Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьефитнес и спортДелай Легко: Гимнастика в... постели!

Делай Легко: Гимнастика в... постели!

Делай Легко: Гимнастика в... постели!
Очень часто вы не высыпаетесь? Утром вам не хочется вставать, целый день вы ходите усталой и сонной? Тогда вам может помочь специальная гимнастика, которую нужно выполнять каждое утро прямо в постели. Результат вы ощутите уже через неделю, почувствовав себя моложе с новым приливом сил.

Итак, начинаем:

Упражнение первое. Предотвращает преждевременное появление морщин, улучшает зрение и кровообращение в височной области, укрепляет зубы.

• Не вставая с постели, сладко потянулись и расслабились. Потом большие пальцы рук заведите за ушные раковины, а ладонями прижмитесь к ушам. Затем начинайте двигать кистями рук, делая нежные приглаживающие движения, начиная ото лба до подбородка. Таких поглаживаний делаем не менее 25-30 раз.

Упражнение второе. Помогает избавиться от головных болей и головокружений.

• Кладем ладонь любой руки на лоб, так чтобы мизинец располагался вверху над бровью. Поверх этой руки кладем другую руку, и двигаем обеими руками по лбу справа налево. Таких движений нужно делать не меньше 30 раз.

Упражнение третье. Помогает излечению многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени , избавлению от лишнего жира, устранению застоя крови и желчи, активизации движения лимфы.

• Ложимся на спину и начинаем энергично втягивать брюшной пресс живота, стараемся как бы максимально его «подтянуть» к позвоночнику. Эти движения нужно выполнить не менее 20 раз. Можно увеличить эффект от этого упражнения, если его повторять в течении дня.

Упражнение четвертое. Помогает успокоиться нервной системе, улучшить зрение, профилактике многих глазных заболеваний.

• Согнутыми большими пальцами рук легкими круговыми движениями начинаем массировать глазные яблоки. Упражнение повторяем не менее 15 раз.

Упражнение пятое. Помогает также избавиться от излишков жира, но и кроме того массируются внутренние органы и железы внутренней секреции.

• Продолжаем лежать на спине. Согнув ногу в колене, резким движением притягиваем ее к груди, при этом стараемся пяткой тронуть ягодицу. Затем также энергично ее выпрямляем и опускаем на кровать. Делаем не менее 15 раз каждой ногой.

Упражнение шестое. Помогает улучшить циркуляцию крови, перистальтику кишечника, тренировать мышцы живота. Это упражнение подготавливает организм к приему пищи, улучшает процесс ее усвоения.

• Кладем на живот ладонь правой руки, а сверху нее – ладонь левой руки. Начинайте делать движения по кругу живота, строго по направлению часовой стрелки.

Упражнение седьмое. Помогает размять позвоночник.

• Поза на спине, руки раскинуты в стороны (крестом), ноги вытянуты. Делаем 7 движений ступнями на максимальную амплитуду вправо влево, и одновременно в другую сторону влево вправо – головой. Затем те же движения, только одна нога ставится на пальцы другой. Потом ноги меняются местами. Затем одну ногу пяткой ставим на колено другой ноги и снова движения вправо влево, а головой влево вправо.

© Автор: orion912 специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Гимнастика Мюллера - видео пособие
Гимнастика Мюллера - видео пособие
В разделе: фитнес и спорт
В конце XIX – начале XX веков популярными стали различные комплексы гимнастических упражнен...
Силовая гимнастика по системе Норбекова
Силовая гимнастика по системе Норбекова
В разделе: фитнес и спорт
Научные и творческие изыскания Мирзакарима Норбекова свидетельствуют о нем как о целителе и учено...
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика для позвоночника
В разделе: фитнес и спорт
У вас нет ни времени, ни возможности посещать фитнес-клуб, но при этом имеется масса проблем, свя...
Самомассаж и суставная гимнастика по системе Цигун - видео пособие
Самомассаж и суставная гимнастика по системе Цигун - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Видеоролик является пособием для самостоятельного изучения и применения техники самомассажа и сус...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1190 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...