Легкая летняя диета
Среди бесчисленного обилия
всевозможных диет, каждая женщина стремиться найти ту, благодаря которой она сможет потерять наибольшее количество килограммов за наименьшее время. «
Летняя диета» удовлетворяет всем этим запросам. Во-первых, она способствует быстрому снижению веса. А во-вторых, она позволяет съедать большое количество продуктов, тем самым обогащает пищевой рацион и худеть одновременно. Использовать ее можно в любое время года, но именно в летние месяцы она оказывается наиболее эффективной из-за обилия на прилавках магазинов всевозможных овощей и фруктов.
Если среди всевозможных современных диет вас заинтересовала именно «летняя», то уже начиная с этого момента вы можете пользоваться ее основными принципами.
Итак, чтобы добиться максимального результата, вам нужно помнить, что:
1. Длительность «летней» диеты составляет 3 месяца, не менее. Именно за этот период вы сможете полностью избавиться от своих прежних пищевых привычек и обзаведетесь новыми.
2. Из рациона должны полностью исключаться:
- жареные и копченые продукты;
- консервы;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- все колбасные изделия;
- экзотические продукты;
- чересчур сладкая, горькая, кислая или соленая пища;
- алкоголь;
- различные соусы, такие как кетчуп, майонез и т.д;
3. В ограниченных количествах и только до 15 часов дня можно есть и пить:
- хлебобулочную продукцию;
- макаронные изделия;
- нежирное мясо;
- крупы;
- соки, компоты, чаи и кисели;
- орехи, семечки;
- сухофрукты;
- нежирную рыбу, морскую капусту и любые другие морепродукты;
- чай, кофе;
- грибы;
- масло сливочное или растительное;
- молоко, сметану и ряженку;
- сыр, нежирный творог;
- специи, сахар и соль;
- яйца;
- все овощи и фрукты без исключения;
4. После 15 часов, разрешается в качестве пищи использовать только лишь:
- нежирный кефир;
- нежирный йогурт;
- яблоки;
- огурцы;
- помидоры;
- зелень;
- листья салата и капусту;
- морковь;
- свеклу;
Другие продукты в это время строго-настрого запрещены.
5. Последний прием пищи должен приходиться на период с 18 до 20 часов. Если сначала будет тяжело адаптироваться, то можно увеличить этот временной промежуток до 21-22 часов.
6. Запрещается делать большие перерывы между завтраком, обедом, полдником и ужином. Наиболее приемлемым вариантом будет питание, осуществляемое каждые 2-3 часа. В таком случае вы будете кушать, еще не успев толком проголодаться.
7. Нужно строго придерживаться объема съеденной пищи. Он должен равняться размеру вашей ладошки. Не больше и не меньше.
8. Пить во время еды запрещается, так как это будет нарушать процесс пищеварения. Лучше будет, если вы попьете за 15-60 минут до еды или через 15-60 минут после.
«Летняя» диета довольно проста. Она допускает употребление довольно большого количества продуктов. Кроме того, именно она включает в себя довольно поздние приемы пищи, что так важно для тех, кто привык кушать на ночь и не может легко избавиться от этого пристрастия.
При правильном соблюдении всех вышеприведенных правил, благодаря «Летней» диете можно успешно избавиться от 10 – 25 килограмм лишнего веса. Все будет зависеть от того, как вы сами распланируете свой рацион, исходя из предложенных рекомендаций и правил.
© Автор: Анна Плутус для LadyDiary.ru, фото zhkr.ru.
Похожие записи:
Когда диета не только эффективная, но и безумно вкусная.
| Достаточно быстро и без сильных ущемлений в области питания можно скинуть несколько килограммов с... |
Бессонница в душную летнюю ночь – это настоящая пытка. Если зимний холод и присущая этому п... | Зима прошла, но оставила свой след – летняя одежда стала безнадежно мала. С этим надо что-т... |