Что не хватает вашему организму

Вдруг, очень захотелось яблочка или кислого лимона. С чего бы это? Все просто - организм человека сам сообщает, каких микроэлементов и сколько надо добавить. Итак, разберемся с этими сигналами.

Вам захотелось:

Яиц – нехватка фолиевой кислоты. Ее недостаток проявляется в повышенной утомляемости, нарушению пищеварения, малокровию. А при острой нехватке к необоснованному чувству страха и подавленности. Одно яйцо в суточном рационе удовлетворит ваш организм;

Капуста морская – хочет йода организм! Йод способствует образованию гормонов для работы щитовидной железы, а также улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает состояние волос и кожи . Влияет на общий тонус организма. 100 гр. в сутки будет достаточной дозировкой, более высокое содержание йода вреда не принесет.

Грецкий орех или изюм – надо калий! Недостаток оного вызывает сонливость и вялость. Кушайте ежедневно 2-3 банана, стакан грецкого ореха или 150 гр. изюма. Людям, склонным к полноте, увлекаться бананами не стоит, они очень калорийны.

Шоколад - не хватает глюкозы, необходимой для преодоления умственных и физических нагрузок. Эфирные масла, входящие в состав шоколада, выводят «плохой» холестерин, а магний повысит ваше настроение. В недельном рационе должна присутствовать плитка шоколада. Съедать ее надо частями, ежедневно «заправляя» организм. Недостаточное количество глюкозы в глобальном масштабе может стать причиной комы, переизбыток даст такие же последствия.

Лимон. Требование кислого организмом обосновано – не хватает витамина С. Этот витамин укрепляет иммунитет, так необходимый для защиты от ОРЗ, гриппа, ОРВИ в холодное время года. В день съедаем пару апельсинов, чай с лимоном и 200 мл отварного шиповника. Если вы не в «интересом положении», а кисленького хочется давно, надо обследовать желчный пузырь и печень.

Рыба. Даже дети уже знают, что рыба – это фосфор. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости и негативно влияет на состояние ногтей, волос и кожного покрова человека. Устраивайте себе два рыбных дня в неделю. Морская рыба более богата фосфором. Кстати, пародонтоз любит людей с недостаточным количеством фосфора.

Семечки подсолнечника – это витамин Е, так необходимый для укрепления стенок сосудов, обогащения клеток кислородом и защиты кожи. У женщин при недостатке витамина Е, могут возникнуть проблемы с зачатием. К тому же в крови наблюдается повышенная свертываемость, и как следствие – тромбоз. Дозировка семечек произвольная.

Кофе. Витамин Р, укрепляющий сосуды и аминокислоты, принимающие активное участие в обменных процессах организма. Две чашечки этого напитка взбодрят вас и помогут сконцентрироваться. Некоторые ученые рекомендуют кофе для профилактики артесклероза, так как он увеличивает концентрацию «полезного» холестерина и улучшает эластичность сосудов.

Мел – означает нехватку кальция и витамина D. В естественном виде есть его не надо. Для борьбы с хрупкостью костей и кариеса, ежедневно съедайте 100 г. твердых сыров, стакан кефира или тарелку творога, а на завтрак горсть фундука. Беременные женщины и дети, по понятным причинам, испытывают повышенную потребность в витамине D. У остальных это означает повышенную кислотность.

Кратковременное лечебное голодание || Худеем легко: диета "800 калорий"