Диета против предменструального синдрома

Каждый месяц одна и та же история: начинается всё со ставшего уже печально известным предменструального синдрома (ПМС) и продолжается крайне неприятными болями в животе во время первого (а у некоторых и второго) дня менструации. Это женский крест, который приходится нести с подросткового возраста до самой менопаузы с перерывом на беременность, которая являет собой отдельную историю.

Многие женщины страдают от болей и других неприятных ощущений, связанных с менструальным циклом. Начинаются все беспокойства за несколько дней до начала цикла и проявляются в виде раздражительности, головных болях, тяжести внизу живота, вздутии живота, приступах нервного голода. Вся эта неприятная симфония ощущений доходит до кульминации в первый день, когда довольно многие женщины просто напросто оказываются прикованными к постели с тёплой грелкой под боком.

Как жить с этой регулярной женской проблемой, которая часто оказывается недооценена даже нашими домашними? Ведь если Вы не принимаете оральные контрацептивы, которые искусственно сдерживают месячные во время всего приёма, то Вам приходится сталкиваться с подобными неприятностями каждый месяц. Такова уж наша женская доля, ничего тут не поделаешь. Однако, слегка облегчить симптомы, безусловно, можно, и прежде всего на помощь тут приходит система специального питания. Как бы странно это не звучало, но специальная диета способна облегчить неприятные ощущения в животе и боли первых дней цикла.

Вот пять правил, которых надо придерживаться за неделю до «дня икс» и, по возможности, первые два дня менструации:

Йогурты. Эти продукты требуют серьёзных усилий со стороны пищеварительной системы для переваривания, потому могут вызывать повышенные вздутие и беспокойство. По этой же причине надо исключить все продукты брожения, как то дрожжевое тесто и пиво.
Что касается сладкого, то его лучше исключить полностью. Даже если Вам кажется, что из-за предменструального синдрома Ваша тяга к сладостям только возросла – не поддавайтесь, ибо это не принесёт ничего хорошего. Напротив, доза сладкого выльется в резкий скачок гликемического индекса, после чего произойдёт такое же резкое его снижение, сопровождаемое упадком сил и всё тем же вздутием живота, который и без того в эти дни не в лучшем самочувствии.
Даже если Вы трепетно следуете здоровому питанию, в предшествующие менструации дни лучше избегать сои и её производных. Этот продукт стимулирует метеоризм и опять же вызывает ненужную активность в животе. А вот пророщенные ростки сои будут очень кстати.
Избегайте всего, что содержит много соли, особенно неявно. К таким продуктам относятся готовые полуфабрикаты, бульонные кубики, сыры, колбасы и копчёности.
Наконец, на этот период откажитесь от шоколада, кофе и чая (и других продуктов и напитков, содержащих кофеин), поскольку они лишь увеличат Вашу раздражительность и повышенный уровень беспокойства.

Попробуйте начать вводить эти правила уже с этого месяца, и Вы увидите, что Ваши самочувствие и настроение изменятся к лучшему.

Кратковременное лечебное голодание || Очищающая цитрусовая диета