуктов;

6. Категорически запрещается голодание;

7. Принимать минеральные и витаминные комплексы;

8. Отдавайте предпочтение горячим блюдам, например, супам;

9. В сутки вы можете употреблять до 1300 килокалорий, в дни тренировок можно увеличить до 1600 калорий;

10. Не использовать искусственные сахарные заменители.

Полезные советы:

· Даже если вы не удержались и съели больше нормы, не нужно себя угнетать и винить. Продолжайте свое похудение с радостью и удовольствием;

· Самое веселое и простое похудение – в компании своих друзей, найдите единомышленников и создавайте вместе стройное подтянутое тело;

· В гостях не заявляйте всем, что придерживаетесь диетного питания по методу Борменталя и не принимайте на себя роль придирчивого дегустатора, а положите в свою тарелку самые полезные и вкусные угощения.



Похожие записи:

Диета Аткинса
Диета Аткинса
В разделе: диеты и здоровое питание
Принцип, достоинство и недостатки одной из самых популярных на сегодняшний день диеты - диеты Атк...
Молочная диета - минус 5 кг за неделю
Молочная диета - минус 5 кг за неделю
В разделе: диеты и здоровое питание
Новомодная молочная диета зародилась в Португалии и стремительно набирает обороты в Европе и за о...
?Диета на креветках?
?Диета на креветках?
В разделе: диеты и здоровое питание
Когда диета не только эффективная, но и безумно вкусная.
"Белая" диета: похудение при помощи молочных и кисломолочных продуктов
"Белая" диета: похудение при помощи молочных и кисломолочных продуктов
В разделе: диеты и здоровое питание
Одной из наиболее эффективных диет, основанных на потреблении молочных и кисломолочных продуктов,...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1292 просмотра . Автор - Виктория Тян
Комментарии (0)
Статьи
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность оказывает на женщин эмоциональное воздействие, которое ухудшает способность адекватно во...
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Социальные сети. Прошлое – прошло. А настоящая жизнь – только здесь и сейчас.
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Возможно, самая точная формула, позволяющая предсказать вероятность развода, принадлежит автор...
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Многие слова и поступки способны разрушить романтику в отношениях двух влюбленных.
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Как же расслабиться в постели, чтобы оба партнера получили максимум удовольствия?
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный (горький, тёмный) шоколад помогает побороть синдром хронической усталости и даже… снизи...
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Исследования подтвердили, что существует связь между характером человека и временем его рождения.
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем...
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Собираешься сесть на диету с понедельника, после дня рождения или когда рак свистнет на горе? ...
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Разумный контроль питания во время беременности помогает предотвратить многие проблемы со здор...
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Заедать стресс или запивать алкоголем - не только не решают проблему плохого настроения, но и...
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Эмоции и чувства, пережитые в момент потери невинности, в самом деле, заметным образом сказыва...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
Новое видео