Диета: Внимание, жидкие калории! |
|
|
здоровье леди -
диеты и здоровое питание
|
|
Решили к лету сесть на диету? Тогда важно следить не только за тем, что Вы едите, но и что пьёте! А ведь лето - пора жажды, когда мы готовы утолить её любым подвернувшимся под руку напитком.
Как часто мы не считаем напитки за питательные вещества и тем самым добираем калории, от которых с таким трудом отказались в еде. В результате – все усилия насмарку. Самый безобидный напиток – это вода: она не содержит калорий вовсе. Самые опасные среди жидких искусителей – газировки и алкоголь. Фруктовые соки, хоть и полезны, но в меру: они несут в себе полный энергетический заряд того фрукта, из которого сделаны. А ещё могут быть изготовлены с добавлением сахара – от таких соков лучше отказаться вовсе!
Представляем дюжину самых популярных летних напитков, про которые надо знать «калорийную» правду:
- Чашка кофе/чая – 2 Ккал (150 мл) + 15-20 Ккал за каждую чайную ложку сахара
- Стакан апельсинового сока без сахара – 72 Ккал (200 мл)
- Стакан грейпфрутового сока без сахара – 68 Ккал (200 мл)
- Стакан сока мультифрукт – 120 Ккал (200 мл)
- Баночка Кока-Колы – 139 Ккал (330 мл)
- Баночка холодного чая – 68 Ккал (330 мл)
- Баночка светлого пива – 114 Ккал (330 мл)
- Рюмка виски – 74 Ккал (30 мл)
- Бокал белого вина – 88 Ккал (125 мл)
- Бокал красного вина – 94 Ккал (125 мл)
- Рюмка десертного ликёра – 97 Ккал (30 мл)
- Стакан цельного (6%) молока – 130 Ккал (200 мл), причём 108 из них – «жирных»
Автор: Ася Князева специально для LadyDiary.ru
|
