Женский интернет журнал
ГлавнаяЗдоровьедиеты и здоровое питаниеЧто не хватает вашему организму

Что не хватает вашему организму

Что не хватает вашему организму.
Что не хватает вашему организму
Вдруг, очень захотелось яблочка или кислого лимона. С чего бы это? Все просто - организм человека сам сообщает, каких микроэлементов и сколько надо добавить. Итак, разберемся с этими сигналами.

Вам захотелось:

Яиц – нехватка фолиевой кислоты. Ее недостаток проявляется в повышенной утомляемости, нарушению пищеварения, малокровию. А при острой нехватке к необоснованному чувству страха и подавленности. Одно яйцо в суточном рационе удовлетворит ваш организм;

Капуста морская – хочет йода организм! Йод способствует образованию гормонов для работы щитовидной железы, а также улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает состояние волос и кожи . Влияет на общий тонус организма. 100 гр. в сутки будет достаточной дозировкой, более высокое содержание йода вреда не принесет.

Грецкий орех или изюм – надо калий! Недостаток оного вызывает сонливость и вялость. Кушайте ежедневно 2-3 банана, стакан грецкого ореха или 150 гр. изюма. Людям, склонным к полноте, увлекаться бананами не стоит, они очень калорийны.

Шоколад - не хватает глюкозы, необходимой для преодоления умственных и физических нагрузок. Эфирные масла, входящие в состав шоколада, выводят «плохой» холестерин, а магний повысит ваше настроение. В недельном рационе должна присутствовать плитка шоколада. Съедать ее надо частями, ежедневно «заправляя» организм. Недостаточное количество глюкозы в глобальном масштабе может стать причиной комы, переизбыток даст такие же последствия.

Лимон. Требование кислого организмом обосновано – не хватает витамина С. Этот витамин укрепляет иммунитет, так необходимый для защиты от ОРЗ, гриппа, ОРВИ в холодное время года. В день съедаем пару апельсинов, чай с лимоном и 200 мл отварного шиповника. Если вы не в «интересом положении», а кисленького хочется давно, надо обследовать желчный пузырь и печень.

Рыба. Даже дети уже знают, что рыба – это фосфор. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости и негативно влияет на состояние ногтей, волос и кожного покрова человека. Устраивайте себе два рыбных дня в неделю. Морская рыба более богата фосфором. Кстати, пародонтоз любит людей с недостаточным количеством фосфора.

Семечки подсолнечника – это витамин Е, так необходимый для укрепления стенок сосудов, обогащения клеток кислородом и защиты кожи. У женщин при недостатке витамина Е, могут возникнуть проблемы с зачатием. К тому же в крови наблюдается повышенная свертываемость, и как следствие – тромбоз. Дозировка семечек произвольная.

Кофе. Витамин Р, укрепляющий сосуды и аминокислоты, принимающие активное участие в обменных процессах организма. Две чашечки этого напитка взбодрят вас и помогут сконцентрироваться. Некоторые ученые рекомендуют кофе для профилактики артесклероза, так как он увеличивает концентрацию «полезного» холестерина и улучшает эластичность сосудов.

Мел – означает нехватку кальция и витамина D. В естественном виде есть его не надо. Для борьбы с хрупкостью костей и кариеса, ежедневно съедайте 100 г. твердых сыров, стакан кефира или тарелку творога, а на завтрак горсть фундука. Беременные женщины и дети, по понятным причинам, испытывают повышенную потребность в витамине D. У остальных это означает повышенную кислотность.

© Автор: Pilot66 для LadyDiary.ru, фото kuponator.ru.



Похожие записи:

Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
В разделе: женское здоровье
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Лимонно-яблочный пирог - фото рецепт
Лимонно-яблочный пирог - фото рецепт
В разделе: рецепты десертов
Рецепт с пошаговым фото.
Продолжительность сна: сколько необходимо?
Продолжительность сна: сколько необходимо?
В разделе: женское здоровье
Сон - это физиологический процесс, который является неотъемлемой частью нашей жизни. Он играет ос...
Диагноз: фаст-фуд
Диагноз: фаст-фуд
В разделе: диеты и здоровое питание
Соцопросы показали, что одна из главных причин, по которой многие начинают питаться в фаст-фудах,...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 992 просмотра . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...